Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Blog
  3. Všetko
  4. Cestovateľská hnačka – ako jej predchádzať a čo pomáha

Cestovateľská hnačka – ako jej predchádzať a čo pomáha

PharmDr. Hana Chudobová
PharmDr. Hana Chudobová

Publikováno

Z dovolenky snov sa môže razom stať nočná mora, ak nás postihne cestovateľská hnačka. Ako predchádzať zažívacím problémom, aby ste namiesto slnečnej pláže nestrávili prázdniny na toalete?

Čo je cestovateľská hnačka a ako vzniká?

Cestovateľská hnačka (nazývaná aj cestovná hnačka) je častým zdravotným problémom, s ktorým sa stretáva až 60 % cestovateľov. Cestovateľská hnačka nás môže postihnúť v akejkoľvek destinácii, medzi najrizikovejšie však patria Afrika, Ázia, Stredná a Južná Amerika a Mexiko. Pre slovenských turistov sú potom najrelevantnejšie obľúbené, ale z hľadiska cestovnej hnačky problematické destinácie Egypt a Tunisko.

Medzi najčastejšie príčiny cestovateľskej hnačky patria:

1. Infekčné príčiny

Za cestovateľskou hnačkou zvyčajne stoja baktérie z kontaminovanej vody či jedla (asi 75–90 % prípadov), na vine však môžu byť aj vírusy (10–25 % prípadov) či parazity. Hnačka je vlastne obrannou reakciou nášho tela, ktoré sa po nakazení snaží rýchlejším vylučovaním infekcie zbaviť.

Ako sa môžeme nakaziť?

Úplne jednoducho – ku kontaminácii jedla či vody dochádza pomerne ľahko. Najmä pri:

  • nedodržiavaní hygieny pri manipulácii s jedlom,
  • nedostatočnej tepelnej úprave jedál,
  • častých black-outoch (chladničky a mrazničky prestávajú chladiť a v zle skladovaných potravinách sa rýchlo množia baktérie),
  • nedostatočnom očistení vody od kontaminantov (voda sa potom používa na očistenie ovocia a zeleniny, na výrobu ľadu…).

Čo je faraónova pomsta?

Faraónova pomsta (tiež faraónova choroba či kliatba) je ľudový názov pre cestovateľskú hnačku, ktorú si veľa z nás spája s dovolenkou v Egypte. Cestovná hnačka je známa pod viacerými názvami, ktoré sa často viažu ku konkrétnym destináciám – napríklad v Mexiku sa cestovateľskej hnačke hovorí Moctezumova pomsta. :-)

2. Stres a zmena stravy či prostredia

Hnačka na cestách nemusí mať vždy infekčnú príčinu. Často súvisí so stresom, zmenou stravy či novým prostredím.

Zažívacie ťažkosti na dovolenke vôbec nie sú nič nezvyčajné, stres urobí svoje aj s naším tráviacim ústrojenstvom. Niektorých naopak na dovolenke trápi zápcha.

Hnačka na cestách často má infekčnú príčinu. Niekedy však súvisí so stresom a zmenou prostredia.

Príznaky cestovateľskej hnačky

Cestovateľská hnačka vás môže zaskočiť nielen na dovolenke, ale aj po príchode v pohodlí domova. Inkubačná doba sa totiž líši podľa pôvodcu hnačky:

Pri cestovateľskej hnačke spôsobenej baktériami a vírusmi sa príznaky objavujú približne po 6–24 hodinách.

Príznaky hnačky vyvolanej parazitmi sa prejavia zvyčajne po 1–3 týždňoch.

Medzi hlavné príznaky cestovateľskej hnačky patria:

  • hnačka (3 a viac riedkych stolíc za deň),
  • dehydratácia,
  • nevoľnosť,
  • vracanie,
  • bolesť a kŕče v bruchu,
  • horúčka.

Pozor!

Príznaky by nemali trvať dlhšie než pár dní. V prípade, že sa stav nezlepšuje alebo cítite, že niečo nie je v poriadku (máte vysokú horúčku, intenzívne kŕče, krv v stolici), vyhľadajte lekársku pomoc.

Ako dlho trvá cestovateľská hnačka a ako dlho je nákazlivá?

Dĺžka trvania cestovateľskej hnačky sa líši podľa príčiny. Ak ju nijako neliečime, môže cestovateľská hnačka spôsobená bakteriálnou infekciou trvať 3–7 dní, pri vírusovej hnačke ide o kratšie obdobie (2–3 dni).

