Zácpa

Co zácpu způsobuje?

Zácpa může být způsobena mnoha různými faktory:

• nevhodná strava (zejména nedostatek vlákniny),
• nedostatek tekutin,
• nedostatečná fyzická aktivita (z tohoto důvodu se zácpa často objevuje u osob se sedavým zaměstnáním),
• stres,
• hormonální změny (např. v období menstruace, těhotenství),
• některé léky,
• vedlejší účinek některých zdravotních stavů.

Spoustu lidí může také zácpa potkat na dovolené, zejména z důvodu změny denního rytmu nebo stresu spojeného s cestováním.

Jaké jsou příznaky zácpy?

Symptomy zácpy mohou u každého z nás být trochu jiné (vzhledem k našim stravovacím návykům apod.). Obecně však zácpu doprovázejí tyto příznaky:

• méně než 3 stolice týdně
• obtížné vyprazdňování a bolest při vyprazdňování
• pocit neúplného vyprazdňování
• tvrdá nebo kusovitá stolice
• nadýmání nebo bolest břicha

Jak se zbavit zácpy a jak jí předcházet?

V prvé řadě byste měli dbát na úpravu životosprávy – pravidelně se hýbat, pít dostatek tekutin, zvýšit příjem vlákniny ve stravě (např. z ovoce, zeleniny či celozrnných výrobků).

Pomoci si můžete také probiotiky a dalšími doplňky stravy pro podporu zdravého trávení a obnovení střevní mikroflóry. V akutních případech mohou pomoci projímadla.

Babské rady na zácpu

• Teplá voda s citronem může pomoci nejen při zácpě, ale také při pálení žáhy nebo nadýmání.
• Sušené švestky (či jiné sušené ovoce) jsou výborným zdrojem vlákniny. S ovocem to však nepřehánějte, obsahuje také spoustu cukru.
• Lněná semínka výborně fungují jako očista střev. Nejlepší účinky získáte z nadrcených semínek – ty pak můžete přidat do ovesné kaše, jogurtu nebo nasypat na obložený chleba.
• Horká koupel nás může uvolnit nejen po stránce psychické, ale i té fyzické. Pokud si nemůžete dojít na záchod, zkuste se nejprve ponořit do vany. :-)

Pokud vás zácpa trápí dlouhodobě, obraťte se na svého lékaře. Může být příznakem jiné nemoci (např. syndromu dráždivého tračníku).