Oteklé nohy a křečové žíly

Co jsou křečové žíly?

Křečové žíly (varixy, městky) jsou zvětšené žíly, které vystupují na povrch kůže. Žíly bývají často zkroucené a objevují se převážně na dolních končetinách. Mívají modrou až tmavě fialovou barvu.

Křečové žíly vznikají v důsledku oslabení či poškození žilních chlopní, které zajišťují jednosměrný tok krve do srdce. Jestliže chlopně nefungují správně, krev se v žilách hromadí, což vede k jejich zvětšování.

Jaké jsou příznaky křečových žil?

Křečové žíly často nejsou pouze kosmetickým problémem. Doprovázet je může řada nepříjemných příznaků:

• bolest nohou,
• otoky nohou a kotníků,
• křeče v nohou (zejména v noci),
• těžké, unavené nohy,
• brnění,
• svědění,
• suchá či ztenčená kůže v oblasti varixů.

Symptomy nejčastěji zhoršuje dlouhé stání a teplé počasí.

Co způsobuje křečové žíly a oteklé nohy?

Křečové žíly i otoky nohou mohou potkat každého z nás. Ohroženi jsou zejména ti, kteří v práci tráví celé dny na nohou (zdravotní sestry, prodavači, kadeřnice, učitelé...). Vyhráno nemají ani ti, kteří celý den sedí (administrativní pracovníci, řidiči...). Dlouhé stání i sezení totiž může zhoršit cirkulaci krve v nohou a zvýšit riziko otoků a křečových žil.

Co dalšího má na křečové žíly a otoky nohou vliv?

• věk – čím starší jste, tím větší máte riziko vzniku křečových žil,
• genetická predispozice – jestliže máte varixy v rodině, s velkou pravděpodobností se mohou objevit i u vás,
• pohlaví – ženy jsou náchylnější ke vzniku křečových žil a otoků nohou,
• hormonální změny – těhotenství, menopauza nebo období před menstruací mohou zvýšit riziko varixů,
• obezita – kilogramy navíc mohou na žíly vyvíjet nadměrný tlak, který zapříčiňuje jejich zvětšení,
• dlouhé stání či sezení.

Otoky nohou jsou nejčastěji způsobeny skladbou jídelníčku. Na jejich vznik má vliv zejména přemíra soli.

Jak se vyhnout křečovým žilám a oteklým nohám?

Křečové žíly a otoky nohou mohou narušovat náš každodenní život, zejména pokud je doprovází nepříjemná bolest. Od symptomů mohou ulevit následující rady:

1. Každých 30 minut vystřídejte pozici

Pokud jste v práci neustále na nohou nebo se naopak nehnete od stolu, je třeba nohám trochu ulevit. Každých 30 minut se projděte a protáhněte nohy. Při sezení by nohy neměly být překřížené, je také vhodné je udržovat ve vyvýšené poloze (podložit je můžete malou stoličkou nebo polštáři). Gravitace pomůže žilním chlopním ke snadnějšímu transportu krve do srdce.

2. Dbejte na zdravý životní styl a udržujte optimální tělesnou hmotnost

Nadváha může na žíly vyvíjet nadměrný tlak, proto je vhodné při prevenci vzniku křečových žil váhu snížit. Cévnímu systému prospěje dostatek pohybu, který zlepšuje cirkulaci krve, i zdravá strava bohatá na vlákninu. Vyvarujte se průmyslově zpracovaným potravinám a přemíře soli. S otoky nohou pomůže také zvýšený pitný režim.

3. Noste kompresní punčochy

Od bolesti a otoků nohou vám pomohou kompresní punčochy. Ty napomáhají oživit cirkulaci krevního oběhu a zabraňují pocitu těžkých a unavených nohou. Najdete je ve zdravotnických potřebách či galanteriích.

4. Nenoste vysoké podpatky

Pokud podpatky vytahujete 1x ročně na ples, s největší pravděpodobností se křečových žil bát nemusíte. :-) Jestliže je ale nosíte každý den do kanceláře, vsaďte raději na pohodlný nižší podpatek. Naše svaly jsou totiž při nošení vysokých podpatků neustále zatnuté, což zhoršuje průtok krve. Následkem toho jsou nohy oteklé a těžké, časem se také mohou objevovat křečové žíly.

5. Vsaďte na kvalitní doplňky stravy

Kde strava a zdravý životní styl nestačí, pomohou kvalitní doplňky stravy. :-) Zaměřte se zejména na:

• Rutin – Rutin je flavonoid rostlinného původu, který příznivě ovlivňuje pružnost cév, má pozitivní vliv na křečové žíly, hemeroidy a zvýšený tlak krve. Najdete ho v pohance, chřestu, ve slupkách rajčat, jablek, broskví, nektarinek a také ve výluhu zeleného čaje.
• Jírovec maďal – Jírovec a v něm obsažená účinná látka aescin mohou pomoci udržovat zdravé cévy a snižovat otoky nohou.
• Vitamín E – Vitamín E je významný antioxidant, který napomáhá ke správnému proudění krve. Najdete jej např. v mangu, avokádu, olivovém oleji, listové zelenině nebo ořeších. 
• Vitamín C – Vitamín C může díky svým antioxidačním vlastnostem chránit cévy před volnými radikály a přispívat k udržení jejich pružnosti. Najdete jej např. v citrusech, brokolici, rajčatech nebo paprice.