Lecitin a co je dobré o něm vědět

O lecitinu se říká, že je potravou pro náš mozek. Víte, z jakého důvodu? Probádejte ho s námi na následujících řádcích, kde si řekneme vše o lecitinu a jeho účincích.

Lecitin patří mezi základní stavební složky buněčných membrán všech živých organismů. Ty ochraňují buňky před průnikem nežádoucích látek a na druhé straně nebrání přístupu látek potřebných.

Ve vysokých koncentracích se lecitin vyskytuje v nejdůležitějších tkáních lidského těla - v mozku, játrech, srdci, svalech a nervových vláknech.

Čemu prospívá

Lecitinu se připisuje podíl na:

  • urychlení regenerace organismu
  • zpomalení procesů stárnutí (podporuje paměť, koncentraci a další kognitivní schopnosti člověka)
  • příznivém účinku na kardiovaskulární systém (posílení činnosti srdce, snížení krevního tlaku a zlepšení prokrvení tkání)
  • příznivém účinku na fyziologický metabolismus tuků včetně cholesterolu
  • správné funkci jater a žlučníku tím, že brání jejich ztučnění (steatóza jater)

V jakých potravinách je

Lecitin si je sice lidské tělo schopno vytvářet samo, jeho podstatné množství je ale nutné získávat ze stravy. Významnými přírodními zdroji lecitinu jsou například:

  • vaječné žloutky
  • hovězí játra
  • slunečnicový olej 
  • mléčné výrobky

Pro samotnou výrobu lecitinu do doplňků stravy se využívá především jeho přírodní zdroj, kterým je extrakt ze sójových bobů.

Dávkování

V doplňcích stravy je lecitin nejčastěji dostupný v podobě kapslí a granulátu. Užívá se během jídla, výše a četnost doporučené dávky je uvedena v příbalové informaci výrobce produktu. Nebývá vhodný pro děti do 3 let.

Kde se s ním můžete ještě setkat

Lecitin se používá také v kosmetických přípravcích. Zde je využívána vlastnost fosfolipidů zintenzivnit okysličování struktur kůže, bránit jejímu vysoušení a podporovat přirozenou buněčnou výměnu látek.

Naše volba

Solgar Lecitin 1360mg 100 kapslí

344 Kč

Sleva 16%

Jamieson Lecitin 1200 mg 120 kapslí

227 Kč 269 Kč

Naše volba

Sleva 10%

GreenFood Nutrition Lecithin 60 tobolek

123 Kč 136 Kč

Naše volba

Solgar Lecitin 1360mg 250 kapslí

798 Kč

Walmark Lecithin FORTE 1325 mg 120+60 tobolek

332 Kč

Není skladem

Naše volba

Solgar Granulovaný lecitin 227g

470 Kč

Není skladem
SunPharm Lecitin sójový granulovaný 250 g

269 Kč

Není skladem

Dostávejte ty nejlepší tipy o zdraví zdarma

Newsletter background