Jaký jste fototyp?
Začneme určením, jaký jste fototyp. To je dost důležité, neboť Vám to prozradí, jak vysoké riziko vzniku rakoviny kůže u Vás hrozí, a tomu pak můžete přizpůsobit i svoji ochranu před sluncem. Platí jednoduché pravidlo, čím nižší fototyp, tím vyšší riziko vzniku rakoviny kůže. Pozor, neznamená to však, že u vyšších fototypů se rakovina kůže nemůže objevit.
|
|
Přirozená barva pleti |
Citlivost na UV záření |
Riziko vzniku rakoviny kůže |
|
Fototyp I |
|
Pokožka se velmi snadno spálí a nikdy se neopálí nebo se opálí jen stěží |
Nejvyšší |
|
Fototyp II |
|
Pokožka se snadno spálí a pomalu opaluje |
Vysoké |
|
Fototyp III |
|
Pokožka se nespálí snadno a opálí se |
Vysoké |
|
Fototyp IV |
|
Pokožka se sotva někdy spálí a snadno se opálí (středomořský typ) |
Hrozí rakovina kůže |
Riziku rakoviny přizpůsobte ochranu před sluncem - tedy i SPF opalovacího krému
Při výběru vhodného ochranného faktoru (SPF) pro vás hraje roli:
- jaký jste fototyp - jak vysoké máte riziko rakoviny kůže
- místo, kde se pohybujete - jak blízko rovníku se nacházíte
Víte, co znamená SPF?
SPF neboli ochranný faktor nám prozradí, jak účinnou ochranu před UVB zářením nám opalovací prostředek poskytne – tak např. opalovací krém s faktorem 10 nás ochrání před UVB zářením z 90 %, faktor 30 odfiltruje 97 % UVB záření, přípravek s faktorem 50 pak 98 % UVB záření. Žádný opalovací krém Vás tedy neochrání 100 % před slunečním zářením.
Do tabulky dosaďte Vaší dovolenkovou destinaci a svůj fototyp a dostanete vhodné SPF opalovacího krému pro vás:
|
Destinace – letní sezóna |
Dítě |
Fototyp I |
Fototyp II |
Fototyp III |
Fototyp IV |
|
Střední Evropa |
|||||
|
Jižní Evropa + Turecko |
|||||
|
Rovníkové destinace |
|
Jak dosáhnout nejvyšší účinnosti opalovacího krému?
Ze zkušenosti víme, že většinu zákazníků v lékárně zajímá maximálně SPF opalovacího krému. Přitom množství opalovacího prostředku, které aplikujeme na pokožku, je stejně důležité jako to, jak vysokým ochranným faktorem jsme namazáni.
Aby bylo dosaženo deklarovaného stupně ochrany (SPF), musí být opalovací prostředek nanesen v množství cca 6 čajových lžiček na tělo jedné průměrné dospělé osoby. Pokud se toto množství sníží na 1/2, pak se může účinnost ochrany snížit až na 1/3. Tedy ani použití opalovacího krému s tím nejvyšším ochranným faktorem nám nezajistí jeho deklarovanou účinnost, pokud ho nenaneseme v dostatečném množství, které bylo použito při jeho ozkoušení.
Kolik opalovacího krému spotřebuji a jak dlouho mi vydrží?
Tabulka níže by Vám měla pomoci se zorientovat v tom, jaké balení si na dovolenou přibrat tak, aby Vám vystačilo až do konce. Většina výrobců totiž na produktu uvádí ikonu otevřeného kelímku, což značí, že neručí za jejich účinnost nejčastěji 12 měsíců od otevření, proto není moudré ho šetřit do příštího léta.
|
Co tam jedete dělat? |
Průměrná spotřeba na 1 namazání |
Na jak dlouho jedete? (a mažete se 2x denně) |
|||
|
Na víkend |
Na týden |
Na 2 týdny
|
Na 3 týdny |
||
|
Lyžování (mažu obličej) |
5 ml |
20 ml |
70 ml |
140 ml |
210 ml |
|
Turistika (mažu obličej, část rukou a nohou) |
10-15 ml |
40-60 ml |
140 – 210 ml |
280 – 420 ml |
420 – 630 ml |
|
Opalování, koupání (mažu celé tělo) |
20-30 ml |
80-120 ml |
280-420 ml |
560 – 840 ml |
840 – 1 260 ml |
Shrnutí
- Jedním z hlavních faktorů, které přispívají ke vzniku melanomu (nádoru) je počet situací, kdy se člověk na slunci spálil. Nádor může vzniknout i několik let po spálení.
- Dodržujte všechna pravidla pro bezpečný pobyt na slunci, které jsem vyjmenovala v článku 7 pravidel, jak předejít rakovině kůže
- SPF opalovacího krému vyberte podle svého fototypu (dítě vždy SPF nejvyšší) a destinace (UV indexu), kde se pohybujete. Přípravek by měl poskytovat ochranu i před UVA zářením a být voděodolný. Více v článku 3 zásadní vlastnosti, aby byl co nejúčinnější
- Opalovací krém nanášejte v dostatečném množství, tj. 6 čajových lžiček na tělo průměrné dospělé osoby.
International Agency for Research on Cancer - https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/cs/12-zpusobu/vystavovani-se-slunci-uv-zareni/2907-jsou-nekteri-lide-sluncem-ohrozeni-vice-zalezi-na-tom-jaky-typ-kuze-nebo-barvu-vlasu-ci-oci-mam
Časopis dTest - https://www.dtest.cz/clanek-4404/o-slunci-a-zdravi
Státní zdravotní ústav - https://archiv.szu.cz/stanovisko-szu-ke-clanku-uverejnenemu-v-casopise-dtest-c-7