Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Maminky a děti
  4. Návrat do školy: checklist věcí, na které se nejčastěji zapomíná

Návrat do školy: checklist věcí, na které se nejčastěji zapomíná

Bára Chajlazová
Bára Chajlazová

Publikováno

Sešit, tužky, přezůvky nejsou to jediné, co děti potřebují pro návrat do školních lavic. Máme pro vás 3 tipy na věci, které usnadní ranní přípravy a zajistí, že dítko bude ve škole v co největší psychické pohodě.

Ve zkratce: Pro klidný návrat do školy připravte dětem kromě pomůcek i pohotovostní SOS taštičku s náplastmi, dezinfekcí a hygienickými potřebami. K udržení pozornosti balte vyvážené svačiny a imunitu podpořte vitamíny, které však podávejte výhradně pod dohledem, nikdy je nebalte dětem do batohu.

Začátek školního roku je tady a s ním i každoroční shon. Sešity, tužky a přezůvky máme nakoupeny s předstihem. Přípravy na návrat do lavic však nejsou jen o školních pomůckách. Aby první týdny „aklimatizace" proběhly v co největším klidu, připravili jsme pro vás praktický checklist pár dalších nezbytností, které se dětem ve škole budou hodit.

Co v článku najdete

  1. Tipy na vitamíny pro školáky
  2. Tipy na zdravé svačinky
  3. SOS taštička záchrany (a vše, co do ní patří)

1. Vitamíny, které se mohou hodit

Pokud vaše dítko přichází domů s kapesníkem u nosu už po prvním zvonění, je třeba podpořit jeho přirozenou imunitu. O tom, jak na to, se podrobně rozepsala biochemička RNDr. Michaela Bebová v článku 4 tipy, jak podpořit imunitu dětí. Kromě pestré a vyvážené stravy, dostatku spánku, správné hygieny rukou, pohybu na čerstvém vzduchu není na škodu zařadit i vitamíny. Ty pomohou tam, kde samotná strava nestačí.

Nejčastěji vyhledávanými doplňky stravy na podporu imunity jsou:

Nezapomínejte také na dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které přispívají k udržení normální činnosti mozku, zahrnující schopnost koncentrace, učení, paměti a myšlení. Najdete je např. v tučných rybách nebo doplňcích stravy. U nich si pohlídejte vysoký podíl kyselin EPA a DHA (250 mg/dávka a více).

Náš tip

Dětské vitamíny u nás najdete v různých formách. Pokud dítě neholduje tabletkám, zvolte tekuté doplňky stravy nebo gumídky, na které se ráno před odchodem do školy bude zaručeně těšit. Vitamíny dítěti nebalte s sebou do školy, nad konzumací byste měli mít vždy dohled.

  •  

2. Zdravá energie na přestávky

Dětský mozek potřebuje kvalitní palivo, jinak se brzy dostaví únava a ztráta pozornosti. Za předpokladu, že dítě před odchodem z domu snídá a během dne obědvá např. ve školní jídelně, není třeba balit velké množství jídla. Každé dítě je však jiné, a tak velikost svačiny přizpůsobte jeho potřebám.

Ve zkratce: Při sestavování svačiny bychom měli dbát zejména na komplexní sacharidy, kvalitní bílkoviny a porci zeleniny a ovoce. Pokud dítě „honí mlsná", volte zdravější alternativy – místo čokolád z automatu jim zabalte mix oříšků a semínek, ovocnou kapsičku nebo třeba lyofilizované ovoce. Naprosto zásadní je dostatečný pitný režim (obyčejná voda nebo neslazený čaj, ne cola nebo jiné limonády plné cukru).
  • Komplexní sacharidy – namísto bílých rohlíků zvolte celozrnné či žitné pečivo, připravte wrap z celozrnné tortilly nebo upečte muffiny z celozrnné mouky.

  • Kvalitní bílkoviny – šunka s více než 90% podílem masa, tvrdý sýr, tvarohová pomazánka, vajíčko (samotné, v pomazánce nebo ve vaječných muffinech...).

  • Ovoce a zelenina – dbejte na pestrost a pokud možno ovoce/zeleninu nakrájejte. Jablko i mrkev jsou mnohem lákavější nakrájené než vcelku. Když k zelenině připravíte i lahodný dip, zvýšíte šanci, že ji vaše ratolest spořádá. :-)

  • Zdravé rychlovky do batohu – kvalitní ovocné tyčinky, kapsičky bez přidaného cukru, lyofilizované ovoce (sušené mrazem), oříšky a semínka pro doplnění zdravých tuků, ale i kokosová hnízda či mořské řasy. Fantazii se meze nekladou.

  • Pitný režim – žádné přeslazené nápoje, čistá voda nebo neslazený čaj jsou ideální volbou. Pokud dítěti zabalíte pěknou lahev, bude mít větší motivaci přes den pít.

Náš tip

svačina Když svou ratolest doma přizvete k přípravě svačinky, další den ji bude daleko více lákat ji ochutnat. Navíc dítě postupně učíte samostatnosti.

  •  

3. SOS taštička záchrany a hygiena

Školní den se neodehrává jen v budově školy – začíná vypravením z domu a končí návratem. Při cestě do školy i během vyučování se může přihodit spousta malých dramat – od ztracené gumičky, přes odřená kolena až po první menstruaci. I na tyto situace je vhodné dítě připravit a zabalit mu do batůžku menší kosmetickou taštičku s tím nejpotřebnějším.

Co by v taštičce nemělo chybět:

Ačkoliv menstruace není žádné tabu a rozhodně se za ni nemusíme stydět, pro dospívající slečny může být manipulace s hygienickými pomůckami ve školním shonu stále trochu citlivé téma. Malá neprůhledná taštička s intimními ubrousky a vložkami jim zaručí potřebné soukromí a dodá jistotu, že je nic nezaskočí.

  •  

Závěrem

Začátek školního roku je stresující jak pro děti, tak pro rodiče. Mít nakoupenou veškerou výbavu je skvělý základ, ale skutečný klid do rodinného fungování vnese až funkční rutina. Naučte děti chystat si oblečení, aktovku i „taštičku záchrany" už večer před spaním. Zapojte je do přípravy svačinky, nebo je nechte si vybrat zdravé mlsání. Ranní shon se rázem promění v čas, kdy si stihnete v klidu společně posnídat, a všichni tak vykročíte do nového školního dne s čistou hlavou a lepší náladou.

Autor článku

Bára Chajlazová

Ve Vitalpointu působím jako copywriterka a specialistka na obsah v oblastech péče o pleť, zdraví a doplňků stravy. Lidské tělo vnímám jako propojený celek, a proto k těmto tématům přistupuji vždy komplexně. Mým cílem je pro vás tvořit články, které jsou nejen užitečné a lidsky srozumitelné, ale především odborně podložené. Než vám cokoli doporučím, opírám se o vědecké studie a ověřená data. Ostatně, přesvědčit se o tom můžete vždy sami v seznamu zdrojů na konci každého mého článku.

Nový seznam