Chudokrevnost a anémie

Co je chudokrevnost a co ji způsobuje?

Chudokrevnost neboli anémie je stav, ke kterému dochází kvůli nedostatečnému množství červených krvinek a hemoglobinu (krevního barviva) v krvi. Červené krvinky jsou zodpovědné za přenos kyslíku v těle. Pokud orgány nezískávají dostatek kyslíku, může být narušeno jejich normální fungování.

Mezi nejčastější příčiny chudokrevnosti patří:

• porucha tvorby červených krvinek (např. kvůli nedostatku železa, vitamínu B12 či kyseliny listové v těle),
• zvýšená ztráta krve (např. při silné menstruaci, po operaci, při pravidelném darování krve...),
• genetická predispozice,
• chronická onemocnění (např. Crohnova choroba, celiakie),
• těhotenství,
• nevyvážená strava.

Jak se chudokrevnost (anémie) projevuje?

Chudokrevnost poznáme podle následujících příznaků:

• únava a slabost,
• bledost kůže a sliznic (např. vnitřní strany víček),
• bolest hlavy, závratě,
• bolest na hrudi,
• dušnost,
• zrychlený nebo nepravidelný srdeční tep,
• ortostatická hypotenze (krátkodobé snížení tlaku při změně polohy z leže do stoje),
• studené nohy a ruce,
• slabé a lámavé nehty,
• vypadávání vlasů,
• bolestivý jazyk, vřídky v dutině ústní,
• snížená chuť k jídlu,
• snížená schopnost koncentrace,
• abnormální nebo zvýšené krvácení během menstruace.

Jak léčit chudokrevnost?

Chudokrevnost je poměrně časté onemocnění, jehož příznaky můžeme eliminovat jednoduchými změnami v našem každodenním životě. Klíčem je především doplnění chybějících látek, jako je:

1. Železo

Nedostatek železa je jedním z nejčastějších důvodů vzniku anémie. Hlavními zdroji železa v potravě jsou červené maso a vnitřnosti, vaječné žloutky, ryby, luštěniny, ořechy, meruňky, brambory a listová zelenina. Vsadit můžete také na kvalitní doplňky stravy. Ty užívejte nalačno nebo 2 hodiny po jídle.

2. Vitamín B12

Deficit vitamínu B12 může být také jedním z důvodů vzniku chudokrevnosti. Najdeme ho zejména v živočišných produktech, jako jsou vnitřnosti (játra), maso, ryby, mléčné výrobky a vejce, hlavně u veganů a vegetariánů tedy může dojít k jeho nedostatku. Vsaďte na doplňky stravy s obsahem vitamínu B12 nebo třeba lahůdkové droždí.

3. Kyselina listová (Vitamín B9)

Jelikož se kyselina listová podílí na tvorbě červených krvinek, proto je dobré dbát na její dostatek. Bohatým zdrojem kyseliny listové je tmavá listová zelenina, mrkev, kvasnice, celozrnné obiloviny, luštěniny a z živočišných produktů játra. Pokud nejste schopni získat dostatek kyseliny listové ze stravy, sáhněte po doplňcích stravy.