Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Doplnky stravy
  3. Minerály a stopové prvky
  4. Horčík (Magnesium)

Horčík (Magnesium)

Horčík, známy aj pod názvom magnézium, je pre naše telo jedným z najdôležitejších minerálov. Podieľa sa na asimilácii vápnika, vitamínu C, fosforu, sodíka a draslíka. Zohráva preto jednu z najdôležitejších úloh v procese ľudského metabolizmu bielkovín, cukrov aj tukov, je potrebný pre správnu nervovú aj svalovú činnosť a pre uvoľňovanie energie z glukózy.

Pre svoje účinky býva nazývaný protistresovým minerálom.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čomu prospieva horčík

Podľa schválených zdravotných tvrdení prispieva najmä k normálnej funkcii:

  • nervovej sústavy
  • svalov
  • syntézy bielkovín
  • kostí
  • zubov
  • k zníženiu miery únavy a vyčerpania

Ako sa môže prejavovať nedostatok horčíka

Nedostatok horčíka v organizme vedie k svalovým kŕčom, únave, nespavosti a depresiám, môže viesť k zmätenosti, kardiovaskulárnym ťažkostiam ako je búšenie srdca, infarkt myokardu, ale aj k ochoreniam obličiek a pečene.

V akých potravinách je horčík

Medzi potraviny bohaté na horčík patria najmä orechy, celozrnné cereálie, tmavá listová zelenina, figy, mandle a strukoviny.

Dávkovanie horčíka

Denná referenčná hodnota príjmu pre dospelého je 375 mg.

Čo je dobré vedieť

  • Horčík sa podieľa na viac ako 300 enzymatických reakciách, a preto je jeho správna hladina v organizme veľmi dôležitá.
  • Aj keď si to neuvedomujeme, s nedostatkom horčíka sa stretávame pomerne často.
  • Bývate po práci unavení, mávate svalové kŕče, bolí vás hlava, popíjate častejšie alkohol alebo užívate lieky na povzbudenie srdcovej činnosti? Aj v týchto prípadoch dbajte vždy na dostatočný prísun horčíka.
Späť hore

Nový zoznam