Ashwagandha

Co je ashwagandha?

Ashwagandha, ašvaganda, vitánie snodárná, indický ženšen, zimní třešeň. Známe ji pod různými názvy, jde ale o tu samou rostlinu s blahodárnými adaptogenními účinky. Její kořeny sahají do tradiční ajurvédské medicíny, kde byla využívána k podpoře vitality, těla i duše. 

Ashwagandha obsahuje velké množství účinných látek, tou nejdůležitější jsou však withanolidy. Právě těm se připisují zdraví prospěšné účinky byliny.

Jaké má ashwagandha účinky?

Ashwagandha se pyšní celou řadou zdraví prospěšných účinků. Mezi ty nejznámější patří:

1. Podpora spánku

Extrakt z kořene ashwagandhy se užívá při problémech s nespavostí. Nejenže může napomoci ke kvalitnějšímu spánku, také může pozitivně působit proti únavě.

2. Podpora dobré nálady

Ashwagandha může podpořit naši psychickou pohodu, zvýšit odolnost vůči stresu a přispět ke snížení míry úzkosti.

3. Zlepšení fyzického výkonu a vytrvalosti

Ashwagandha může být i velmi dobrým přítelem všech sportovců a sportovkyň. Nejenže může zlepšit náš fyzický výkon, ale podpořit i následnou rekonvalescenci.

4. Podpora paměti a koncentrace

Kořen rostliny se velmi často užívá pro podporu výkonu paměti, schopnosti soustředění a exekutivních funkcí (tzn. schopnosti plánování, organizování a řešení problémů).

5. Zvýšení testosteronu a podpora plodnosti mužů

Nedostatek testosteron se u mužů může projevit různě, např.:

• sníženým libidem,
• erektilní dysfunkcí,
• výkyvy nálad,
• ztrátou energie,
• úbytkem svalové hmoty.

Ashwagandha může s negativními dopady nedostatku testosteronu účinně bojovat a podpořit tak mužskou plodnost. U mužů s problémy s plodností rovněž může přispět ke zvýšení kvality spermií (jak ke zvýšení jejich počtu, tak ke zlepšení jejich pohyblivosti).

Jak vybrat ashwagandhu?

Ashwagandhu najdete hned v několika různých formách – nejčastěji ve formě kapslí, prášku nebo čajů. Pokud mezi formami tápete, vyberte tu, která je vám nejpříjemnější. Z hlediska účinnosti totiž zatím vědci jednotlivé formy nijak nerozlišují.

• Prášek nabízí možnost dávkování dle potřeby, jednoduše jej také přidáte do smoothie či jogurtu. Ale pozor, může mít zemitou až hořkou příchuť, která může některým lidem vadit. Zkuste naše bestsellery od BrainMaxu a Natios.
• Kapsle mají tu výhodu, že jsou bez příchuti. V každé kapsli zároveň najdete přesnou dávka účinné látky. Mezi naše favority patří ashwagandha od Vitalvibe, Jíme zdravě nebo Viridianu.
• Čaje obsahují nižší koncentraci účinné látky, je tedy vhodné je užívat zároveň s jinou formou ashwagandhy (vsadit můžete třeba na tento čaj od Organic India).