Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Vše
  4. Proč je důležité používat SPF každý den?

Proč je důležité používat SPF každý den?

Bára Chajlazová
Bára Chajlazová

Publikováno

SPF jen na dovolenou? To už dávno neplatí. Vysvětlím, proč dermatologové doporučují opalovací krém každý den po celý rok, co o tom říkají dlouhodobé studie i jak správně SPF zařadit do ranní kosmetické rutiny.

Ve zkratce: UV záření na pokožku působí celoročně – UVA paprsky procházejí i přes mraky a okenní sklo, takže pleť dostává dávku i ve dnech, kdy „na slunci“ nejste. Denní používání širokospektrálního SPF je podle dlouhodobých studií nejúčinnější způsob, jak předcházet předčasnému stárnutí pleti i rakovině kůže. Jedna z nejznámějších studií prokázala u lidí používajících SPF denně o 24 % méně známek stárnutí pleti po 4,5 letech oproti těm, kteří krém používali jen občas. Nejlepší SPF je přitom ten, který skutečně budete nosit – po celý rok.

Většina lidí bere opalovací krém do ruky jen u moře nebo na horách. A přitom právě každodenní, „neviditelné“ vystavování pokožky slunci – cestou do práce, za volantem, u okna v kanceláři – může v součtu udělat mnohem víc škody než dva týdny dovolené. Vysvětlím, proč má nošení SPF smysl 365 dní v roce i jak ho jednoduše zařadit do kosmetické rutiny.

Musím nosit SPF, i když nesvítí slunce?

„Když není léto a nesvítí slunce, SPF nepotřebuji.“ Není to pravda. UV záření dopadá na zemský povrch po celý rok – i v zimě nebo během nepříznivého počasí.

UVB záření zodpovědné za spálení pokožky je během chladnějších měsíců o něco slabší, u UVA záření je intenzita během roku stabilnější. Tento druh záření je zodpovědný za předčasné stárnutí pleti a prochází jak přes mraky, tak přes sklo, proto je třeba chránit pokožku (zejména obličej a ruce) i tehdy, když sedíte u okna nebo řídíte auto.

Právě UVA je hlavním důvodem, proč má smysl chránit se i mimo léto a mimo přímé slunce. Podle studií má nadměrné vystavování slunci spolu s nedostatečnou ochranou na svědomí většinu viditelných známek předčasného stárnutí pleti – odhaduje se až kolem 80 %.

UV záření vás provází celý den – i když ho necítíte.

Jak může slunce uškodit pleti?

Na zemský povrch dopadají 2 typy UV záření – UVB a UVA. Každý z nich může pokožce ublížit jiným způsobem:

  • UVB – působí na povrchu pokožky a bývá příčinou spálení a rakoviny kůže. Mimo to může také způsobit oční problémy – o tom si počtete ve článku Oči a slunce – jak je chránit před UV zářením.

  • UVA – proniká hlouběji do kůže (dermis), kde dlouhodobě poškozuje kolagenová a elastinová vlákna. Bývá příčinou předčasného stárnutí (vrásky, pigmentové skvrny) a alergie (začervenání, svědění, lehká letní vyrážka).

Oba dva typy UV záření dopadají na zemský povrch celoročně – i když je zima nebo zamračeno. UVB záření je sice během chladných měsíců slabší, intenzita UVA je však během roku stabilnější. Navíc prochází i přes mraky a okenní skla, tudíž nejsme v bezpečí ani při pobytu uvnitř či během zamračeného počasí.

Slunce může pleti škodit každý den, nejen na dovolené

Poškození vlivem UV záření se sčítá. Stárnutí pleti i riziko rakoviny kůže jsou výsledkem kumulativní expozice za celý život, ne jen z dovolených.

Roli hraje i „nenápadné" vystavování pokožky slunci během běžných aktivit (cesta do práce, k autu, oběd venku, procházka se psem). Jde sice o krátkodobou expozici slunci, která se však pravidelně opakuje a v součtu může převážit nad pár dny dovolené u moře, kdy se cíleně opalujeme.

Dopady UVB vs. UVA záření – jak vidíte, krátkodobé spálení není jediné riziko.

Co říkají studie: SPF jako prevence stárnutí i rakoviny kůže

Existuje několik dlouhodobých studií, které každodenní používání SPF podpořily – a patří k nejcitovanějším v celé dermatologii.

1. SPF a prevence stárnutí pleti

Tato známá studie z roku 2013 rozdělila jedince na ty, kteří používali širokospektrální opalovací krém denně, a na ty, kteří ho používali jen podle vlastního uvážení. Po 4,5 letech vykazovala skupina s každodenním používáním o 24 % méně známek fotostárnutí pleti.

