Selen a co je dobré o něm vědět

Stárnutí ovlivňuje mnoha faktorů a jedním z nich je i oxidační stres. Tato biochemická nerovnováha v organismu může vnikat v důsledku například nedostatku selenu ve stravě.

Čemu prospívá

Selen je minerální prvek s antioxidačním efektem, který neutralizací nadbytečných volných radikálů významně přispívá k ochraně buněk lidského těla. Díky tomu je mu přisuzován příznivý vliv na zpomalení procesu stárnutí a rozvoje degenerativních onemocnění.

Dále jeho přiměřené množství v naší stravě přispívá ke:

  • správné funkci imunitního, kardiovaskulárního systému a štítné žlázy
  • k dostatečné tvorbě spermií
  • k udržování kvalitní struktury našich vlasů i nehtů

Jak se může projevovat nedostatek

Jako obvyklá denní potřeba selenu u dospělého člověka je uváděna hodnota 55 mikrogramů. Jeho nedostatek se kromě výše uvedených rizik také může spolupodílet na vzniku cukrovky v důsledku poškození beta buněk slinivky břišní. Na druhé straně je však nutné pamatovat na to, že pro rozvoj tohoto onemocnění je potenciálně škodlivý i nadměrný příjem selenu v delším časovém období.

V jakých potravinách je

Zdrojem selenu v naší potravě nejčastěji bývají česnek, cibule, celozrnná pšenice, para ořechy, mořské ryby, ledvinky, vejce. V oblastech s nižším přirozeným výskytem selenu v půdě (a následně v zemědělských produktech), kam je řazena i Česká republika - viz mapa s příjmem v selenu v Evropě, bývá doporučována jeho částečná suplementace (do 100 mikrogramů denně). 

Dávkování

Přípravky se selenem by se měly užívat společně s jídlem a neměla by být překračována doporučená denní dávku ve výši 60 - 100 mikrogramů.

S čím je dobré ho užívat

Pro posílení a doplnění účinku jsou jako užitečné vnímány kombinace selenu se zinkem, vitamínem E nebo betakaroteny.

Dárek zdarma

Sleva 26%

Pharma Nord Bioaktivní Selen+Zinek FORTE 60 tablet

289 Kč 393 Kč

Naše volba

Sleva 8%

GreenFood Nutrition Selen Lalmin 30 kapslí

65 Kč 71 Kč

Naše volba

Doprava zdarma

Viridian Selenium 200µg 90 kapslí

499 Kč

Naše volba

Solgar Selen 100 tablet

347 Kč

Naše volba

Garden of Life FYI - ULTRA 120 kapslí

1 260 Kč

Dárek zdarma

Sleva 9%

Pharma Nord Bioaktivní SelenoPrecise 100mcg 60 tablet

265 Kč 292 Kč

Naše volba

Doprava zdarma

Viridian Cardio Multi 60 kapslí

549 Kč

Sleva 18%

Jamieson Selen 50 mcg + betakaroten + vitamín C a E 60 tablet

230 Kč 280 Kč

Není skladem

Dárek zdarma

Sleva 18%

Pharma Nord Bioaktivní Selen+Zinek 30 tablet

164 Kč 201 Kč

Není skladem

Dostávejte ty nejlepší tipy o zdraví zdarma

Newsletter background