Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Trápí mě
  3. Paměť, únava a stres
  4. Podpora spánku

Podpora spánku

Trávíte noci místo klidného spánku převalováním v posteli a ráno se probouzíte unavení, roztěkaní a ve špatné náladě? Za nespavostí může stát celá řada příčin – např. stres, úzkosti nebo přemíra kofeinu. Naštěstí existuje spousta přípravků na podporu spánku, které vám pomohou prospat celou noc. :-)

  • Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapslí

    Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapslí

    Hodnocení: 5 hvězd (4)  

    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené ,
    Natios

    Uklidňující účinky. Nejčistší forma hořčíku. Vysoce vstřebatelné.

    Dostupnost: Skladem

    490 Kč

    5,4 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Malate 1000 mg + B6 90 kapslí

    Natios Magnesium Malate 1000 mg + B6 90 kapslí

    Hodnocení: 5 hvězd (8)  

    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené ,
    Natios

    Nabuzující účinky. Nejčistší forma hořčíku. Vysoce vstřebatelné.

    Dostupnost: Skladem

    359 Kč

    4 Kč / 1 tableta

  • Hořčík bisglycinát 90 kapslí

    Jíme zdravě Hořčík bisglycinát 90 kapslí

    Hodnocení: 5 hvězd (4)  

    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené , Dárek zdarma ,
    Jíme zdravě
    Zlepšení spánku, psychiky a sportovního výkonu. Vysoká vstřebatelnost.
    Dostupnost: Skladem

    299 Kč

    3,3 Kč / 1 tableta

  • Triple Magnesium - Hořčík 120 kapslí

    Puhdistamo Triple Magnesium - Hořčík 120 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , Výhodná cena ,
    Puhdistamo

    Na nervovou soustavu, svaly, kosti. 3 druhy pro efektivní využitelnost.

    Dostupnost: Skladem

    399 Kč

    3,3 Kč / 1 tableta

  • Ashwagandha Ultimate 500 mg BIO 60 kapslí

    Vitalvibe Ashwagandha Ultimate 500 mg BIO 60 kapslí

    Hodnocení: 5 hvězd (1)  

    Vstřebatelnost , Bez aditiv , BIO ,
    Vitalvibe
    Tradiční adaptogenní bylina ve formě silného plnospektrálního extraktu.
    Dostupnost: Skladem

    349 Kč

    5,8 Kč / 1 tableta

  • Energy Magnesium 1000 mg Magnesium Malate - Hořcík malát 200 mg 200 kapslí

    BrainMax Energy Magnesium 1000 mg Magnesium Malate - Hořcík malát 200 mg 200 kapslí

    Hodnocení: 4 hvězdy (3)  

    Vstřebatelnost , % Sleva pro přihlášené ,
    BrainMax
    Na únavu, vyčerpání, kosti, klouby. Vysoce vstřebatelná forma.
    Dostupnost: Skladem

    649 Kč

    3,2 Kč / 1 tableta

  • Magtein Magnesium - hořčík L-treonát 90 rostlinných kapslí

    Now Foods Magtein Magnesium - hořčík L-treonát 90 rostlinných kapslí
    Vstřebatelnost , Výhodná cena ,
    Now Foods
    Patentovaný komplex na nervovou soustavu a podporu psychiky.
    Dostupnost: Skladem

    899 Kč

    10 Kč / 1 tableta

  • Performance Magnesium 1000 mg - Hořčík 200 mg + Vitamín B6 100 kapslí

    BrainMax Performance Magnesium 1000 mg - Hořčík 200 mg + Vitamín B6 100 kapslí

    Hodnocení: 4 hvězdy (3)  

    Vstřebatelnost , % Sleva pro přihlášené ,
    BrainMax
    Na svaly, kosti, zuby. Na únavu a vyčerpání. Garance kvality.
    Dostupnost: Skladem

    599 Kč

    6 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Bisglycinate + B6 90 kapslí

    Vitalpoint Premium Magnesium Bisglycinate + B6 90 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené ,
    Vitalpoint Premium

    Prémiový hořčík s vysokou vstřebatelností a čistým složením. Zklidňující účinek.

    Dostupnost: Skladem

    299 Kč

    3,3 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Bisglycinate + B6 180 kapslí

    Vitalpoint Premium Magnesium Bisglycinate + B6 180 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené ,
    Vitalpoint Premium

    Prémiový hořčík s vysokou vstřebatelností a čistým složením. Zklidňující účinek.

