Jak vybrat nejlepší probiotika? Podle složení, nikoliv reklamy.

Jak vybrat nejlepší probiotika? Podle složení, nikoliv reklamy.

RNDr. Michaela Bebová

Biochemička Míša nezávisle a odborně radí, jak postupovat, když si chcete vybrat kvalitu.

Co jsou to probiotika a s čím nám pomáhají?

Probiotika jsou mikroorganismy, které poskytují našemu tělu řadu pozitivních účinků. Primárně je najdeme v zakysaných mléčných výrobcích a dalších fermentovaných potravinách. 

Pomáhají nám především na:

  1. Průjem spojený s antibiotiky
  2. Infekční průjem
  3. Trávení laktózy při laktózové intoleranci
  4. Prevenci alergií a atopického ekzému
  5. Podporu vaginální mikrobioty u žen
  6. I další gastrointestinální stavy a stavy dutiny ústní, které jsou předmětem zkoumání.

 

Jak poznat kvalitní probiotika?

Neobsahují aditiva (nebo-li přídavné látky).

Jde o čistý preparát, který obsahuje jen probiotika a případně kvalitní prebiotika.

Doplněk stravy:

  • Neobsahuje žádná aditiva (včetně plnidel).
  • Neobsahuje alergeny.
  • Je GMO free
  • Není nijak konzervovaný.

Mají dostatečné množství CFU, což zaručuje, že jsou efektivní.

Obsah probiotik se klasifikuje v tzv. jednotkách tvořících kolonie (CFU). Tyto jednotky představují počet životaschopných bakterií na dávku (gram nebo kapsli). Síla probiotik koresponduje s počtem CFU. Jako účinné bývají považovány ty, co obsahují min. 100 milionů až 50 miliard1 CFU/dávku.

Rozhodně neplatí, že čím více, tím vždy lépe. Probiotikum se 10 miliardami CFU/dávku není vždy lepší než probiotikum s 1 miliardou CFU/dávku. Je to jen jeden díl skládačky.

Vyrábí je prověřený výrobce.

Výroba probiotik je velmi složitá. Velkým faktorem, který ovlivňuje jejich kvalitu, je samotná technologie výroby.

Dobrý výrobce by měl:

  • Deklarovat počet CFU v době expirace.
  • Dbát na dodržování skladovacích podmínek.

To jakožto spotřebitel nedokážete nijak prověřit, proto je důležité vsázet na prověřené výrobce. Ti se prokazují nejrůznějšími nezávislými certifikáty a mají na poli doplňků stravy s probiotiky dobré jméno.

Víte, že...

Na kvalitu probiotik, které doputují až k vám, má vliv také skladování prodejce. U nás máte jistotu, že je nenecháváme ve vysokých teplotách nebo na sluníčku. Všechny pěkně skladujeme v klimatizovaných prostorách, příp. v lednici. Ve velkém teplu je posíláme s chladící vložkou, která zaručí, že nebude degradovat jejich kvalita během dopravy.

Jaké výrobce probiotik považuji za prověřené?

Smidge

Mezi nejkvalitnější značky v sortimentu patří probiotika Smidge.

  • Kladou důraz na kvalitu ingrediencí.
  • Neobsahují geneticky modifikované mikroorganismy.
  • Použité kmeny jsou podloženy výzkumy a neustále testovány.
  • Probiotika jsou vyráběna technologií lyofilizace, což jim umožňuje maximální účinnost.
  • Jsou bez alergenů, vegan a nenajdete v nich žádná aditiva a plnidla.

Garden of Life

Garden of Life – Dr. Formulated jsou další velmi úspěšnou a kvalitní značkou, vyrábějící unikátní probiotika pro nejrůznější zdravotní obtíže.

OptiBac

Probiotika značky OptiBac patří také k vysoce kvalitním probiotikům.

  • Produkty jsou podloženy výzkumem a to jak laboratorním, tak klinickým.
  • Společnost Optibac je nositelem prestižního ocenění Queen's Award – nejprestižnější královské ceny a královské pečeti pro britské podniky, které je celosvětově uznávané a označuje ty nejlepší společnosti v oboru.

Obsahují probiotické kmeny, které jsou mi nejvíc ku prospěchu.

Různé kmeny bakterií působí na naše střevo různými účinky.

Při některých obtížích je pro nás vhodná terapie pouze jedním probiotickým kmenem (např. při průjmu), při antibiotické léčbě zase potřebujeme spektrum co nejširší.

V posledních letech je velkým trendem individualizace probiotických kúr, z toho důvodu vybírejte produkty, které jsou přímo určené k řešení „vašeho problému“ nebo jsou mu nejblíže.

Z tohoto pohledu můžeme probiotika rozdělit do tří základních skupin:

1. Probiotika pro celkovou podporu zdraví střev a podporu diverzity střevního mikrobiomu

Zde se zaměřte na vícekmenová (min. 5 kmenů) probiotika.

Pokud se nenacházíte v nějakém specifickém životní stadium (kojenec, dítě, těhotenství) nebo netrpíte intolerancí na laktózu či histamin, pak patříte do této skupiny. Pro podporu zdraví střev vybírejte probiotika min. s 5 probiotickými kmeny. Čím více kmenů, tím komplexnější efekt.

