Probiotika, laktobacily a prebiotika

Čemu prospívají probiotika a prebiotika

Laktobacily jsou podpůrným prostředkem, který významně přispívá ke zdravé rovnováze ve složení střevní mikroflóry. Připisuje se jim zejména schopnost podpořit imunitu, zlepšit hojení ran, tlumit tvorbu toxických látek v organismu a blokovat nežádoucí enzymatické projevy. Je zmiňován jejich význam u antibiotické rezistence a zkoumána jejich prospěšnost u onkologicky nemocných.

U prebiotik se uvádí jejich příznivý vliv na průběh střevních infekcí a průjmů, preventivní účinek před rakovinou tlustého střeva a konečníku, potlačení zácpy a snížení cholesterolu v krvi.

Jak se může projevovat nedostatek

Užívání laktobacilů a prebiotik se doporučuje nejen ve stavu oslabení střevní mikroflóry (při léčbě antibiotiky, při průjmovém onemocnění apod.), ale i preventivně. Nedostatečná činnost střevní mikroflóry se může projevovat:

• sníženou obranyschopností a odolností organismu
• malátností
• poruchou trávení
• nadýmáním a zácpou
• nebo naopak průjmem a zápachem z úst

Předmětem studií je zároveň podíl tělu prospěšných bakterií na tvorbě některých hormonů a ovlivnění činnosti mozku.

V jakých potravinách jsou probiotika a prebiotika

Probiotika jsou obsažena ve většině kysaných mléčných výrobcích (jogurt, kefír, acidofilní mléko) a kvašené zelenině (zelí, okurky). Za nejvýznamnější přirozené prebiotikum je považován oligosacharid inulin, který obsahuje kořen čekanky, česnek, pór nebo cibule.

Dávkování probiotik a prebiotik

K dispozici je spousta přípravků rozmanitých výrobců. Často patří do kategorie symbiotik, tj. kombinovaných přípravků s obsahem probiotik i prebiotik. Doporučené užívání bývá na lačno, 1 dávka přípravku denně.

Co je dobré vědět

Přípravky s obsahem laktobacilů a prebiotik najdete v různých formách – jako kapsle,  prášek nebo kapky. Jsou určeny pro různé věkové kategorie – pro dospělé či pro děti. V nabídce naleznete i probiotika pro ženy nebo pro muže, či dokonce doplňky stravy obohacené o vitamíny či jiné pomocné látky. Je proto dobré se před nákupem seznámit se informacemi od výrobce, které naleznete v příbalovém letáčku dostupném v elektronické podobě u každého přípravku.