Koláčky nám pomáhají s fungováním webu. Díky nim víme, jak naše stránky používáte a můžeme je zlepšovat. Můžete je odmítnout zde, ale budeme rádi za jejich přijetí, abychom se mohli stále zdokonalovat.
- Úvod
- Trápí mě
- Paměť, únava a stres
- Paměť
Paměť - Trime
Je sice běžné, že si s věkem pamatujeme méně, i tak je ale dobré udržovat mozek vitální. Pokud vám přijde, že už vám to „nepálí" jako dřív, podívejte se na naše tipy pro udržení paměti ve špičkové kondici.
- Značka Trime
- Zrušit všechny filtry
Kids Omega 3 30 ml
Vysoce kvalitní. Vegan. Pro vývoj mozku a zraku dítěte.
Příčiny zhoršení paměti
Paměť, která už neslouží jako kdysi, zapomnětlivost – ač si je spousta z nás spojí se stářím, potkat nás mohou třeba i ve 30 letech. Co dalšího tedy může způsobit zhoršení paměti? Je to např.:
- nedostatek spánku,
- alkohol,
- stres, úzkosti, deprese,
- některé léky (např. antidepresiva, prášky na uklidnění...),
- snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza),
- nedostatek vitamínu B12,
- poranění hlavy.
Pokud si u sebe (nebo svých blízkých) všímáte výrazného zhoršení paměti a koncentrace, navštivte raději lékaře. Občas totiž zhoršení paměti může signalizovat vážnější onemocnění, jako je např. Alzheimerova choroba nebo jiná porucha paměti.
6 tipů, jak udržet paměť v dobré kondici
1. Učte se
Studentská léta už jsou dávno za vámi a vy cítíte, že s pamětí to jde od desíti k pěti? Pravidlo č. 1 je nezakrnět a neustále se učit. Váš mozek potřebuje nové informace, zkušenosti a dovednosti v každém věku. Čtěte o zajímavých tématech, luštěte křížovky, naučte se hrát na hudební nástroj, ovládat nový telefon nebo nový jazyk. Fantazii se meze nekladou. Vystupte ze své komfortní zóny a zkuste aktivitu, při které vám mozek pojede „na plné obrátky". :-)
2. Hýbejte se
Jak se říká – ve zdravém těle zdravý duch. Fyzická aktivita nás nejen udržuje ve fyzické kondici, podporuje také dobrou náladu a okysličuje mozek. Každý den si zajděte na procházku, případně vsaďte na lekce zumby, jógy nebo si běžte zaplavat. Když prší, můžete si jednoduše zacvičit doma. :-)
3. Buďte v kontaktu
Všichni víme, jak dobrá společnost dokáže člověku zlepšit den, ale také rozšířit obzory. Zejména ti, kteří bydlí sami, by neměli zapomínat na pravidelný kontakt s rodinou, přáteli a dalšími lidmi. Samota a izolace častou vedou k depresi, která rovněž může mít podíl na zhoršení paměti.
4. Spánek především
Hluboký a nerušený spánek je pro naše tělo velmi důležitý. Jeho nedostatek se totiž může odrazit na naší imunitě, náladě, tělesné váze, ale i paměti.
Dospělý člověk by si měl dopřát alespoň 7–8 hodin spánku denně. Do postele ulehejte a vstávejte vždy ve stejný čas (i o víkendu) a vyvarujte se šlofíkům během dne. Před spaním se nerozptylujte televizí nebo mobilem a raději vezměte do ruky knížku. :-) Pokud si chcete ke kvalitnímu spánku dopomoci bylinkami či doplňky stravy, mrkněte do kategorie Podpora spánku.
5. Zdraví na talíři
Stravu spousta z nás podceňuje – kvůli hektickému životnímu stylu se často uchylujeme k polotovarům a vysoce zpracovaným potravinám. Tam ale důležité vitamíny a minerály nenajdeme. Zkuste si jídla připravovat doma a dopřávejte si potraviny, které mohou pomoci posílit paměť – např. losos a jiné tučné ryby, borůvky, brokolice, dýňová semínka, ořechy nebo zelený čaj.
6. Doplňky stravy pro posílení paměti
Kde strava nestačí, pomohou kvalitní doplňky stravy. :-) Asi nejznámějším pomocníkem pro duševní a kognitivní vitalitu je jinan dvoulaločný, známější pod názvem ginkgo biloba. Doporučujeme také dlouhodobé užívání lecitinu. Říká se o něm, že je potravou pro náš mozek – podporuje paměť, koncentraci i další kognitivní schopnosti člověka.
Zvláště vegani by neměli zapomínat na vitamín B12, jehož nedostatek může způsobovat únavu či zhoršení paměti. B12 se totiž přirozeně vyskytuje v živočišných produktech, a tak je zejména u zastánců rostlinné stravy vhodné hladinu vitamínu doplnit pomocí doplňků stravy. :-)
- Rodinná lékarna s 30letou tradicí
- Naši kvalitu ověřujeme výzkumem
- Osobní přístup k naším zákazníkům
- Naše produky balíme ekologicky