Cestovateľská hnačka je najviac nákazlivá v akútnej fáze ochorenia, keď sú prítomné príznaky. Je však dobré pamätať na to, že v závislosti od pôvodcu infekcie môžeme ostatných nakaziť aj niekoľko dní až týždňov po vymiznutí symptómov.

Prevencia cestovateľskej hnačky – na čo si dať pozor pred i počas cesty

Faraónova pomsta je pre českých turistov strašiakom, ktorý môže veľmi jednoducho pokaziť vysnívanú dovolenku v Egypte. Je dôležité myslieť na to, že už 2 dni strávené na toalete telo značne vyčerpajú. Namiesto potápania, návštevy pyramíd a švédskych stolov nás čaká pokojový režim a diétna strava.

Preto je múdrejšie sa faraónovi úplne vyhnúť. :-) Ako na to? Samozrejme riadnou prevenciou pred cestou i v destinácii:

  1. Často a dôkladne si umývajte ruky mydlom (hlavne pred jedlom a po návšteve toalety). Dobré je mať poruke aj antibakteriálny gél.

  2. Nepite vodu z kohútika alebo studne. Vždy pite iba balenú vodu.

  3. Nepite vodou riedené nápoje ani nápoje s ľadom.

  4. Čistite si zuby balenou vodou.

  5. Dávajte si pozor na to, čo jete – nejedzte surové mäso, ryby či morské plody, jedzte len ovocie a zeleninu, ktoré ste si sami olúpali (banán, kiwi, citrusy). Vyhýbajte sa jedlám z pouličných stánkov a radšej si odpusťte aj zmrzlinu.

V minulosti sa verilo, že v prevencii cestovateľskej hnačky si vystačíme s poučkou „Čo sa neprevarí, neuvarí, neolúpe, to nejedz“. Štúdie však bohužiaľ ukázali, že to nie je úplná pravda a aj napriek dodržiavaniu týchto pravidiel nás hnačka môže postihnúť. Nikdy totiž nevieme na 100 %, ako sa s potravinami v miestnych reštauráciách manipuluje. Preto je dobré do prevencie zaradiť aj probiotiká, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko cestovateľskej hnačky.

Probiotiká na prevenciu cestovateľskej hnačky

Zažívanie môžeme podporiť tiež probiotikami. Podľa štúdií je v prevencii cestovateľskej hnačky najúčinnejší kmeň probiotík Saccharomyces boulardii. Tento kmeň obsahujú napríklad probiotiká Viridian Travel Biotic (vhodné pre deti od 6 rokov), Optibac Travel Abroad (vhodné od 4 rokov) a ďalšie:

  •  

Probiotiká sa odporúča začať užívať už s predstihem – zvyčajne sa uvádza 1–3 týždne pred plánovanou cestou. Doplnok stravy je vhodné si zbaliť so sebou do príručnej batožiny a pokračovať v užívaní aj počas dovolenky.

Probiotiká je vhodné začať užívať 1–3 týždne pred odjazdom. Nezabudnite si ich pribaliť do kufra a v užívaní pokračujte aj počas dovolenky.

Ako zastaviť cestovateľskú hnačku?

Čo robiť, keď vás cestovateľská hnačka napriek dôkladnej prevencii postihne? Vo väčšine prípadov si vystačíte s domácou liečbou v podobe odpočinku, dostatočného pitného režimu, vhodnej diéty a podávania liekov proti hnačke.

1. Dostatočný pitný režim

Dávajte pozor na dostatočný príjem tekutín, aby ste predišli riziku dehydratácie. Pri hnačke je vhodné piť predovšetkým nesýtené minerálne vody, nesladené čaje, prípadne iontové či vitamínové nápoje (zvoľte tie, ktoré nedráždia sliznicu). Na prípravu akéhokoľvek nápoja používajte balenú vodu.

V tom najlepšom prípade si ešte pred odchodom do kufra pribaliť rehydračný roztok (ORS) (napr. Enhydrol), ktorý stačí zmiešať s balenou vodou.

Ako si pripraviť domáci rehydratačný roztok?

 

V domácich podmienkach (napr. pri cestovateľskej hnačke, ktorá sa prejaví až po dovolenke) si môžeme pripraviť rehydratačný roztok z 8 čajových lyžičiek cukru, 1 čajovej lyžičky soli, šťavy zo 2 pomarančov/grepov doplnený o 1 l prevarenej vody. Dospelí by mali vypiť 250–500 ml a deti 125–250 ml roztoku za hodinu.

V exotických destináciách je lepšie ísť cestou opatrnosti a staviť na balenú vodu a kúpený rehydratačný roztok. Čerstvé ovocie by mohlo byť kontaminované kvôli zlému skladovaniu alebo umývaniu.

