Nezávislý test kyseliny listovej 2025

Kyselina listová patrí medzi najdôležitejšie vitamíny v období tehotenstva. Jej dostatok v tele ženy je zásadný pre zdravý vývoj plodu a následne aj zdravie dieťatka. Výber kvalitného výživového doplnku je preto veľmi dôležitým krokom. Biochemička Michaela Bebová vám poradí, ako spoznať tú najlepšiu kyselinu listovú, a odporučí vám tipy na skutočne kvalitné a účinné produkty. 

Prečo je kyselina listová dôležitá?

Kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín B9, známy aj ako folát alebo folacín. O kyseline listovej sa najčastejšie hovorí v súvislosti s tehotenstvom a prípravou na počatie, pretože je mimoriadne dôležitá pre zdravý vývoj plodu. Nemenej dôležitú úlohu však zohráva aj v oblasti imunity, krvotvorby či psychických funkcií.

Podľa schválených zdravotných tvrdení kyselina listová:

• prispieva k normálnej psychickej činnosti, ktorá zahŕňa schopnosť koncentrácie, učenia sa, pamäte a myslenia,
• podporuje správnu funkciu imunitného systému,
• prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania,
• prispieva k normálnej krvotvorbe,
• podieľa sa na procese delenia buniek, ku ktorému vo zvýšenej miere dochádza v tehotenstve,
• prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva.

Prečo užívať kyselinu listovú pred otehotnením a počas tehotenstva?

Kyselina listová je v tehotenstve absolútne kľúčová. Jej nedostatok u tehotnej ženy totiž môže mať za následok závažné vrodené vývojové vady u dieťaťa (napr. rázštep chrbtice alebo anencefáliu, teda chýbajúcu časť mozgu a lebky). Rovnako môže viesť k zvýšenému riziku predčasného pôrodu či nižšej pôrodnej hmotnosti novorodenca.

Z tohto dôvodu je dobré začať kyselinu listovú užívať už vo chvíli, keď sa o bábätko začínate snažiť, aby ste mali dostatočnú hladinu folátu už v momente počatia. Vo všeobecnosti sa uvádza aspoň 1 mesiac pred počatím, iné zdroje však odporúčajú začať minimálne 3 mesiace pred plánovaným počatím.

S užívaním sa odporúča pokračovať ďalšie 3 mesiace po otehotnení, no nič nepokazíte, ak budete kyselinu listovú užívať aj v 2. a 3. trimestri.

Kyselina listová je v tehotenstve absolútne kľúčová pre zdravý vývoj plodu. S jej užívaním je dobré začať už vo chvíli, keď sa o bábätko začíname snažiť.

Ktoré ďalšie vitamíny užívať pred počatím a počas tehotenstva?

Pred počatím a počas tehotenstva je dobré sledovať príjem celej rady ďalších dôležitých látok – napr. vitamínu D, železa či jódu. Na ktoré výživové doplnky nezabudnúť? Naši blogoví sprievodcovia vám poradia. ↓

Je potrebné dopĺňať kyselinu listovú, aj keď jem pestrú a vyváženú stravu?

Bohužiaľ áno. Podľa informácií britského NHS je najmä u žien, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú už tehotné, veľmi ťažké získať potrebné množstvo kyseliny listovej iba zo stravy. Preto je veľmi dôležité kyselinu listovú dopĺňať pomocou výživových doplnkov.

Ako vybrať ten najlepší výživový doplnok s kyselinou listovou?

O tom, ako vybrať naozaj kvalitný výživový doplnok s kyselinou listovou, som sa podrobne rozpísala v tomto článku. Nižšie nájdete stručnejšiu verziu návodu, kde som vyzdvihla to najdôležitejšie.

Stručne: Ako vybrať kvalitnú kyselinu listovú

Hlavné kritériá kvality

1. Minimum prísad (prídavných látok) – čím čistejšie zloženie, tým lepšie. V ideálnom prípade by vo výživovom doplnku nemali byť žiadne farbivá, arómy, konzervanty ani ďalšie látky, ktoré telu nijako neprospievajú.
   
   
2. Kyselina listová v aktívnej forme (metylfolát) – aby mohla byť kyselina listová plne využitá, musí sa v tele najprv premeniť na aktívnu formu. „Aktivácia“ však u mnohých ľudí neprebieha správne, preto je vždy istšie rovno zvoliť metylfolát.

Bonusové kritérium

Výživový doplnok je doplnený o vitamín B12, ktorý s kyselinou listovou funguje v synergii (navzájom sa podporujú vo svojom účinku).

Prečo dopĺňať kyselinu listovú v aktívnej forme (metylfolát)?

