Vitamín C je na žebříčku popularity mezi doplňky stravy na 1. místě. Pro spoustu z nás je první volbou při podpoře imunity – a to nejen proto, že je nejznámější, ale i proto, že ho seženeme takřka všude. V každé lékárně i v supermarketu. Bohužel, jednotlivé doplňky stravy s vitamínem C se liší kvalitou i čistotou složení.
Za naprostou špičku v účinnosti se považuje lipozomální vitamín C, jehož vstřebatelnost (využitelnost tělem) se blíží 100 %. Oproti tomu z běžného „céčka" naše tělo využije jen kolem 20 %. Pojďme se podívat na to, jak lipozomální forma funguje, v čem je lepší a co o ní říkají studie.
Proč je důležité zvolit kvalitní vitamín C?
Na úvod je důležité říct, že vitamín C se řadí mezi vitamíny rozpustné ve vodě, v našem těle se neukládá a přebytek se vyloučí močí. Každý den jej tedy musíme získávat v dostatečném množství, abychom dosáhli doporučeného příjmu a předešli nedostatku. Pokud k doplnění vitamínu C používáme doplněk stravy, je zásadní zvolit takový, který bude opravdu účinný, aby z něj mělo tělo skutečný užitek.
Existuje několik forem, ve kterých může být vitamín C v doplňku stravy obsažen:
- Nekvalitní formy (např. čistá kyselina askorbová), z nichž naše tělo vstřebá jen 10–20 % – používání takového doplňku stravy je z velké části bezúčelné a nepřinese velký účinek.
- Kvalitní a efektivnější formy (např. lipozomální forma), jejichž vstřebatelnost a účinnost se blíží 100 %. Díky tomu mají výrazně vyšší účinek.
Tip na další počtení
Zajímá vás, jak vybrat kvalitní vitamín C, nebo hledáte konkrétní doporučení od odborníka? Inspirujte se články biochemičky RNDr. Bebové.
Co je lipozomální vitamín C a jak funguje?
V lipozomálním vitamínu C je účinná látka obalena do tzv. lipozomu. Lipozom funguje jako ochranný obal pro transport vitamínu – můžete si ho představit jako takovou bublinu nebo kapsu z přírodních fosfolipidů, ve které je vitamín obalen. Hlavní úlohou lipozomu je zajistit bezpečný transport vitamínu až do tenkého střeva, kde se snadno vstřebává.
Lipozomální technologie zajišťuje, že lipozomální vitamín C:
- je mnohem šetrnější k trávení než běžný vitamín C, který u citlivějších jedinců často dráždí žaludek,
- je mnohonásobně vstřebatelnější než běžný vitamín C. Lipozom chrání vitamín před agresivním prostředím trávicího traktu, a tak při cestě do místa působení utrpí mnohem menší ztráty než méně kvalitní formy vitamínu C. Tělo díky tomu využije větší množství účinné látky a účinek bude vyšší.
Srovnání lipozomálního vs. běžného vitamínu C. U lipozomálního vitamínu C je účinná látka zabalena do speciální „kapsy", která zajišťuje bezpečný transport vitamínu do místa určení.
Lipozomální vitamín C – co na něj říká odbormík?
Díky lipozomální technologii naše tělo z vitamínu C využije mnohonásobně více než z běžných doplňků stravy. Celková vstřebatelnost okolo 90 % dělá z této formy mimořádně účinný nástroj pro podporu organismu. Velkým plusem je také šetrnost k trávení.
– RNDr. Michaela Bebová, biochemička a odbornice na výživu
Lipozomální vitamín C vs. běžný vitamín C – srovnání
Běžný vitamín C (kyselina askorbová), který najdeme ve většině (zejména levnějších) doplňků stravy, naráží v našem těle na přirozené limity. Její vstřebatelnost se pohybuje pouze kolem 20 %. Zbytek tělo nedokáže v krátkém čase zpracovat a vyloučí jej močí. U citlivějších osob navíc může vyšší dávka běžného vitamínu C dráždit žaludek nebo vyvolat trávicí potíže kvůli své kyselosti.
