Omega 3 pro těhotné

Co jsou omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které jsou naprosto nezbytné pro správné fungování našeho těla.

Tělo si je bohužel neumí samo vyrobit, a tak je nutné je přijímat ze stravy. Jelikož nejbohatším zdrojem omega-3 jsou tučné ryby (např. losos, makrela nebo sleď), které jen málokdo z nás jí v dostatečném množství, a tak je vhodné rybí olej doplňovat pomocí kvalitních doplňků stravy.

Proč je důležité omega-3 doplňovat v těhotenství? 

Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA (kyseliny eikosapentaenová a dokosahexaenová) jsou pro naše tělo nejdůležitější a hrají roli v podpoře správné činnosti našeho srdce, mozku i zraku. V těhotenství jsou však důležité i z dalších důvodů, které jsme si vysvětlili v tomto článku:

1. Podporují normální vývoj mozku a zraku dítěte

Omega-3 kyselina DHA je hojně zastoupena v mozku a oční sítnici. Vývoj mozku trvá od prenatálního období až do 2 let věku dítěte a vývoj oční sítnice je ukončen narozením dítěte. Po celou tuto dobu mozek i oči potřebují dostatečný přísun DHA.

2. Mohou snížit riziko předčasného porodu

V České republice se předčasně narodí každé 12. dítě, což může mít negativní dopad na jejich zdraví (oslabená imunita, špatně vyvinuté plíce, oči či sluch). Studie však ukazují, že pravidelné doplňování omega-3 v těhotenství může riziko předčasného porodu (před 34. týdnem) snížit o 42 % (při dávce 500–1000 mg). 

3. Mohou zmírnit poporodní deprese

DHA kyselina obsažená v rybím tuku se podílí na vzniku a transportu hormonů dobré nálady, serotoninu a dopaminu. Díky zajištění dostatečného příjmu omega-3 se pravděpodobnost výskytu poporodních depresí snižuje.

Jak vybrat kvalitní rybí olej?

Jaká kritéria by měl kvalitní doplněk stravy s omega-3 splňovat už dopodrobna vysvětlila naše biochemička RNDr. Bebová ve svém článku. Ve zkratce by měl doplněk stravy:

1. obsahovat minimum aditiv (konzervantů, plnidel, aromat…) – abychom vám usnadnili výběr, tyto produkty jsme označili štítkem „Bez aditiv” :-),
2. obsahovat alespoň 250 mg DHA a EPA na denní dávku,
3. pocházet z řas, krillu nebo být ve formě triglyceridů – takové doplňky stravy mají totiž dobrou vstřebatelnost a využitelnost organismem,
4. pocházet z čistého zdroje/být očištěn od kontaminantů.

Omrkněte naše bestsellery

Vsaďte na jistotu a vyberte rybí olej pro těhotné, které doporučuje i odborník:

• Naturtreu Síla Algae – Omega 3 DHA a EPA olej z mikrořas 60 kapslí – veganský omega-3 olej z mikrořas, ve kterém nenajdete žádná aditiva.
• Vegetology Opti3 Liquid Omega 3 EPA a DHA s vitamínem D 150 ml – čistě rostlinný omega-3 olej obohacen o neméně důležitý vitamín D3.
• Garden of Life Oceans Prenatální DHA Omega 3 350 mg 30 tobolek – rybí tuk s jahodovou příchutí z volného, udržitelného rybolovu od značky, která zaručuje jen tu nejlepší a nejčistší kvalitu.
• Verra Premium Omega 3 90 kapslí – omega-3 olej z řas vysoké kvality, obohacen o vitamín C a E.
• Viridian Pregnancy Omega Oil – Olej na podporu těhotných 200 ml – BIO rostlinná alternativa k rybímu oleji, která vás dostane svou čistotou a kvalitou aktivních složek.