Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Doplňky stravy
  3. Pro sportovce
  4. Kreatin

Kreatin

Kreatin je jedním z nejefektivnějších a nejprozkoumanějších doplňků stravy užívaných pro zvýšení síly, výkonu a svalové hmoty. Přirozeně se vyskytuje ve svalech a jeho doplňování může pomoci zlepšit výkonnost zejména při krátkých, intenzivních aktivitách.

Nelze najít produkty odpovídající výběru.

Kreatin (nejčastěji ve formě kreatin monohydrátu) je látka, kterou si tělo dokáže částečně vyrobit samo, ale pro maximální sportovní přínos je vhodné jej doplňovat. Ve svalových buňkách slouží jako rychlý zdroj energie ve formě kreatinfosfátu a významně zvyšuje produkci ATP – hlavního nositele buněčné energie. Díky tomu podporuje výbušnou sílu, rychlost a růst svalů.

Hlavní účinky kreatinu:

  • může zvýšit fyzický výkon při krátkodobé a intenzivní námaze,
  • užívá se k podpoře nárůstu svalové hmoty při silovém tréninku,
  • může zkrátit dobu regenerace mezi sériemi a tréninky,
  • může napomoci hydrataci svalových buněk, což může přispět k jejich objemu,
  • může mít neuroprotektivní účinky a podporovat mozkové funkce.

Kreatin je vhodný:

  • pro silové a výkonnostní sportovce, kulturisty i vytrvalce,
  • při potřebě zvýšit sílu, výbušnost nebo zrychlit regeneraci,
  • při tréninkových cyklech zaměřených na objem a svalový růst,
  • jako dlouhodobá podpora při sportovní adaptaci,
  • i pro vegany a vegetariány, kteří jej přijímají méně z běžné stravy.

Nejčastější forma:

  • Kreatin monohydrát – nejprozkoumanější a cenově dostupná forma s vysokou účinností.
  • Další formy (kreatin HCl, malát, ethyl ester) – často s lepší rozpustností nebo vstřebatelností.

Dávkování:

Vždy se orientujte dle doporučení výrobce konkrétního doplňku stravy. Obecná strategie zahrnuje nasycovací fázi (např. 4x 5 g denně po dobu 5 dní) a poté udržovací fázi (3–5 g denně), alternativně lze užívat 3–5 g denně dlouhodobě bez nasycovací fáze.

V nabídce najdete:

  • čistý kreatin monohydrát bez příměsí,
  • ochucené směsi pro snadnější přípravu,
  • kombinace kreatinu s dalšími látkami pro podporu výkonu (např. beta-alanin, BCAA).
Zpět nahoru

Nový seznam