Zdraví močových cest

Proč pečovat o zdraví močových cest?

Jednou z hlavních funkcí močového ústrojí je filtrace krve a následné vyloučení odpadních látek a toxinů z těla močí. Zjednodušeně řečeno – močové cesty nás zbavují látek, které naše tělo nepotřebuje. Jedná se např. o přebytek vody či soli, toxiny a jiné odpadní látky. Nesprávné fungování močového ústrojí může mít vážné následky – např. opakované záněty močových cest, zvětšená prostata, inkontinence či onemocnění ledvin.

Jak poznat, že močové cesty nefungují správně?

Nesprávné fungování močových cest se může projevit různými způsoby:

• změny v močení (např. častější močení, bolest při močení, nutkání k akutnímu močení...),
• změny barvy moči (příp. jejího zakalení),
• bolest v oblasti břicha a beder,
• horečka, bolest svalů, celková slabost a nevolnost.

Co o vás prozradí barva moči?

Indikátorem, že naše močové cesty nefungují tak, jak by měly, je právě moč. Její barva může prozradit mnohé o našem zdravotním stavu:

• Průhledná či světle žlutá barva značí normální, zdravou moč.
• Tmavě žlutá či medově zabarvená moč může značit dehydrataci.
• Tmavě žlutá až hnědá barva může signalizovat problémy s játry, případně významnou dehydrataci organismu.
• Narůžovělá či načervenalá moč může signalizovat přítomnost krve v moči.

Pokud si všimnete výrazných změn týkajících se vašeho močového ústrojí, které během několika dní neustanou, navštivte svého lékaře.

9 tipů, jak udržet močové cesty zdravé

Bezproblémového močení si často dostatečně neceníme, dokud nepřijde nějaká obtíž. :-) Správná péče o naše močové cesty je však velmi důležitá a může nám pomoci předejít zánětům a jiným komplikacím. Inspirujte se našimi tipy:

1. Nezadržujte moč a choďte na záchod dle potřeby.
2. Dbejte na dostatečný přísun tekutin (zejména vody) a omezte kofeinové nápoje a alkohol.
3. Utírejte se zepředu dozadu.
4. Dostatečně se oblékejte, abyste neprochladli.
5. Po sexu si zajděte na záchod.
6. Posilujte pánevní dno (Kegelovy cviky) – např. na YouTube najdete spoustu užitečných videonávodů. :-)
7. Močte v uvolněné pozici, nezatínejte svaly.
8. Noste bavlněné spodní prádlo a volné oblečení.
9. Dbejte na zdravou životosprávu – dopřejte si dostatek pohybu, spánku a pestré vyvážené stravy.

Doplňky stravy pro podporu močových cest

1. Brusinky

Můžete je pojídat samotné, v podobě džusu nebo doplňků stravy. Brusinky zabraňují bakteriím, aby se usazovaly na stěnách močového měchýře a pomáhají tak bojovat se záněty.

2. Probiotika

Zánět močových cest se objevuje zejména u žen a bohužel se také velmi často vrací. S jejich léčbou a prevencí mohou pomoci kvalitní probiotika. Nevíte, které kmeny bakterií vybrat pro ten nejlepší účinek? Mrkněte do našeho článku. :-)

3. Kotvičník 

Kotvičník zemní je bylina, která pomáhá udržovat normální funkci naše reprodukční a močové soustavy. Zároveň se jedná o takový „životabudič", který dodá tělu energii a má příznivý vliv na imunitní systém.

4. Lichořeřišnice

Lichořešnice neboli kapucínka je bylinka se silnými antibakteriálními vlastnostmi, pro které se hojně využívá při zánětech močových nebo dýchacích cest. Je také přírodní diuretikum, a tak pomůže i při odvodňování organismu.