Pálení žáhy

Jak pálení žáhy vzniká?

Pálení žáhy je poměrně častý trávicí problém, se kterým se potýkají dospělí i děti. Velmi často se objevuje u těhotných žen, obézních lidí nebo při stresu a úzkostech.

Pálení žáhy vzniká, když žaludeční kyselina uniká opačným směrem, tedy zpět do jícnu. Tento proces je známý jako gastroezofageální reflux (reflux jícnu) a dochází k němu, když svěrač spojující žaludek a jícen dostatečně netěsní. Ačkoliv se jedná o problém poměrně častý, určitě jej není dobré podceňovat. Postupem času se mohou příznaky zhoršovat nebo přijít další potíže (zánět jícnu, Barrettův jícen).

Jak se pálení žáhy projevuje?

Nejčastějšími symptomy pálení žáhy jsou:

• pálení a bolest v oblasti hrudníku a krku, většinou se horší při ulehnutí či předklonění
• hořká či kyselá chuť v ústech
• říhání
• obtíže při polykání
• pocit plnosti, nadýmání
• nevolnost

Jak se vyhnout pálení žáhy?

1. Vyhýbejte se jídlům, která mohou způsobovat pálení žáhy – Nejčastěji to jsou:

• kořeněná jídla,
• cibule,
• citrusové plody,
• produkty z rajčat (např. kečup),
• smažená a tučná jídla,
• máta a mentol,
• čokoláda,
• alkohol,
• sycené limonády,
• káva a kofeinové nápoje.

2. Jezte pomalu a více menších porcí – Velká jídla mohou žaludek zbytečně zatížit. Jezte raději častěji menší porce (cca 5–6 porcí denně) a důkladně jídlo žvýkejte. Poslední jídlo byste měli sníst zhruba 3 hodiny před usnutím.

3. Po jídle si nelehejte – Ačkoliv relax u televize je pro většinu lidí po večeři tradice, polehávání po jídle může opravdu uškodit. Místo ležení na gauči se běžte projít (klidně jen po bytě, pokud počasí zrovna nevyzývá k procházce).

4. Spěte na levé straně nebo si podložte hlavu polštářem – Výzkumy potvrzují, že spánek na levém boku snižuje průnik žaludeční kyseliny do jícnu až o 71 %. Pokud na boku nejste schopni usnout, podložte si hlavu dalším polštářem, aby byla vyvýšena cca 20 cm nad zbytkem těla.

5. Omezte kouření, které může příznaky pálení žáhy zhoršovat.

6. Noste volné oblečení – Těsné opasky a jiné stahující oblečení může zbytečně tlačit na břicho, po jídle si tedy nezapomeňte opasek trochu uvolnit.

7. Osvojte si techniky zvládání stresu – Meditace, jóga nebo dechová cvičení mohou v dlouhodobém horizontu pomoci zvládat stresové situace.

5. Trpíte-li nadváhou, zapřemýšlejte nad snížením hmotnosti.

Jak léčit pálení žáhy?

Kromě úpravy životního stylu a jídelníčku můžete vsadit na volně dostupné léky na pálení žáhy.

• Antacida (např. Rennie) rychle uleví při překyselení žaludku např. v důsledku přejezení.
• Inhibitory protonové pumpy (např. Omeprazol) snižují tvorbu žaludeční kyseliny a ulevují tak od příznaků pálení žáhy. Působí spíše pomaleji, zato však dlouhodobě.

Pár babských rad na závěr

Pokud zrovna nemáte po ruce žádné léky a potřebujete si akutně pomoci od bolesti, vyzkoušejte třeba:

• Zázvor – Působí proti zánětům a může pomoci zklidnit žaludek. Zázvor nakrájejte na plátky, zalijte vařící vodou, nechte vylouhovat a během dne popíjejte.
• Jedlá soda – Neutralizuje žaludeční kyselinu a může tak zklidnit pálení žáhy. 1 lžičku sody rozpusťte ve sklenici vody a pomalu popíjejte.
• Žvýkačka – Žvýkání stimuluje tvorbu slin a polykání a může tak pomoci zředit a odstranit žaludeční kyselinu z jícnu.
• Banány – Jsou velmi šetrné vůči trávicímu systému a obsažené vitamíny dokonce pomáhají zastavit gastrointestinální křeče.
• Šťáva z brambor – Brambory dokážou díky své zásaditosti dostat překyselený žaludek pod kontrolu. Šťávu připravíte jednoduše v odšťavňovači nebo při strouhání brambor. Popíjejte mezi jídly.

Při dlouhodobých potížích s pálením žáhy navštivte lékaře, který doporučí vhodné léky na předpis nebo jinou metodu léčby.