Vysoký tlak - Now Foods

Co je to krevní tlak?

Krevní tlak je tlak, který naše krev vyvíjí na naše krevní cévy. Kolísání tlaku během dne je naprosto normální a je ovlivněno např. naší fyzickou aktivitou, stresem nebo denní dobou (ráno míváme tlak nižší než po zbytek dne). Krevní tlak se udává v mm Hg a skládá se ze 2 hodnot:

1. systolický tlak – jde o vyšší číslo (na 1. místě), které značí tlak v tepnách, když se srdce stahuje a pumpuje krev do těla,
2. diastolický tlak – jde o nižší číslo (na 2. místě za lomítkem), které značí tlak v tepnách, když srdce odpočívá mezi údery a plní se krví.

Za optimální tlak se považuje hodnota 120/80 mm Hg.

Co znamená vysoký krevní tlak a jak se projevuje?

Vysoký tlak, jak již název vypovídá, značí hodnotu tlaku vyšší než normální. Obvykle se o vysoký tlak jedná, pokud hodnoty při opakovaných měřeních převyšují 140/90 mm Hg.

Vysoký krevní tlak, také přezdívaný „tichý zabiják", může dlouho probíhat bez zjevných příznaků. V některých případech se však určité příznaky objevit mohou, a to zvláště pokud je velmi vysoký nebo je dlouhodobého charakteru. Mezi nejčastější příznaky patří:

• bolesti hlavy,
• závratě,
• únava,
• poruchy vidění,
• bolest na hrudi,
• silné bušení srdce,
• krvácení z nosu,
• poruchy spánku,
• dušnost,
• nadměrné pocení.

Vysoký krevní tlak může vést k velmi vážným zdravotním komplikacím, jako je např. infarkt, selhání ledvin či mozková mrtvice.

Co způsobuje vysoký krevní tlak?

V některých případech stojí za vysokým krevním tlakem dědičná predispozice a věk (s vyšším věkem riziko hypertenze stoupá). Mnohdy je však na vině nezdravá životospráva:

• obezita,
• nezdravá strava (mastná, slaná jídla, přemíra kofeinu a alkoholu),
• nedostatek zdravého pohybu,
• kouření,
• přemíra stresu.

Vysoký tlak může také souviset s jinými onemocněními (např. poškození ledvin, cukrovka, spánková apnoe, systémový lupus atp.) nebo může být vedlejším účinkem některých léků. Rovněž se objevuje v období těhotenství.

Léčba vysokého tlaku

Pokud vám lékař diagnostikoval vysoký tlak, s největší pravděpodobností rovnou doporučil i vhodnou léčbu. V mnoha případech vám lékař předepíše vhodné léky (nejčastěji ACE inhibitory, beta blokátory či sartany) spolu s úpravou životosprávy, bez které to zkrátka nejde. U mírného vysokého tlaku se někteří pacienti obejdou i bez léků:

Zdravý životní styl

Pestrá a vyvážená strava, méně soli při vaření, zdravý pohyb a omezení alkoholu, cigaret a mastných jídel má na naše tělo větší vliv, než si uvědomujeme. Jelikož je v mnohých případech za vysokým tlakem právě nezdravá životospráva, právě tu bychom měli jako první změnit. :-) Nezapomínejte ani na dostatek spánku a omezení stresu (např. meditací), které mohou ke snížení tlaku přispět také. A hlavně – nezapomínejte pravidelně chodit na lékařské prohlídky.

Doplňky stravy a čaje pro podporu srdeční činnosti

• Česnek – Česnek je takový přírodní všelék – podporuje trávení, pomáhá při chřipce a nachlazení a studie dokonce ukazují, že může pomoci se snížením krevního tlaku. Zařaďte ho do jídelníčku (udělejte si třeba zdravou tvarohovo-česnekovou pomazánku) nebo vsaďte na kvalitní doplňky stravy.
• Jmelí – Jmelí si asi každý z nás spojí s Vánoci – podle tradice přináší do domu štěstí. Našemu tělu dokonce může přinést i zdraví – pozitivně totiž působí na snížení krevního tlaku, podporuje funkci cévní soustavy a zároveň může tlumit bolesti hlavy.
• Hloh – Hloh podporuje činnost srdce a funkci oběhové a nervové soustavy, zároveň také zklidňuje a napomáhá usínání. Najdete ho ve formě kapslí, ale i léčivých čajů.
• Draslík – Asi nejznámějším minerálem pro podporu srdeční činnosti a snížení krevního tlaku je draslík. Vsadit můžete na doplňky stravy nebo zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na draslík (brambory, batáty, rajčata či banány).
• Hořčík – Patří k nejdůležitějším minerálům v našem těle – zejména u osob trpících jeho nedostatkem může pomoci udržovat hladinu krevního tlaku v normě. Najdete ho např. v ořeších, nemletých cereáliích, tmavé listové zelenině, fících, mandlích a luštěninách.