Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Doplňky stravy
  3. Vitamíny
  4. Vitamín B
  5. Vitamín B9

Vitamín B9 (Kyselina listová)

Kyselina listová známá též jako folát, vitamin B9 či acidum folicum je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny vitamínů B. Je potřebná zejména při tvorbě červených krvinek a účastní se na metabolismu bílkovin. Proto je doporučováno její zvýšené množství užívat před otěhotněním a během těhotenství, neboť také napomáhá dělení buněk, podporuje růst plodu a diferenciaci tkání.

Nelze najít produkty odpovídající výběru.

Čemu prospívá Kyselina listová

Podle schválených zdravotních tvrzení přispívá zejména k normální funkci:

  • nervové soustavy
  • růstu zárodečných tkání během těhotenství
  • syntéze aminokyselin
  • krvetvorbě
  • metabolizmu homocysteinu
  • psychické činnosti
  • imunitního systému
  • ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • podílí se na procesu dělení buněk.

Jak se může projevovat nedostatek kyseliny listové

Nedostatek se může projevit sníženou tvorbou červených krvinek, zvýšenou únavou, nechutenstvím, poruchou metabolismu bílkovin a neplodností.

V jakých potravinách je kyselina listová

Bohatým zdrojem kyseliny listové jsou tmavě zelené listy zeleniny, mrkev, kvasnice, celozrnné obiloviny, luštěniny a z živočišných produktů játra.

Dávkování kyseliny listové

Denní referenční hodnota pro dospělého je 0,2 mg, pro ženy plánující těhotenství a těhotné je doporučeno užívat 0,4 – 0,8mg za den.

Co je dobré vědět

K velké ztrátě kyseliny listové dochází při tepelné úpravě potravin, vlivem slunečního záření a vodou. Vstřebatelnost kyseliny listové přijímané v potravinách je asi 50%. Proto odborníci doporučují užívat doplňky stravy.

Zpět nahoru

Nový seznam