    Dostupnost: Skladem

    499 Kč

    2,8 Kč / 1 tableta

  • Activated B-Complex - Aktivní formy vitamínů B 100 veganských kapslí

    Natios Activated B-Complex - Aktivní formy vitamínů B 100 veganských kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené ,
    Natios
    Pro posílení imunity, energetický metabolismus a zdraví nervového systému.
    Dostupnost: Skladem

    599 Kč

    6 Kč / 1 tableta

  • B-Komplex B12 High Twelwe 90 kapslí

    Viridian B-Komplex B12 High Twelwe 90 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , Výhodná cena ,
    Viridian
    Na potlačení únavy, úzkosti a deprese. Podpora spánku, metabolismu.
    Dostupnost: Skladem

    399 Kč

    4,4 Kč / 1 tableta

  • Rescue Night Kids Krizové kapky na spaní pro děti 10 ml

    Nelsons Bachovy esence Rescue Night Kids Krizové kapky na spaní pro děti 10 ml
    Bez aditiv , Dárek zdarma ,
    Nelsons Bachovy esence
    Pro klidný a uvolněný spánek, bez zbytečného stresu, napětí či tlaku.
    Dostupnost: Skladem

    329 Kč

    329 Kč / 10 ml

  • Reishi 60 kapslí

    Jíme zdravě Reishi 60 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené , Dárek zdarma ,
    Jíme zdravě
    100% přírodní podpora imunity. Zklidňuje mysl. Vysoce kvalitní extrakt.
    Dostupnost: Skladem

    269 Kč

    4,5 Kč / 1 tableta

  • Ilta Night Magnesium – Hořčík 120 kapslí

    Puhdistamo Ilta Night Magnesium – Hořčík 120 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , Výhodná cena ,
    Puhdistamo

    Na kvalitu spánku, potlačení stresu, uvolnění napětí a pocit klidu.

    Dostupnost: Skladem

    439 Kč

    3,7 Kč / 1 tableta

  • Ashwagandha 90 kapslí

    Jíme zdravě Ashwagandha 90 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené , Dárek zdarma ,
    Jíme zdravě
    Dodává energii, zlepšuje spánek. Zmírňuje pocity úzkosti a stresu.
    Dostupnost: Skladem

    349 Kč

    3,9 Kč / 1 tableta

  • Ašvaganda BIO 60 kapslí

    Organic India Ašvaganda BIO 60 kapslí
    -17% , Vstřebatelnost , Bez aditiv , BIO ,
    Organic India
    Na duševní a kognitivní činnost, koncentraci, relaxaci. Při únavě.
    Dostupnost: Skladem

    Běžná cena: 393 Kč

    326 Kč

    5,4 Kč / 1 tableta

  • Draslík Magnesium - Draslík citrát + Hořčík Malát 200 rostlinných kapslí

    BrainMax Draslík Magnesium - Draslík citrát + Hořčík Malát 200 rostlinných kapslí
    Vstřebatelnost , % Sleva pro přihlášené ,
    BrainMax
    Pro zdraví buněk a tkání. Na únavu. Vysoce vstřebatelné formy.
    Dostupnost: Skladem

    449 Kč

    2,2 Kč / 1 tableta

Nelze najít produkty odpovídající výběru.

Příčiny nespavosti

Mezi nejčastější příčiny nespavosti patří:

  • stres, úzkosti,
  • cestování (zejména u zaoceánských letů, se kterými se pojí pásmová nemoc),
  • směnný provoz,
  • nepravidelný spánkový režim (ponocování, šlofíky během dne)
  • používání mobilu, sledování TV nebo hraní videoher před spaním,
  • konzumace velkých a těžkých jídel před spaním,
  • stimulanty – kofeinové nápoje, alkohol, nikotin.

Chronická nespavost často bývá průvodním znakem deprese či jiná duševní onemocnění, poruchy spánku (např. spánkovou apnoe) nebo jiná onemocnění (např. rakovinu, cukrovku, reflux jícnu). Mnohdy se pojí také s užíváním některých léků, které kvalitu spánku mohou ovlivňovat (např. antidepresiva, prášky na hubnutí obsahující kofein atd.).

Jak se nespavost projevuje?

Nespavost (insomnie) nemusí znamenat jen to, že během noci nezamhouříte oko. Doprovázet ji může celá řada příznaků, např.:

  • potíže s usínáním,
  • buzení se během noci,
  • probouzení se brzy ráno,
  • pocit únavy po probuzení,
  • únava a ospalost během dne,
  • podrážděnost, úzkosti, deprese,
  • roztěkanost, nesoustředěnost, zapomnětlivost.

