Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Zdraví
  4. Odborník doporučuje: Jaké vitamíny užívat v létě

Odborník doporučuje: Jaké vitamíny užívat v létě

PharmDr. Hana Chudobová
PharmDr. Hana Chudobová

Publikováno

To, jaké vitamíny užívat v zimě, spousta z nás ví. Které doplňky stravy se nám však mohou hodit v letních měsících? Radí lékárník s 30letou praxí.

Ve zkratce: V létě tělo nejvíce ocení doplňování hořčíku proti únavě z pocení, probiotik na cesty, elektrolytů, omega-3, vitamínu D a antioxidantů pro ochranu kůže. Vzhledem k možným interakcím vždy konzultujte výběr doplňků s lékařem nebo lékárníkem.

O tom, jaké doplňky stravy užívat na podzim a v zimě, jsme už na blogu psali. Jaké vitamíny se ale hodí užívat v zimě? Nechte si poradit našimi lékárníky, kteří pro vás vybrali 6 doplňků stravy, které vaše tělo v létě ocení nejvíce.

V kostce: Jaké doplňky stravy užívat v létě?

  1. Hořčík
  2. Vitamín D
  3. Omega-3
  4. Probiotika
  5. Elektrolyty
  6. Antioxidanty
  7. Jaké doplňky stravy lze přes léto omezit?

1. Hořčík

Pocení je přirozené, ale s potem odcházejí také minerální prvky – a hořčík je jeden z nejdůležitějších. Nedostatek hořčíku se projevuje únavou, svalovými křečemi, poruchami spánku a podrážděností – příznaky, které mohou mnozí mylně přičítat letní únavě.

Při sportu, pobytu v horku nebo vyšší konzumaci alkoholu se potřeba hořčíku zvyšuje. Doporučujeme formy s vyšší biologickou dostupností, tj. magnesium bisglycinát nebo magnesium malát, které se lépe vstřebávají než jeho anorganické formy.

Tip lékárníků

Hořčík ve bisglycinátu berte večer, mj. podporuje relaxaci svalů a kvalitu spánku, což je v létě při pozdních večerech dvojnásob cenné. A hořčík ve formě  malátu pak spíše po ránu, protože jeho účinek je mírně energizující.

  • Balíček hořčíků – Magnesium Bisglycinate + Malate 180 kapslí

    Vitalpoint Premium Balíček hořčíků – Magnesium Bisglycinate + Malate 180 kapslí

    Značka: Vitalpoint Premium

    Hodnocení: 5 hvězd (12)  

    2+1 ,
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Výhodné balení hořčíků. Zklidnění, energie, podpora činnosti svalů. Až na 6 měsíců.

    Dostupnost: Skladem

    979 Kč

    2,7 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Bisglycinate + B6 180 kapslí

    Vitalpoint Premium Magnesium Bisglycinate + B6 180 kapslí

    Značka: Vitalpoint Premium

    Hodnocení: 5 hvězd (28)  

    2+1 ,
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    100% čistý hořčík bisglycinát s vysokou vstřebatelností. Zklidňující účinek.

    Dostupnost: Skladem

    499 Kč

    2,8 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Malate + B6 90 kapslí

    Vitalpoint Premium Magnesium Malate + B6 90 kapslí

    Značka: Vitalpoint Premium

    Hodnocení: 5 hvězd (20)  

    2+1 ,
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Prémiový hořčík s vysokou vstřebatelností a čistým složením. Energizující účinek.

    Dostupnost: Skladem

    349 Kč

    3,9 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Bisglycinate + B6 90 kapslí

    Vitalpoint Premium Magnesium Bisglycinate + B6 90 kapslí

    Značka: Vitalpoint Premium

    Hodnocení: 5 hvězd (14)  

    2+1 ,
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    100% čistý hořčík bisglycinát s vysokou vstřebatelností. Zklidňující účinek.

    Dostupnost: Skladem

    299 Kč

    3,3 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapslí

    Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapslí

    Značka: Natios

    Hodnocení: 5 hvězd (6)  

    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Uklidňující účinek. Podpora zdraví kostí a zubů.

    Cena pro Vitalpoint klub 455 Kč

    Dostupnost: Skladem

    489 Kč

    5,4 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Malate 1000 mg + B6 90 kapslí

    Natios Magnesium Malate 1000 mg + B6 90 kapslí

    Značka: Natios

    Hodnocení: 5 hvězd (10)  

    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Nabuzující účinky. Nejčistší forma hořčíku. Vysoce vstřebatelné.

    Cena pro Vitalpoint klub 333 Kč

    Dostupnost: Skladem

    358 Kč

    4 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Malate + B6 180 kapslí

    Vitalpoint Premium Magnesium Malate + B6 180 kapslí

    Značka: Vitalpoint Premium

    Hodnocení: 5 hvězd (7)  

    2+1 ,
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Prémiový hořčík s vysokou vstřebatelností a čistým složením. Energizující účinek.

