Lecitin a co je dobré o něm vědět

O lecitinu se říká, že je potravou pro náš mozek. Víte, z jakého důvodu? Probádejte ho s námi na následujících řádcích, kde si řekneme vše o lecitinu a jeho účincích.

Lecitin patří mezi základní stavební složky buněčných membrán všech živých organismů. Ty ochraňují buňky před průnikem nežádoucích látek a na druhé straně nebrání přístupu látek potřebných.

Ve vysokých koncentracích se lecitin vyskytuje v nejdůležitějších tkáních lidského těla - v mozku, játrech, srdci, svalech a nervových vláknech.

Čemu prospívá

Lecitinu se připisuje podíl na:

  • urychlení regenerace organismu
  • zpomalení procesů stárnutí (podporuje paměť, koncentraci a další kognitivní schopnosti člověka)
  • příznivém účinku na kardiovaskulární systém (posílení činnosti srdce, snížení krevního tlaku a zlepšení prokrvení tkání)
  • příznivém účinku na fyziologický metabolismus tuků včetně cholesterolu
  • správné funkci jater a žlučníku tím, že brání jejich ztučnění (steatóza jater)

V jakých potravinách je

Lecitin si je sice lidské tělo schopno vytvářet samo, jeho podstatné množství je ale nutné získávat ze stravy. Významnými přírodními zdroji lecitinu jsou například:

  • vaječné žloutky
  • hovězí játra
  • slunečnicový olej 
  • mléčné výrobky

Pro samotnou výrobu lecitinu do doplňků stravy se využívá především jeho přírodní zdroj, kterým je extrakt ze sójových bobů.

Dávkování

V doplňcích stravy je lecitin nejčastěji dostupný v podobě kapslí a granulátu. Užívá se během jídla, výše a četnost doporučené dávky je uvedena v příbalové informaci výrobce produktu. Nebývá vhodný pro děti do 3 let.

Kde se s ním můžete ještě setkat

Lecitin se používá také v kosmetických přípravcích. Zde je využívána vlastnost fosfolipidů zintenzivnit okysličování struktur kůže, bránit jejímu vysoušení a podporovat přirozenou buněčnou výměnu látek.

Sleva 20%

Jamieson Lecitin 1200 mg 120 kapslí

181 Kč 227 Kč

Naše volba

Solgar Lecitin 1360mg 250 kapslí

798 Kč

Naše volba

Solgar Lecitin 1360mg 100 kapslí

344 Kč

Naše volba

Sleva 10%

GreenFood Nutrition Lecithin 60 tobolek

123 Kč 136 Kč

Naše volba

Solgar Granulovaný lecitin 227g

470 Kč

Není skladem
Walmark Lecithin FORTE 1325 mg 120+60 tobolek

332 Kč

Není skladem

Dostávejte ty nejlepší tipy o zdraví zdarma

Newsletter background