Čemu prospívají probiotika a prebiotika
Laktobacily jsou podpůrným prostředkem, který významně přispívá ke zdravé rovnováze ve složení střevní mikroflóry. Připisuje se jim zejména schopnost podpořit imunitu, zlepšit hojení ran, tlumit tvorbu toxických látek v organismu a blokovat nežádoucí enzymatické projevy. Je zmiňován jejich význam u antibiotické rezistence a zkoumána jejich prospěšnost u onkologicky nemocných.
U prebiotik se uvádí jejich příznivý vliv na průběh střevních infekcí a průjmů, preventivní účinek před rakovinou tlustého střeva a konečníku, potlačení zácpy a snížení cholesterolu v krvi.
Jak se může projevovat nedostatek
Užívání laktobacilů a prebiotik se doporučuje nejen ve stavu oslabení střevní mikroflóry (při léčbě antibiotiky, při průjmovém onemocnění apod.), ale i preventivně. Nedostatečná činnost střevní mikroflóry se může projevovat:
- sníženou obranyschopností a odolností organismu
- malátností
- poruchou trávení
- nadýmáním a zácpou
- nebo naopak průjmem a zápachem z úst
Předmětem studií je zároveň podíl tělu prospěšných bakterií na tvorbě některých hormonů a ovlivnění činnosti mozku.
V jakých potravinách jsou probiotika a prebiotika
Probiotika jsou obsažena ve většině kysaných mléčných výrobcích (jogurt, kefír, acidofilní mléko) a kvašené zelenině (zelí, okurky). Za nejvýznamnější přirozené prebiotikum je považován oligosacharid inulin, který obsahuje kořen čekanky, česnek, pór nebo cibule.
Dávkování probiotik a prebiotik
K dispozici je spousta přípravků rozmanitých výrobců. Často patří do kategorie symbiotik, tj. kombinovaných přípravků s obsahem probiotik i prebiotik. Doporučené užívání bývá na lačno, 1 dávka přípravku denně.
Co je dobré vědět
Přípravky s obsahem laktobacilů a prebiotik najdete v různých formách – jako kapsle, prášek nebo kapky. Jsou určeny pro různé věkové kategorie – pro dospělé či pro děti. V nabídce naleznete i probiotika pro ženy nebo pro muže, či dokonce doplňky stravy obohacené o vitamíny či jiné pomocné látky. Je proto dobré se před nákupem seznámit se informacemi od výrobce, které naleznete v příbalovém letáčku dostupném v elektronické podobě u každého přípravku.