Lipozomální vitamín C díky unikátní technologii dosahuje vstřebatelnost více než 90 %. To znamená, že vaše tělo z doplňku stravy využije prakticky vše. Meta-analýzy potvrzují, že lipozomální technologie je nejefektivnějším způsobem, jak tělu zajistit vysoké dávky vitamínu C (bez nutnosti nitrožilního podání).
| Lipozomální vitamín C | Běžný vitamín C | |
| Vstřebatelnost | ≈ 90 % | Okolo 20 % (zbytek tělo bez využití vyloučí močí) |
| Stabilita | Vysoká (obal chrání vitamín před agresivním prostředím trávicího traktu) | Nízká |
| Šetrnost k trávení | Vysoká | Nízká (kvůli kyselosti může dráždit žaludek) |
| Cena | Obvykle vyšší (vysoká vstřebatelnost však cenu vyvažuje – více informací níže) | Nižší |
Porovnání vstřebatelnosti běžného vitamínu C vs. lipozomálního vitamínu C. Jak je vidět z obrázku, lipozomální vitamíny jsou až 5x účinnější. I kdyby byl lipozomální vitamín 4x dražší než běžný, pořád se vám vyplatí.
Vyplatí se investovat do lipozomálního vitamínu C?
Je pravdou, že lipozomální vitamíny C bývají oproti klasickým „céčkům" dražší. Ceny se liší podle velikosti balení i výrobce, nicméně je jasné, že lipozomální vitamín C nikdy nekoupíme za lidovou cenu šumivých tablet. :-) I přesto se tato investice vyplatí, neboť účinnost a využitelnost vitamínu tělem cenu bohatě vyvažují.
Pojďme na to ale trochu matematicky – v tabulce vidíte dražší lipozomální vitamín C vs. levnější běžný vitamín C. Když ale uvážíme, kolik % z denní dávky naše tělo reálně vstřebá a kolik doslova spláchneme do záchodu, lipozomální vitamín C vyjde mnohem výhodněji:
| Lipozomální vitamín C | Běžný vitamín C | |
| Pořizovací cena | 599 Kč | 100 Kč |
| Cena za denní dávku | 10 Kč | 5 Kč |
| Vstřebatelnost | 90 % (10 % vyloučíme močí) | 20 % (80 % vyloučíme močí) |
| Hodnota z denní dávky, kterou tělo reálně využije | 9 Kč (90 % z 10 Kč) | 1 Kč (20 % z 5 Kč) |
|
Hodnota z denní dávky vyloučená močí |
1 Kč (zbylých 10 % z 10 Kč) | 4 Kč (zbylých 80 % z 5 Kč) |
Sečteno, podtrženo
Na první pohled je denní dávka lipozomálního vitamínu C sice 2× dražší, ale z hlediska reálné efektivity je to přesně naopak. U běžného vitamínu C doslova spláchnete do záchodu 80 % zaplacené částky (4 Kč z 5 Kč). Vaše tělo dostane živiny pouze v hodnotě 1 Kč.
Kdybychom chtěli z běžného vitamínu C získat stejné množství účinné látky jako u lipozomálního, cena za denní dávku by se vyšplhala na 22,50 Kč. Lipozomální forma tak z hlediska účinnosti vychází mnohem výhodněji.
Nejlepší lipozomální vitamín C – má doporučení
Níže jsem pro vás vybrala několik lipozomálních vitamínů C, které řadím k těm nejkvalitnějším. Nejenže jsou ve vysoce vstřebatelné lipozomální formě, ale také mají kvalitní složení s minimem přídatných látek:
- Vitalpoint Premium Liposomal Vitamin C 500 mg 90 kapslí
- Lipo C Askor Forte Vitamín C s lipozomálním vstřebáváním 120 kapslí
- Natios Vitamín C Liposomální 500 mg 60 veganských kapslí
- Mandimu (Jíme zdravě) Lipozomální vitamín C 60 kapslí
- Verra Liposomální Vitamin C 60 kapslí
- NaturLabs Vitamín C v lipozomální formě 60 kapslí
Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32901526/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12163105/
Autor článku
PharmDr. Hana ChudobováVystudovala jsem klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny. Farmacii mám ráda, přináší mi radost a dlouhodobé uspokojení.