Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Trápí mě
  3. Paměť, únava a stres
  4. Paměť

Paměť

Je sice běžné, že si s věkem pamatujeme méně, i tak je ale dobré udržovat mozek vitální. Pokud vám přijde, že už vám to „nepálí" jako dřív, podívejte se na naše tipy pro udržení paměti ve špičkové kondici.

Nelze najít produkty odpovídající výběru.


Vysoce kvalitní produkty – léky a doplňky stravy, když vás trápí Paměť z léčby: Paměť, únava a stres. ✔️ Kvalita před kvantitou – vybíráme produkty nejvyšší kvality na základě jejich složení. ✔️ Ekologické balení. ✔️ 30 let zkušeností v oblasti zdravotní péče. Od různých doplňků po přírodní kosmetiku, vše najdete na jednom místě - jsme lékárna Vitalpoint.

Příčiny zhoršení paměti

Paměť, která už neslouží jako kdysi, zapomnětlivost – ač si je spousta z nás spojí se stářím, potkat nás mohou třeba i ve 30 letech. Co dalšího tedy může způsobit zhoršení paměti? Je to např.:

  • nedostatek spánku,
  • alkohol,
  • stres, úzkosti, deprese, 
  • některé léky (např. antidepresiva, prášky na uklidnění...),
  • snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza),
  • nedostatek vitamínu B12,
  • poranění hlavy.

Pokud si u sebe (nebo svých blízkých) všímáte výrazného zhoršení paměti a koncentrace, navštivte raději lékaře. Občas totiž zhoršení paměti může signalizovat vážnější onemocnění, jako je např. Alzheimerova choroba nebo jiná porucha paměti.

6 tipů, jak udržet paměť v dobré kondici

1. Učte se

Studentská léta už jsou dávno za vámi a vy cítíte, že s pamětí to jde od desíti k pěti? Pravidlo č. 1 je nezakrnět a neustále se učit. Váš mozek potřebuje nové informace, zkušenosti a dovednosti v každém věku. Čtěte o zajímavých tématech, luštěte křížovky, naučte se hrát na hudební nástroj, ovládat nový telefon nebo nový jazyk. Fantazii se meze nekladou. Vystupte ze své komfortní zóny a zkuste aktivitu, při které vám mozek pojede „na plné obrátky". :-)

2. Hýbejte se

Jak se říká – ve zdravém těle zdravý duch. Fyzická aktivita nás nejen udržuje ve fyzické kondici, podporuje také dobrou náladu a okysličuje mozek. Každý den si zajděte na procházku, případně vsaďte na lekce zumby, jógy nebo si běžte zaplavat. Když prší, můžete si jednoduše zacvičit doma. :-)

3. Buďte v kontaktu

Všichni víme, jak dobrá společnost dokáže člověku zlepšit den, ale také rozšířit obzory. Zejména ti, kteří bydlí sami, by neměli zapomínat na pravidelný kontakt s rodinou, přáteli a dalšími lidmi. Samota a izolace častou vedou k depresi, která rovněž může mít podíl na zhoršení paměti.

4. Spánek především

Hluboký a nerušený spánek je pro naše tělo velmi důležitý. Jeho nedostatek se totiž může odrazit na naší imunitě, náladě, tělesné váze, ale i paměti.

Dospělý člověk by si měl dopřát alespoň 7–8 hodin spánku denně. Do postele ulehejte a vstávejte vždy ve stejný čas (i o víkendu) a vyvarujte se šlofíkům během dne. Před spaním se nerozptylujte televizí nebo mobilem a raději vezměte do ruky knížku. :-) Pokud si chcete ke kvalitnímu spánku dopomoci bylinkami či doplňky stravy, mrkněte do kategorie Podpora spánku.

5. Zdraví na talíři

Stravu spousta z nás podceňuje – kvůli hektickému životnímu stylu se často uchylujeme k polotovarům a vysoce zpracovaným potravinám. Tam ale důležité vitamíny a minerály nenajdeme. Zkuste si jídla připravovat doma a dopřávejte si potraviny, které mohou pomoci posílit paměť – např. losos a jiné tučné ryby, borůvky, brokolice, dýňová semínka, ořechy nebo zelený čaj.

6. Doplňky stravy pro posílení paměti

Kde strava nestačí, pomohou kvalitní doplňky stravy. :-) Asi nejznámějším pomocníkem pro duševní a kognitivní vitalitu je jinan dvoulaločný, známější pod názvem ginkgo biloba. Doporučujeme také dlouhodobé užívání lecitinu. Říká se o něm, že je potravou pro náš mozek – podporuje paměť, koncentraci i další kognitivní schopnosti člověka.

Zvláště vegani by neměli zapomínat na vitamín B12, jehož nedostatek může způsobovat únavu či zhoršení paměti. B12 se totiž přirozeně vyskytuje v živočišných produktech, a tak je zejména u zastánců rostlinné stravy vhodné hladinu vitamínu doplnit pomocí doplňků stravy. :-)

Zpět nahoru