Dostatok kyseliny listovej je úplne esenciálny pre správny vývoj plodu, a teda aj zdravie dieťaťa. Preto považujem za dôležité vysvetliť, prečo je dobré pre istotu kúpiť rovno kyselinu listovú v aktívnej forme metylfolátu (namiesto syntetickej formy):

• Kyselina listová musí byť v tele najprv aktivovaná (presnejšie metylovaná) na tzv. metylfolát, aby bol výživový doplnok telom plne využitý. K aktivácii je potrebný enzým MTHFR.
  
  
• U časti ľudí je tento enzým kvôli genetickej mutácii menej účinný alebo takmer nefunkčný. O tom, že máte mutáciu enzýmu MTHFR, nemusíte vôbec vedieť.
  
  
• Ak máte nefunkčný enzým pre aktiváciu kyseliny listovej, dopĺňanie syntetickej (neaktívnej) kyseliny listovej by nemalo žiadny efekt.
  
  
• Preto je vždy bezpečnejšie siahnuť po aktívnej forme kyseliny listovej (metylfoláte), aby ste mali istotu, že telo doplnok výživy skutočne využije.

Inšpirujte sa odborníkom: Nezávislé porovnanie kyseliny listovej

Vybrala som 9 najpredávanejších výživových doplnkov s obsahom kyseliny listovej za rok 2025 v lekárni Vitalpoint (poradie je čisto náhodné) a porovnala ich podľa zloženia, ceny a ďalších parametrov.

*Približná cena v deň zverejnenia článku
**V závislosti od zvoleného dávkovania

Ktoré produkty by som odporúčala a prečo?

TIP: Vitalpoint Premium Methyl Folate Kyselina listová v aktívnej forme + B12 90 kapsúl

Kyselina listová Vitalpoint Premium je doplnok stravy nielen pre tehotné ženy, ale aj pre ženy, ktoré plánujú dieťa. Obsahuje aktívnu formu kyseliny listovej – methylfolát Quatrefolic®, ktorá sa vyznačuje vysokou vstrebateľnosťou a maximálnym využitím v tele. Kyselinu listovú dopĺňa vitamín B12, ktorý s ňou pôsobí synergicky.

Doplnok stravy je úplne bez aditív. Denná dávka pri odporúčanom dávkovaní vychádza na veľmi priaznivých 0,2 €.

TIP: Natios Methyl Folate – Aktívna kyselina listová 90 vegánskych kapsúl

Doplnok stravy značky Natios obsahuje aktívnu formu methylfolátu Quatrefolic®, ktorý je biologicky dostupnejší a účinnejší než bežná kyselina listová. Doplnok navyše obsahuje 200 mg myo-inositolu, ktorý zabezpečuje komplexnú podporu ženského zdravia. Je určený pre tehotné ženy aj ženy, ktoré tehotenstvo plánujú.

Cena za dennú dávku je veľmi priaznivá – 0,2 €. Balenie vystačí na 3 mesiace.

TIP: Viridian Methylfolate – Aktívna forma kyseliny listovej 90 kapsúl

Doplnok stravy značky Viridian obsahuje aktívnu formu methylfolátu s vysokou biologickou využiteľnosťou. Je určený pre tehotné ženy aj ženy, ktoré plánujú dieťa. Cena za dennú dávku je 0,2 € (pri dávke 1 kapsula denne). Doplnok neobsahuje žiadne aditíva.

TIP: Puhdistamo Vitamin B12 Folate – s Folátom malina 60 pastiliek

Doplnok stravy značky Puhdistamo obsahuje aktívny methylfolát v kombinácii s vitamínom B12, ktorý pôsobí synergicky. Obe látky sú obsiahnuté vo vysokej koncentrácii. Pastilky majú príjemnú chuť, rozpúšťajú sa v ústach, a sú bez problematických aditív. Cena za dennú dávku je priaznivá – 0,3 €.

TIP: Cytoplan Methylfolate – kyselina listová 400 µg 60 kapsúl

Produkt značky Cytoplan obsahuje tiež kyselinu listovú v bioaktívnej forme methylfolátu v množstve 400 µg na kapsulu. Je navyše doplnený o extrakt z lucerny, ktorá je prirodzeným zdrojom tohto vitamínu, čím telo získava veľmi dobre vstrebateľnú kombináciu. Produkt je vhodný pre vegánov. Cena za dennú dávku je priaznivá – 0,3 €.

Upozornenie:

Uvedená recenzia je čistě subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z oboru bi chémie a výživového poradenstva. Nejde však o presné laboratórne testovanie.

Zverejnené: 15. 1. 2023
Naposledy aktualizované: 24. 11. 2025

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10799405/

https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/