Proteiny na hubnutí

Proč při hubnutí používat protein?

Bílkoviny jsou během hubnutí velmi důležité – denně bychom jich měli přijmout zhruba 1,5–2,2 g na kg tělesné váhy. Osoba vážící 70 kg by tedy denně měla přijmout 105–154 g bílkovin. Dostatek bílkovin nám totiž může během shazování značně pomoci:

• Zasytí nás na delší dobu, čímž snižují pocit hladu.
• Podporuje tvorbu svalové hmoty.
• Napomáhá regeneraci svalů po tréninku.
• Mají vyšší termogenní účinek, což znamená, že naše tělo používá při jejich trávení více energie než při trávení sacharidů. Teoreticky vzato, vyšší příjem proteinů může mírně zvýšit počet kalorií, které tělo denně spálí.

Proteinové nápoje samozřejmě nejsou zázračným doplňkem stravy, díky kterému zhubnete během týdne 10 kilo. Základem hubnutí je zdravý životní styl s dostatkem pohybu a pestrou stravou.

Kdy protein užívat?

Protein si samozřejmě můžete dát úplně kdykoliv během dne – například když vás honí chuť na sladké. :-) Někteří odborníci však vypití proteinu doporučují během 2 hodin po tréninku.

Jestliže hubneme, je vhodné protein zařadit jako svačinu mezi jídly. Studie totiž ukázaly, že taková svačinka dokáže utišit hlad, díky čemuž pak (prakticky nevědomky) zkonzumujeme méně kalorií.

Jak protein využít v kuchyni?

Z proteinu si můžete udělat jednoduchý nápoj, který připravíte doslova za 30 sekund, nebo ho přidat do jogurtu či ovocného smoothie. Fantazii se ale meze nekladou. Protein využijete i při pečení lahodných muffinů, sušenek či cukroví, vytvoříte z nich také výborné proteinové tyčinky či palačinky. :-)

Které proteiny na hubnutí doporučujeme?

Každý máme jiné chutě, proto se při výběru orientujte hlavně podle toho, co nejvíce lahodí vašim chuťovým pohárkům. :-) Nebo můžete vsadit na naše bestsellery, se kterými určitě nešlápnete vedle:

• Garden of Life Keto Meal Balanced Shake Vanilka 672 g – Proteinový nápoj prvotřídního výrobce doplňků stravy, u kterého máte vždy záruku, že suroviny pochází jen z těch nejčistších zdrojů.
• Advance KetoSlim příchuť čokoláda 480 g – Výborný protein s čokoládovou příchutí, který nejen dodá bílkoviny, ale díky obsažené vláknině také podpoří vaše trávení.
• Sunwarrior Protein Blend prášek Vanilka BIO 750 g – BIO protein, který ocení i vegani. Výborná vstřebatelnost se 100% čistým složením.