Pokud vám nespavost značně narušuje každodenní život, trpíte jí dlouhodobě, je na místě navštívit lékaře. Ten vám pomůže identifikovat příčinu poruchy spánku a doporučí vhodnou léčbu.

Jak se vyhnout problémům s nespavostí?

V mnoha případech jsou za problémy s nespavostí důvody, kterých se můžeme snadno vyvarovat. Stačí, když ve svém každodenním životě učiníme pár změn, díky kterým se nám bude v noci lépe usínat. :-) 

  1. Choďte spát a vstávejte vždy ve stejnou dobu (i o víkendu).
  2. Buďte přes den aktivní. Člověku se lépe usíná, když je po celém dni „správně unavený". :-) Vyměňte proto polehávání u televize za procházku v přírodě nebo hodinu jógy.
  3. Omezte šlofíky přes den (nebo se jim úplně vyhněte).
  4. Omezte kofein, alkohol a nikotin (nebo se jim úplně vyhněte).
  5. Zkontrolujte, zda vaše léky nezpůsobují nespavost. Pokud ano, poraďte se s lékařem o vhodnějších alternativách.
  6. Vyhněte se konzumaci velkých a těžkých jídel před spaním.
  7. Postel používejte pouze pro spánek. Pokud jste na home office, vyhněte se práci z postele. Pohodlí je sice k nezaplacení, náš mozek si však časem zvykne, že v posteli musí být „v pozoru", a nedovolí nám usnout.
  8. Mobil vyměňte za knížku. Čtení a přítmí stolní lampičky náš mozek nestimuluje tak moc jako např. modré světlo vyzařující ze smartphonů. Jen si místo napínavé detektivky radši dopřejte klidnější čtení. :-)
  9. Vytvořte si „spánkový rituál". Pokud nespíte, protože vám v noci „šrotuje" v hlavě, zkuste si vyhradit 30–60 minut relaxu před spaním. :-) Pokuste se uvolnit svou mysl, než zalehnete do postele – meditujte, dopřejte si relaxační koupel nebo si třeba přečtěte knížku.

Doplňky stravy pro dobrý spánek

1. Hořčík (magnesium) bisglycinát

Hořčík ve formě bisglycinátu má uklidňující účinky, proto je nejlepší ho užívat večer před spaním. Pomůže ale také sportovcům – zklidní po tréninku a pomůže proti svalovým křečím. Zkuste třeba naše bestsellery Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 nebo Jíme zdravě Hořčík bisglycinát.

2. Melatonin

Melatonin, známý jako „hormon spánku", napomáhá usínání a zlepšuje kvalitu spánku a výborně také působí při zmírnění únavy v důsledku časového posunu (tzv. jet lag). Navíc také působí antioxidačně. Vyzkoušejte např. oblíbený Natural Melatonin od BrainMaxu.

3. Meduňka

Meduňka nejen krásně voní, ale také působí jako drahocenný „lék na nespavost" přímo z přírody. :-) Můžete si udělat odvar z čerstvé meduňky nebo vsadit na kvalitní čaje (např. meduňkový čaj Megafyt nebo na bylinnou čajovou směs pro Sladké spaní od Ecce Vity), které spolehlivě uklidní vaše tělo i mysl a navodí hluboký spánek.

4. Kozlík lékařský

Dalším pokladem z přírody je kozlík lékařský. Ten nám pomůže zrelaxovat, utlumit stres, zlepšit kvalitu spánku a také pomoci s usínáním. Sáhněte třeba po kozlíku v kapslích od Viridianu nebo tinktuře od Dr. Popova.

5. CBD kapky

Pokud vás lákají alternativní metody léčby nespavosti, zkuste konopné oleje. Pomáhají navodit klidný spánek, duševní pohodu a zároveň mohou pomoci od bolesti. Doporučit můžete třeba Night konopný olej od CBD Star.

6. Bachovy esence

Oblíbené Bachovky – květové esence podle originální receptury Dr. Bacha – mohou pomoci s usínáním i navozením psychické pohody. Vsaďte třeba na směs esencí pro Dobrou noc a klidné sny od Energie rostlin nebo směs Na noční strachy bez alkoholu, která je vhodná i pro vaše ratolesti.

Zpět nahoru