2. Vhodná diéta pri hnačke

V jedálničku sa odporúča obmedziť tuky a naopak posilniť sacharidovú zložku potravy. Medzi vhodné potraviny pri hnačke patria:

  • ovocie (napr. banán),
  • suché pečivo a sucháre,
  • cestoviny a ryža,
  • dusená mrkva,
  • zemiaky bez šupy.

3. Aké lieky proti hnačke zbaliť na cesty?

Na dovolenku by ste nikdy nemali odísť bez cestovnej lekárničky. Nielen na cesty do exotických destinácií je vhodné si zbaliť tieto prípravky proti hnačke:

  • črevné dezinficiens, ktoré dezinfikujú črevá a pomáhajú likvidovať infekčného pôvodcu hnačky – napr. Endiaron (pre dospelých a deti nad 40 kg), Ercefuryl (na lekársky predpis, od 6 rokov),
  • črevné adsorbenciá, ktoré majú schopnosť viazať na seba toxíny produkované pôvodcom hnačky – napr. aktívne uhlie, Smecta (vhodná od 3 rokov, u mladších detí po konzultácii s lekárom).

Aké lieky proti hnačke kúpite v Egypte a ďalších destináciách?

Ak vás zastihla faraónova pomsta a na lieky proti hnačke ste zabudli, môžete navštíviť lekáreň priamo v destinácii. Tu sa rozhliadnite po liekoch s týmito liečivými látkami:
  • chloroxin,
  • nifuroxazid (napr. v Egypte a Tunisku túto látku obsahujú lieky Antinal a Diax),
  • diosmektit (napr. v Egypte nájdete v prípravku Diasmect, v Tunisku s najväčšou pravdepodobnosťou kúpite priamo Smectu),
  • carbo activatus (aktívne/živočíšne uhlie).

Cestovateľská hnačka – kedy vyhľadať lekára?

Väčšina z nás si s cestovateľskou hnačkou poradí počas pár dní bez väčších komplikácií. Existujú však situácie, kedy je lepšie byť opatrný.

Lekársku pomoc vyhľadajte, ak:

  • je vo stolici prítomná krv alebo hlien,

  • hnačka je sprevádzaná horúčkou, častým zvracaním, intenzívnou bolesťou, závratmi,

  • intenzívna hnačka pretrváva dlhšie než 48 hodín,

  • máte príznaky dehydratácie (menej časté močenie, tmavý moč, popraskané pery, zapadnuté oči a tváre, únava, slabosť…).

Zhrnutie: Cestovateľská hnačka v skratke

  • Cestovateľská hnačka (známa aj ako faraónova pomsta) je infekčná hnačka najčastejšie spôsobená konzumáciou kontaminovaného jedla alebo vody.

  • Medzi najrizikovejšie oblasti patrí Africa (pre Čechov najmä obľúbené destinácie Egypt a Tunisko), Ázia, Stredná a Južná Amerika a Mexiko.

  • Medzi najčastejšie príznaky patria hnačka (riedka stolica 3x a viac za deň), bolesti brucha, nevoľnosť. Môže sa objaviť aj horúčka či dehydratácia.

  • Príznaky sa môžu objaviť už niekoľko hodín po konzumácii závadnej potraviny. V prípade infekcie parazitom sa môžu dostaviť až po niekoľkých týždňoch.

  • Základom je prevencia (častá hygiena rúk, vyhýbanie sa surovým potravinám a ľadu v nápojoch, konzumácia ovocia, ktoré sme si sami olúpali, pitie a používanie balenej vody na čistenie zubov).

  • Asi 1–3 týždne pred cestovaním je vhodné podporiť trávenie probiotikami s kmeňom Saccharomyces boulardii (obsahuje napríklad probiotiká Viridian Travel Biotic či Optibac Travel Abroad).

  • Hnačka pri samoliečbe obvykle ustúpi za niekoľko dní. Samoliečba spočíva v dopĺňaní tekutín, vhodnej diéte (sucháre, banán, ryža) a užívaní liekov a prípravkov proti hnačke (napr. Endiaron, Ercefuryl, Smecta, aktívne uhlie).

  • Ak sa stav nezlepšuje a k hnačke sa pridávajú ďalšie komplikácie, vyhľadajte lekársku pomoc.

Prečítajte sa k zdraviu

Autor článku

PharmDr. Hana Chudobová

Vystudovala jsem klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny. Farmacii mám ráda, přináší mi radost a dlouhodobé uspokojení.

Nový zoznam