    Dostupnost: Skladem

    589 Kč

    3,3 Kč / 1 tableta

  • Energy Hořčík malát a bioaktivní vitamín B6 90 kapslí

    NaturLabs Energy Hořčík malát a bioaktivní vitamín B6 90 kapslí

    Značka: NaturLabs

    -10 % ,
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Pro zdraví kostí, svalů i psychickou rovnováhu. Energizující účinek.

    Dostupnost: Skladem

    Běžná cena: 439 Kč

    395 Kč

    4,4 Kč / 1 tableta

  • Hořčík chelátový a vitamín B6 90 kapslí

    NaturLabs Hořčík chelátový a vitamín B6 90 kapslí

    Značka: NaturLabs

    -10 % ,
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Vysoce vstřebatelný. Pro zdraví kostí, svalů i psychickou rovnováhu.

    Dostupnost: Skladem

    Běžná cena: 599 Kč

    539 Kč

    6 Kč / 1 tableta

  •  

2. Vitamín D

Když svítí slunce, lidé vitamín D často přestávají užívat. Logika je pochopitelná, realita ale může být mírně odlišná vzhledem k tomu, že při správném používání SPF ochrany (a tu byste používat měli) se syntéza vitamínu D poměrně snižuje.

Pokud tedy trávíte léto převážně v domácím prostředí či při práci v kanceláři, pak doplňování vitamínu D i přes léto smysl dává. Při častějším pobytu venku můžete ale samozřejmě přes léto udělat pauzu.

  •  

3. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 nejsou sezónní záležitost, ale i přes léto mají svůj význam, neboť pomáhají tlumit zánětlivé reakce po spálení kůže, podporují hydrataci pokožky a správnou činnost srdce v období, kdy srdečně-cévní systém bývá při vyšších teplotách okolí více zatížen.

Ideální formou je kvalitní rybí olej s dostatečným obsahem EPA a DHA v doporučeném poměru, případně olej z mořských řas pro vegany. Tipy na kvalitní produkty najdete třeba v nezávislém srovnání biochemičky RNDr. Michaely Bebové.

  •  

4. Probiotika při cestování

Cestovní průjem postihuje 20 až 50 % cestovatelů do tropických a subtropických destinací. Příčinou jsou nejčastěji bakterie E. coli, Campylobacter nebo Salmonella v kontaminované vodě a jídle. Správná hygienická opatření a probiotika nasazená 1–2 týdny před cestou a užívaná po dobu pobytu pomohou snížit riziko a závažnost průjmových onemocnění.

Doporučujeme kvalitní přípravky s kmeny Lactobacillus rhamnosus GG nebo Saccharomyces boulardii.

  •  

5. Elektrolyty

Sportovní nápoje jsou přeslazené a zbytečně kalorické. Pokud se hodně potíte při sportovních aktivitách, v sauně nebo jednoduše v 35stupňovém vedru doporučujeme spolu s dostatečným příjmem tekutin i elektrolyty (přípravky s obsahem iontů sodíku, draslíku, hořčíku a chloridů), které pomáhají udržet vnitřní tělesnou rovnováhu.

  •  

6. Antioxidanty pro podporu zdraví kůže

Antioxidanty jako vitamín C, vitamín E, resveratrol, tradiční beta karoten či astaxanthin (silný karotenoid) pomáhají zvýšit přirozenou odolnost buněk pokožky vůči UV poškození, proto může být vhodné je během letních měsíců zařadit. Samozřejmě ale myslete na to, že v žádném případě nenahrazují opalovací krémy.

  • Beta Karoten 90 kapslí

    Viridian Beta Karoten 90 kapslí

    Značka: Viridian

    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Na kvalitu pokožky a zraku. Vysoce kvalitní doplněk pro náročné.

    Dostupnost: Skladem

    499 Kč

    5,5 Kč / 1 tableta

  • Double Sun - Red Orange Complex a betakaroten 50 kapslí

    Nordbo Double Sun - Red Orange Complex a betakaroten 50 kapslí

    Značka: Nordbo

    -16 % ,
    Vstřebatelnost ,
    Pro zdravou pokožku. Ochrana před nadměrným slunečním zářením.

    Dostupnost: Skladem

    Běžná cena: 499 Kč

    419 Kč

    8,4 Kč / 1 tableta

  • Lutein a Vitamín A 90 kapslí

    GreenFood Nutrition Lutein a Vitamín A 90 kapslí

    Značka: GreenFood Nutrition

    Pro podporu zraku a antioxidantní ochranu. Obohaceno o vitamín E.

    Dostupnost: Skladem

    203 Kč

    2,3 Kč / 1 tableta

  • Beta karoten 10000 mj + panthenol + PABA 107 tobolek

    MedPharma Beta karoten 10000 mj + panthenol + PABA 107 tobolek

    Značka: MedPharma

    -20 % ,

    Beta karoten pro udržení normálního stavu zraku a pokožky.

    Dostupnost: Skladem

    Běžná cena: 146 Kč

    117 Kč

    1,1 Kč / 1 tableta

  • Beta karoten forte 25000 mj + panthenol + PABA 107 tobolek

    MedPharma Beta karoten forte 25000 mj + panthenol + PABA 107 tobolek

    Značka: MedPharma

    Beta karoten forte pro udržení normálního stavu zraku a pokožky.