2. SPF a prevence rakoviny kůže

Slavná studie Nambour z 90. let ukázala, že každodenní používání SPF snížilo výskyt spinocelulárního karcinomu (jednoho z typů rakoviny kůže). Autoři na studii navázali 10 let po jejím skončení a zjistili, že skupina používající SPF každý den vykazovala zhruba poloviční výskyt melanomu a výrazně nižší výskyt invazivního melanomu oproti kontrolní skupině.

Je pravdou, že od výzkumu uběhla již dlouhá léta a samotná studie měla určité limitace – např. lidé v kontrolní skupině měli SPF používat dle vlastního uvážení, což pro každého znamená něco jiného. Byla však první, která prokázala, že opalovací krém není jen prevencí před spálením, ale může také potenciálně zachraňovat životy.

Pozor!

Studie sledovaly efekt každodenního používání opalovacího krému, nikoliv příležitostného. Pravidelnost je totiž nesmírně důležitá – ojedinělé namazání před pláží tyto výsledky nepřinese.

Mýtus vs. pravda o každodenním nošení SPF

Ještě jsme vás nepřesvědčili, že zařadit opalovací krém do každodenní ranní rutiny je ten nejdůležitější krok pro zdraví pleti? Pokud máte v hlavě nějakou z těchto otázek, věříme, že vás odpovědi přesvědčí. :-)

Mýtus 1: „Když je zataženo, nemohu se spálit.“

Mraky propouštějí velkou část UV záření. Spálit (a hlavně pokožku vystavit škodlivému UVA záření) se dá i pod mrakem.

Mýtus 2: „Mám tmavší pleť, SPF nepotřebuji.“

Tmavší fototypy mají určitou přirozenou ochranu, ale UVA poškození a stárnutí pleti se týká všech. Riziko je nižší, nikoliv nulové. Přehled fototypů a vhodné úrovně ochrany (SPF) najdete v článku Jak vybrat opalovací krém.

Mýtus 3: „V kanceláři jsem celý den, SPF je zbytečné.“

UVA záření prochází i přes okna. Pokud sedíte u okna, je třeba počítat s tím, že UVA na pokožku dopadá i přes sklo.

Mýtus 4: „Vysoké SPF mě ochrání po celý den.“ 

Žádný opalovací krém na pleti nevydrží celý den. Pleti se dotýkáme, potíme se, nevědomky krém stíráme, čímž se ochrana snižuje. Opalovací krém je proto třeba přes den pravidelně obnovovat.

Jak zařadit SPF do každodenní rutiny

Zařadit opalovací krém do ranní kosmetické rutiny je velmi snadné. Zde je pár tipů:

  1. Naneste opalovací krém jako poslední krok ranní péče o pleť. Po hydratačním krému, ještě před make-up.

  2. Vyberte opalovací krém pro typ vaší pleti. Každé pleti vyhovuje jiná textura i jiné složení – v tomto článku najdete tipy na opalovací krémy podle typu pleti.

  3. Nezapomínejte na opomíjená místa – uši, boky krku, oblast pod bradou, linie vlasů...

  4. Použijte dostatečné množství. Opalovací krém bude efektivní jen v případě, že ho nanesete dostatek – na obličej a krk se hodí zhruba množství „dvou prstů“ (pruh krému po délce ukazováčku a prostředníčku).

  5. Krém během dne pravidelně obnovujte. Dermatologové doporučují obnovovat sluneční ochranu přibližně každé 2 hodiny nebo po intenzivním pocení, koupání či osušení ručníkem.
  •  

Kdy nemusím nosit opalovací krém?

Pouze v noci po západu slunce, kdy na zemský povrch UV záření nedopadá. Jinak je ale důležité opalovací krém nosit každý den nezávisle na počasí.

Shrnutí na závěr

  • UV záření na nás působí celoročně, prochází mraky i sklem.

  • Dlouhodobé studie spojují každodenní používání SPF s o 24 % menším fotostárnutím a s nižším výskytem rakoviny kůže.

  • Poškození se sčítá po celý život, většinu dávky přitom dostaneme nenápadně mimo pláž.

  • Klíčem k úspěchu je pravidelnost. Zvolte si SPF, které sedne vašemu typu pleti, proto ten nejúčinnější opalovací krém je ten, který skutečně nosíte.
  •  

Pročtěte se ke zdraví

Opalování a sluneční ochraně se na blogu věnujeme pravidelně. Pročtěte si naše články a užijte si sluníčka bez obav z jeho negativních dopadů:

Autor článku

Bára Chajlazová

Ve Vitalpointu působím jako copywriterka a specialistka na obsah v oblastech péče o pleť, zdraví a doplňků stravy. Lidské tělo vnímám jako propojený celek, a proto k těmto tématům přistupuji vždy komplexně. Mým cílem je pro vás tvořit články, které jsou nejen užitečné a lidsky srozumitelné, ale především odborně podložené. Než vám cokoli doporučím, opírám se o vědecké studie a ověřená data. Ostatně, přesvědčit se o tom můžete vždy sami v seznamu zdrojů na konci každého mého článku.

Nový seznam