Železo a co je dobré o něm vědět

Železo je prvek důležitý pro zachování života. V našem organismu je součástí červených krvinek, které přenáší kyslík z plic do ostatních částí těla. Je ale také přítomné v celé řadě enzymů důležitých např. pro energetické procesy v organismu.

Doplňování železa má příznivý vliv na únavu, vyčerpání, chudokrevnost.

Čemu prospívá železo

Podle schválených zdravotních tvrzení železo přispívá k:

  • normálním rozpoznávacím funkcím
  • normálnímu energetickému metabolizmu
  • normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu
  • snížení míry únavy a vyčerpání
  • procesu dělení buněk
  • tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a přenosu kyslíku v těle

Jak se může projevovat nedostatek železa

Velmi častým projevem nedostatku železa je anémie ( chudokrevnost) projevující se únavou, bledostí, bušením srdce, nechutenstvím a celkovým snížením obranyschopnosti organismu.

V jakých potravinách je železo

Nejbohatším přírodním zdrojem železa je červené maso a játra, dalšími zdroji jsou vejce, obilné klíčky, mléko, ořechy či boby.

Dávkování železa

Denní referenční hodnota příjmu pro dospělého je 14mg. Častější pití kávy a černého čaje brání vstřebávání železa, pokud tedy užíváte doplňky stravy obsahující železo, doporučujeme je zapíjet čerstvou ovocnou šťávou, neboť vitamin C podporuje vstřebávání železa z potravy.

Co je dobré vědět

  • Železo je důležitá minerální látka, kterou si náš organismus nedokáže sám vyrobit a my jí musíme tělu dodávat. Vhodné je užívání s vitamínem C, ten podporuje vstřebávání železa.
  • Maso nebo ryby při konzumaci s jinými potravinami obsahujícími železo přispívají k lepšímu vstřebávání železa.

Naše volba

Sleva 11%

GreenFood Nutrition Železo 60 kapslí

133 Kč 149 Kč

Naše volba

Doprava zdarma

Viridian Balanced Komplex železa 90 kapslí

449 Kč

Naše volba

Garden of Life Vitamin Code RAW Železo 30 kapslí

395 Kč

Není skladem

Naše volba

Solgar Železo 20mg 90 kapslí

361 Kč

Není skladem

Naše volba

Doprava zdarma

Viridian Liquid Iron 200ml

649 Kč

Není skladem

Dostávejte ty nejlepší tipy o zdraví zdarma

Newsletter background