Zvracení a nevolnost

Co způsobuje nevolnost a zvracení?

Nevolnost a zvracení mohou nastat z mnoha důvodů. Nejčastějšími příčinami jsou:

• infekce a virová onemocnění
• těhotenství (časté zejména v 1. trimestru)
• některé léky a léčby (např. chemoterapie)
• otrava jídlem či alkoholem
• potravinové alergie
• cestování v autě, autobuse atp. (tzv. cestovatelská kinetóza)
• stres a jiné psychické faktory
• vertigo (závrať)
• migréna
• úpal a úžeh

Jaké příznaky doprovází nevolnost a pocit na zvracení?

Nevolnost může kromě nutkání na zvracení doprovázet i spousta dalších příznaků. Jedná se zejména o:

• bolest břicha
• bledost
• slabost a závratě
• horečka
• ztráta chuti k jídlu
• zvýšené pocení
• nadměrné slinění
• průjem
• dehydratace

Jak předejít nevolnosti a zvracení?

Ačkoliv 100% prevence proti nevolnosti neexistuje, při dodržování následujících doporučení se jí můžeme v některých situacích vyhnout:

• Správná strava a způsob konzumace jídla – Vyhýbejte se jídlům, která mohou způsobovat otravu nebo iritovat či zatížit váš žaludek. Nehltejte a jídlo pořádně rozkousejte.
• Vyhýbejte se přílišné konzumaci alkoholu – Vaše tělo většinou pozná dříve než vy, že jste si dali o sklenku alkoholu více, než bylo nutné. :-) Pijte s mírou a nezapomeňte mezi jednotlivými sklenkami popíjet čistou vodu.
• Osvojte si metody zvládání stresu – Meditace, práce s dechem nebo cvičení mohou v dlouhodobém horizontu pomoci zvládat stresové situace.
• Dostatečný přísun čerstvého vzduchu – Dusné prostředí, ve kterém se nemůžete nadechnout, nijak nepomáhá. Otevřete okno a zhluboka dýchejte.
• Při jízdě autem/autobusem se dívejte z okna – Ideálně cestujte na místě spolujezdce v autě/vepředu v autobuse a pozorujte horizont. I při dlouhých cestách se snažte vyhnout čtení nebo koukání do telefonu.
• Volně dostupné léky na nevolnost – Před cestováním je vhodné sáhnout po lécích, které nevolnosti předchází (např. Kinedryl či Travel-Gum).

ak postupovat, když cítíte nevolnost nebo máte zvracení?

Mějte na paměti, že pocitem na zvracení nám tělo dává signál, že něco není v pořádku. Pokud je vám špatně, vždy je lepší se vyzvracet a s tělem nebojovat. V mnohých případech právě poté přichází úleva a samo od sebe vám začne být lépe.

Co jíst a pít při nevolnosti a zvracení?

Vsaďte na potraviny, které jsou snadno stravitelné a žaludek nepodráždí. Např. bílé pečivo, rýže či vařené těstoviny, piškoty, banán, vařená mrkev či bramborová či ovesná kaše. Pokud se budete cítit lépe, můžete zvolit i libové kuřecí maso nebo nemastný vývar. Ten tělu dodá i tekutiny, které během nevolnosti ztratilo. Nezapomeňte tedy zejména v tomto období dbát na pitný režim. Pijte vodu nebo heřmánkový či mátový čaj, který žaludek zklidní. Začněte nejprve pomalu s malými doušky a postupně příjem tekutin navyšujte.

Vyhněte se těžkým, mastným, kořeněným nebo kyselým potravinám, které mohou podráždit žaludek. Omezte také alkohol a kofein.