Vysoký tlak

Čo je to krvný tlak?

Krvný tlak je tlak, ktorý naša krv vyvíja na naše krvné cievy. Kolísanie tlaku počas dňa je úplne normálne a je ovplyvnené napr. našou fyzickou aktivitou, stresom alebo dennou dobou (ráno mávame tlak nižší ako po zvyšok dňa). Krvný tlak sa udáva v mm Hg a skladá sa z 2 hodnôt:

1. systolický tlak – ide o vyššie číslo (na 1. mieste), ktoré značí tlak v tepnách, keď sa srdce sťahuje a pumpuje krv do tela,
2. diastolický tlak – ide o nižšie číslo (na 2. mieste za lomítkom), ktoré značí tlak v tepnách, keď srdce odpočíva medzi údermi a plní sa krvou.

Za optimálny tlak sa považuje hodnota 120/80 mm Hg.

Čo znamená vysoký krvný tlak a ako sa prejavuje?

Vysoký tlak, ako už názov napovedá, značí hodnotu tlaku vyššiu ako normálnu. Zvyčajne sa o vysokom tlaku hovorí, ak hodnoty pri opakovaných meraniach prevyšujú 140/90 mm Hg.

Vysoký krvný tlak, tiež prezývaný „tichý zabijak", môže dlho prebiehať bez zjavných príznakov. V niektorých prípadoch sa však určité príznaky objaviť môžu, a to najmä ak je veľmi vysoký alebo je dlhodobého charakteru. Medzi najčastejšie príznaky patrí:

• bolesti hlavy,
• závraty,
• únava,
• poruchy videnia,
• bolesť na hrudi,
• silné búšenie srdca,
• krvácanie z nosa,
• poruchy spánku,
• dušnosť,
• nadmerné potenie.

Vysoký krvný tlak môže viesť k veľmi vážnym zdravotným komplikáciám, ako je napr. infarkt, zlyhanie obličiek alebo mozgová mŕtvica.

Čo spôsobuje vysoký krvný tlak?

V niektorých prípadoch stojí za vysokým krvným tlakom dedičná predispozícia a vek (s vyšším vekom riziko hypertenzie stúpa). Mnohokrát je však na vine nezdravý životný štýl:

• obezita,
• nezdravá strava (mastné, slané jedlá, prebytok kofeínu a alkoholu),
• nedostatok zdravého pohybu,
• fajčenie,
• prenášanie stresu.

Vysoký tlak môže byť tiež spojený s inými ochoreniami (napr. poškodenie obličiek, cukrovka, spánková apnoe, systémový lupus atď.) alebo môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov. Taktiež sa vyskytuje v období tehotenstva.

Liečba vysokého tlaku

Ak vám lekár diagnostikoval vysoký tlak, s najväčšou pravdepodobnosťou hneď odporučil aj vhodnú liečbu. V mnohých prípadoch vám lekár predpíše vhodné lieky (najčastejšie ACE inhibítory, beta blokátory alebo sartany) spolu s úpravou životosprávy, bez ktorej to jednoducho nejde. Pri miernom vysokom tlaku sa niektorí pacienti zaobídu aj bez liekov:

Zdravý životný štýl

Pestrá a vyvážená strava, menej soli pri varení, zdravý pohyb a obmedzenie alkoholu, cigariet a mastných jedál má na naše telo väčší vplyv, než si uvedomujeme. Keďže je v mnohých prípadoch za vysokým tlakom práve nezdravý životný štýl, práve ten by sme mali ako prvý zmeniť. :-) Nezabudnite ani na dostatok spánku a obmedzenie stresu (napr. meditáciou), ktoré môžu k zníženiu tlaku prispieť tiež. A hlavne – nezabudnite pravidelne chodiť na lekárske prehliadky.

Doplnky stravy a čaje pre podporu srdcovej činnosti

• Cesnak – Cesnak je taký prírodný všeliek – podporuje trávenie, pomáha pri chrípke a nachladnutí a štúdie dokonca ukazujú, že môže pomôcť so znížením krvného tlaku. Zaradte ho do jedálnička (urobte si napríklad zdravú tvarohovo-cesnakovú pomazánku) alebo vsaďte na kvalitné doplnky stravy.
• Imelo – Imelo si asi každý z nás spája s Vianocami – podľa tradície prináša do domu šťastie. Nášmu telu dokonca môže priniesť aj zdravie – pozitívne totiž pôsobí na zníženie krvného tlaku, podporuje funkciu cievneho systému a zároveň môže tlmiť bolesti hlavy.
• Hloh – Hloh podporuje činnosť srdca a funkciu obehovej a nervovej sústavy, zároveň tiež upokojuje a napomáha zaspávaniu. Nájdete ho vo forme kapsúl, ale aj liečivých čajov.
• Draslík – Asi najznámejším minerálom pre podporu srdcovej činnosti a zníženie krvného tlaku je draslík. Môžete sa spoľahnúť na doplnky stravy alebo zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na draslík (zemiaky, batáty, paradajky či banány).
• Horčík – Patrí k najdôležitejším minerálom v našom tele – najmä u osôb trpiacich jeho nedostatkom môže pomôcť udržať hladinu krvného tlaku v norme. Nájdete ho napr. v orechoch, neomletých cereáliách, tmavej listovej zelenine, fígach, mandliach a strukovinách.