Hořčík (Magnesium)

Hořčík (magnesium) a co je dobré o něm vědět

Hořčík známý také pod názvem magnesium je pro naše tělo jedním z nejdůležitějších minerálů. Podílí na asimilaci vápníků, vitaminu C, fosforu, sodíku a draslíku. Hraje proto jednu z nejdůležitějších rolí v procesu lidského metabolismu bílkovin, cukrů i tuků, je potřebný pro správnou nervovou i svalovou činnost a pro uvolňování energie z glukózy.

Pro své účinky bývá nazýván protistresovým minerálem.

Čemu prospívá hořčík

Podle schválených zdravotních tvrzení přispívá zejména k normální funkci:

  • nervové soustavy
  • svalů
  • syntézy bílkovin
  • kostí
  • zubů
  • ke snížení míry únavy a vyčerpání

Jak se může projevovat nedostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku v organismu vede ke svalovým křečím, únavě, nespavosti a depresím, může vést ke zmatenosti, kardiovaskulárním potížím jako je bušení srdce, infarkt myokardu ale i onemocnění ledvin a jater.

V jakých potravinách je hořčík

Mezi potraviny bohaté na hořčík patří zejména ořechy, nemleté cereálie, tmavá listová zelenina, fíky, mandle a luštěniny.

Dávkování hořčíku

Denní referenční hodnota v příjmu pro dospělého je 375mg.

Co je dobré vědět

  • Hořčík se podílí na více než 300 enzymatických reakcích a proto je jeho správná hladina v organismu velmi důležitá.
  • Aniž bychom si to uvědomovali, s nedostatkem hořčíku se setkáváme poměrně často.
  • Býváte po práci unaveni, mýváte svalové křeče, bolí Vás hlava, popíjíte častěji alkohol či užíváte léky na povzbuzení srdeční činnosti? I v těchto případech dbejte vždy na dostatečný přísun hořčíku.

Naše volba

Sleva 9%

GreenFood Nutrition Vápník Hořčík Zinek Chelát 90 kapslí

162 Kč 178 Kč

Dárek zdarma

Sleva 6%

Pharma Nord Bioaktivní Magnézium 60 tablet

184 Kč 196 Kč

Naše volba

Sleva 18%

GreenFood Nutrition Magnesium Chelát 90 kapslí

245 Kč 300 Kč

Naše volba

Doprava zdarma

Viridian High potency Magnesium 300mg 120kapslí

549 Kč

Naše volba

Solgar Ultimate Bone Support 120 tablet

756 Kč

Sleva 20%

Jamieson Vápník, hořčík se zinkem 200 tablet

284 Kč 355 Kč

Dostávejte ty nejlepší tipy o zdraví zdarma

Newsletter background