    Dostupnost: Skladem

    234 Kč

    2,2 Kč / 1 tableta

  • Betavid se světlíkem lékařským 60 tablet

    Naturvita Betavid se světlíkem lékařským 60 tablet

    Značka: Naturvita

    Kombinace zdraví prospěšných látek obsažených v tomto produktu pomáhá udržovat zdravý zrak. 

    Dostupnost: Skladem

    110 Kč

    1,8 Kč / 1 tableta

  • Beta karoten 10000 mj 100+100 tobolek

    VitaHarmony Beta karoten 10000 mj 100+100 tobolek

    Značka: VitaHarmony

    K udržení normálního stavu zraku, pokožky a organyschopnosti organismu.

    Dostupnost: Skladem

    247 Kč

    1,2 Kč / 1 tableta

  • Beta karoten Premium + Panthenol + PABA 90 tobolek

    MOVit Energy Beta karoten Premium + Panthenol + PABA 90 tobolek

    Značka: MOVit Energy

    Přispívá k udržení zdraví pokožky, sliznic, zraku a imunitního systému.

    Dostupnost: Skladem

    199 Kč

    2,2 Kč / 1 tableta

  • Bioaktivní Karoten 150 kapslí

    Pharma Nord Bioaktivní Karoten 150 kapslí

    Značka: Pharma Nord

    Obsahuje čistý beta-karoten. Pro péči o pokožku a zrak.

    Dostupnost: Skladem

    401 Kč

    2,7 Kč / 1 tableta

  • Beta karoten 30 kapslí

    Viridian Beta karoten 30 kapslí

    Značka: Viridian

    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Na kvalitu pokožky a zraku. Vysoce kvalitní doplněk pro náročné.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    222 Kč

    7,4 Kč / 1 tableta

  • Beta karoten 6 mg 90 tobolek

    Walmark Beta karoten 6 mg 90 tobolek

    Značka: Walmark

    Doplněk stravy je zdrojem beta karotenu, který je důležitým zdrojem vitaminu A. Vitamín A přispívá k udržení zdravé kůže, normálnímu fungování imnutního systému a normální zraku.

    Dostupnost: Skladem

    189 Kč

    2,1 Kč / 1 tableta

  • Bioaktivní Omega 7 60 kapslí

    Pharma Nord Bioaktivní Omega 7 60 kapslí

    Značka: Pharma Nord

    Omega mastné kyseliny s vitamínem A z rakytníku. Podpora pokožky.

    Dostupnost: Skladem

    684 Kč

    11,4 Kč / 1 tableta

  • Beta Caroten 90 kapslí

    GreenFood Nutrition Beta Caroten 90 kapslí

    Značka: GreenFood Nutrition

    Na zrak, pokožku, sliznice, imunitní systém. Silný antioxidant.

    Dostupnost: Skladem

    254 Kč

    2,8 Kč / 1 tableta

  • S.P.F Skin Pro Factor - Komplex pro podporu pleti 30 kapslí

    Viridian S.P.F Skin Pro Factor - Komplex pro podporu pleti 30 kapslí

    Značka: Viridian

    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Na oblast pokožky a škod způsobených nadměrným oxidačním stresem.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    472 Kč

    15,7 Kč / 1 tableta

  •  

Jaké doplňky stravy lze přes léto omezit?

  1. Železo bez jeho prokázaného deficitu – zvyšuje oxidační stres a v horku se hůře vstřebává. Suplementujte pouze na doporučení lékaře po krevním odběru.

  2. Nadměrné dávky vitamínů A, E, K – v létě, kdy je jídelníček pestřejší, plný ovoce a zeleniny, může hrozit kumulace vitamínů rozpustných v tucích. Vitamín A ve vysokých dávkách navíc zvyšuje fotosensitivitu kůže.

  3. Stimulanty a adaptogeny ve večerních hodinách – guarana, ženšen nebo ashwagandha ranní ano, ale večer v létě, kdy je teplo a mnohým se hůře usíná a spí, mohou spánkový proces nevhodně nabourat.

  4. Třezalka tečkovaná – třezalka je fototoxická. Při užívání a následném pobytu na slunci hrozí vážnější kožní reakce. Účinné látky z třezalky navíc interagují a nežádoucím způsobem ovlivňují metabolismus, tj. účinek části léků předepsaných lékařem (včetně snížení účinků antikoncepce).

Tento článek má informační charakter a nenahrazuje individuální konzultaci s lékařem nebo lékárníkem. Máte-li jakékoli zdravotní obtíže nebo užíváte léky na předpis, vždy se před zahájením suplementace poraďte s odborníkem. Naši lékárníci jsou vám k dispozici online i na pobočce.

 

Autor článku

PharmDr. Hana Chudobová

Vystudovala jsem klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny. Farmacii mám ráda, přináší mi radost a dlouhodobé uspokojení.

Nový seznam