Moje doporučení:

 

Garden of Life probiotics

Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Ultra - jednou denně - 90 miliard CFU 30 kapslí

Advance probioticsAdvance Probio 24 60 kapslí

Ecce Vita probiotikaEcce Vita Probiomix – Probiotika 30 kapslí

Biopron probiotikaLidovka (Dobrý poměr výkon ku cena): Walmark Biopron FORTE 60 tobolek

Počet CFU v 1 kapsli* 90 miliard 11 miliard 30 miliard 5 miliard
Počet kmenů 15 kmenů 11 kmenů 10 kmenů 3 kmeny
Cena / balení 1259 Kč 499 Kč 790,00 Kč 485 Kč
Cena / denní dávku 42 Kč 8 – 25 Kč 26 Kč 8 - 16 Kč
Jak dlouho vydrží 1 měsíc 20 dní – 2 měsíce 1 měsíc 1 - 2 měsíce
Pro koho Pro dospělé Pro dospělé, děti od 3 let, těhotné, kojící Pro dospělé, děti od 3 let Pro dospělé, děti od 3 let
Alergeny Bez lepku, sóji Bez lepku, laktózy, mléčné bílkoviny Bez lepku, sóji, GMO Bez lepku
Nutnost uchovávat v lednici ano ne ano ne

*Jednotka tvořící kolonie

2. Probiotika pro jednotlivá životní stadia – pro kojence, děti, těhotné

Každé toto životní stadium má určitá specifika co se týče potřeb střevního mikrobiomu. Kojenci budou potřebovat vyživovat svoji mikroflóru jinak než těhotné ženy. Proto je dobré sáhnout pro probioticích přímo pro takové stadium určené.

Moje doporučení:

I. Pro kojence: Smidge Infant probiotika v prášku 15g

  • Obsahuje 7 kmenů zdraví prospěšných probiotických bakterií, které se přirozeně vyskytují v zažívacím traktu zdravého kojence.
  • Mají dostatečnou schopnost kolonizovat střevo a zároveň jsou pro děťátko šetrné. 
  • Na první pohled může zákazníky odradit vyšší cena oproti ostatním probiotikům. V přepočtu na dávku se ale jedná o ekonomicky velmi výhodné balení.

II. Pro děti od 1 měsíce: BIOGaia Protectis dětské probiotické kapky 10 ml

  • Probiotické kapky pro děti od ukončeného 1. měsíce.
  • Obsahují patentovaný kmen živých, aktivních bakterií Lactobacillus reuteri Protectis (DSM 17938).
  • Napomáhají utvářet a obnovit přirozenou rovnováhu v zažívacím traktu.

III. Pro děti od 4 let: Viridian Children´s Synerbio - Dětská probiotika 50g

  • Probiotika vhodná pro děti od 4 do 14 let.
  • Obsahují i prospěšná prebiotika (potravu pro probiotika).
  • Jde o směs čtyř kmenů střevních bakterií, laktobacilů a bifidobakterií.
  • Podporují střevní mikroflóru a trávící trakt dětí.

IV. Pro těhotné a kojící: Garden of Life Dr. Formulated - Probiotika - Prenatal - 20 miliard CFU 30 kapslí

  • Vytvořená probiotika pro speciální potřeby těhotných a kojících.
  • Obsahují 16 kmenů - 20 miliard CFU.
  • Obsahují 115 mg organické prebiotické směsi vlákniny.
  • Podporují imunitní systém a přirozené trávení maminky i plodu.
  • Jsou snadno skladovatelné - nevyžadují uchovávání v lednici.

3. Probiotika pro jedince s citlivým trávením, kteří trpí například laktózovou nebo histaminovou intolerancí.

Pokud patříte mezi citlivé jedince, kteří trpí například laktózovou nebo histaminovou intolerancí, je potřeba vybrat pouze taková probiotika, která:

  • budou vysoce čistá.
  • mikroorganismy nebudou produkovat vedlejší metabolity histamin nebo laktát.

Moje doporučení na probiotika při histaminové intoleranci:

I. Smidge Sensitive probiotika 60 kapslí (také dostupná v prášku)

  • Patří k nejčistším produktům na trhu.
  • Neobsahují probiotické kmeny, které mohou způsobit intoleranci histaminu ani probiotika, tvořící laktát.
  • Neobsahují inulin, maltodextrin nebo jiná prebiotika a jsou plně bez aditiv.

Moje doporučení na probiotika při laktózové intoleranci:

I. Smidge Sensitive probiotika 60 kapslí (také dostupná v prášku)

  • Patří k nejčistším produktům na trhu.
  • Neobsahují probiotické kmeny, které mohou způsobit intoleranci histaminu ani probiotika, tvořící laktát.
  • Neobsahují inulin, maltodextrin nebo jiná prebiotika a jsou plně bez aditiv.

 

Jak probiotika užívat?

Probiotika nemají doporučenou denní dávku, proto se vždy řiďte pokyny výrobce, které jsou uvedeny na obalu produktu.

U některých doplňků naleznete doporučení konzumovat je alespoň 20–30 min před snídaní, na lačno. U většiny doplňků je však uvedeno doporučení konzumovat je s jídlem či přímo například s ovocným nápojem.

 

Zdroje:

National Library of Medicine - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045285/

Probiotic Checklist - https://probiotics.org/#buying-probiotics

Probiotics - https://probiotics.org/#buying-probiotics

 

RNDr. Michaela Bebová
autor článku

Vystudovala jsem na UK v Praze obor Biochemie. Výživě a zdravému životnímu stylu se věnuji již přes 15 let. Studium biochemie mi umožňuje nahlížet do problematiky zdravé stravy z té nejzákladnější úrovně – z úrovně metabolismu. Bojuji proti mediálním bublinám, trendům a dezinformacím a snažím se jít cestou zdravého selského rozumu. Lektoruji, přednáším, píši na www.biochemicka.cz.

Související články