Nezávislý test ašvagandy

Čo je ashwagandha (ašvaganda)?

Ashwagandha, ašvaganda, vitánia snodárna, indický ženšen, zimná višňa. Tento známy adaptogén môžete poznať pod rôznymi názvami, no ide o tú istú rastlinu so širokým spektrom blahodarných účinkov.

Ashwagandha obsahuje vysoké množstvo účinných látok, z ktorých najdôležitejšie sú withanolidy. Práve tie dodávajú rastline jej adaptogénne účinky. Nachádzajú sa najmä v koreni rastliny, v menšom množstve aj v jej listoch.

Ashwagandha patrí medzi adaptogény, ktoré pomáhajú nášmu telu prispôsobiť sa (adaptovať sa) rôznym stresovým situáciám a lepšie im odolávať.

Prečo dopĺňať ashwagandhu?

Ashwagandha síce nepatrí medzi esenciálne živiny, ktoré naše telo potrebuje (ako napr. omega-3), ani tak by nemala uniknúť vašej pozornosti. Táto bylinka totiž skrýva množstvo benefitov, ako napr.:

• podpora spánku a zníženie únavy,
• podpora psychickej pohody pri úzkosti a strese,
• zlepšenie fyzického výkonu a vytrvalosti,
• podpora pamäti, pozornosti a exekutívnych funkcií,
• zvýšenie hladiny testosterónu a podpora plodnosti mužov.

Ako vybrať najkvalitnejšiu ashwagandhu?

Ak ste už čítali niektorý z našich návodov na výber kvalitných výživových doplnkov, určite viete, že nie je doplnok stravy ako doplnok stravy. :-) Pri ashwagandhe tomu nie je inak. Tú najlepšiu spoznáte podľa nasledujúcich kritérií:

1. Čistota zloženia

Sledovať čistotu zloženia a obsah prídavných látok je dôležité nielen pri výbere potravín, ale aj doplnkov stravy. Zvoľte teda taký doplnok, ktorý ideálne obsahuje len účinnú látku a minimum aditív (alebo žiadne).

2. Vysoké množstvo účinnej látky (withanolidov)

Withanolidy sú hlavnou účinnou látkou, ktorá bylinke dodáva jej zdravotné benefity. Výrobca by mal jej množstvo vždy uvádzať na obale. Všeobecne platí – čím vyššie percento withanolidov, tým účinnejšia je ashwagandha. Hľadajte teda produkt s alespoň 5 % withanolidov.

3. Obsahuje patentovaný extrakt KSM-66® (prípadne extrakt z koreňa rastliny)

KSM-66® je patentovaný plnospektrálny extrakt z koreňa ashwagandhy s najvyššou koncentráciou účinnej látky (withanolidov) na trhu. Jeho účinnosť potvrdzuje viac ako 50 klinických štúdií. Výrobca disponuje vlastnými farmami, výrobou, testovacím a výskumným centrom aj distribúciou. Pri výrobe nie sú použité žiadne škodlivé látky ani alkohol, takže máte záruku, že ide o čistý produkt.

Čo je to Ashwagandha KSM-66®?

Extrakt KSM-66® sa od ostatných, menej kvalitných druhov ashwagandhy odlišuje tým, že sa vyrába len z koreňa rastliny, nie z jej listov. Práve koreň rastliny sa už od nepamäti používa v ajurvédskej medicíne. Zároveň sa tiež častejšie používa pre účely klinických štúdií, takže o jeho účinkoch máme väčšie množstvo podložených informácií.

BONUS: Doplnok stravy je v BIO kvalite

Inšpirujte sa odborníkom: Nezávislé porovnanie ashwagandhy pre dospelých

Vybrala som 10 najpredávanejších výživových doplnkov s obsahom ashwagandhy za rok 2025 v lekárni Vitalpoint (poradie je čisto náhodné) a porovnala ich podľa zloženia, ceny a ďalších parametrov.

* Podľa zvoleného dávkovania
** Približná cena v deň zverejnenia článku

Ktoré z produktov by som odporučila a prečo?

TIP: Vitalpoint Premium Ashwagandha extrakt KSM-66® BIO 60 kapsúl

Ashwagandha súkromnej značky Vitalpoint obsahuje patentovaný extrakt KSM-66® s vysokou koncentráciou všetkých hlavných zložiek z koreňa ashwagandhy. Extrakt je v BIO kvalite a obsahuje najvyššiu koncentráciu withanolidov na trhu. Cena za dennú dávku je veľmi priaznivá 0,2 €, balenie vystačí na 2 mesiace. Doplnok neobsahuje žiadne aditíva a je vysokej čistoty.

TIP: Vitalvibe Ashwagandha Ultimate 500 mg BIO 60 kapslí

Ashwagandha značky Vitalvibe patrí taktiež k top výrobkom na českom trhu. Obsahuje patentovaný extrakt KSM-66® s vysokou koncentráciou všetkých hlavných zložiek z koreňa ashwagandhy v BIO kvalite. Má najvyšší obsah withanolidov zo všetkých známkou chránených extraktov na trhu, a to 5 %. Cena za dennú dávku je veľmi priaznivých 0,3 €, balenie vystačí na 2 mesiace. Doplnok neobsahuje žiadne aditíva a je vysokej čistoty.

TIP: Viridian Ashwagandha Organic Indický ženšen extrakt 60 kapslí

Doplnok stravy značky Viridian obsahuje patentovaný extrakt KSM-66® so štandardizovaným obsahom withanolidov 5 %. Extrakt je v BIO kvalite, dávkovanie je možné v rozmedzí 300 až 600 mg. Cena za dennú dávku je 0,3 € pri dávke 1 kapsula denne (300 mg). Doplnok neobsahuje žiadne aditíva a je vysokej čistoty.

TIP: Goodie Ashwagandha extrakt KSM-66 60 kapslí

Doplnok stravy značky Goodie obsahuje patentovaný extrakt KSM-66® so štandardizovaným obsahom withanolidov 5 %. Extrakt je v BIO kvalite a množstvo ashwagandhy na dennú dávku sa pohybuje medzi 250–500 mg. Cena za dennú dávku je 0,4 € pri 1 kapsule/deň. Doplnok neobsahuje žiadne aditíva a je vysokej čistoty.

TIP: Jíme zdravo Ashwagandha 90 kapsúl

Ašvaganda značky Jíme zdravo obsahuje štandardizovaný extrakt ashwagandhy s obsahom 5 % withanolidov. Nie je v BIO kvalite a obsahuje 400 mg extraktu na kapsulu. Produkt vystačí na 3 mesiace a má veľmi dobrú cenu za dennú dávku (0,2 €).

Upozornenie:

Uvedená recenzia je čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z oblasti biochémie a výživového poradenstva. Nejedná sa však o presné laboratórne testovanie.

Zverejnené: 21. 8. 2024
Naposledy aktualizované: 26. 11. 2025

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8462692/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10147008/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8006238/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9565281/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/31517876/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9194423/

https://ksm66ashwagandhaa.com/clinical-studies/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/