Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Trápí mě
  3. Hubnutí a dieta
  4. Proteiny na hubnutí

Proteiny na hubnutí

Nemusíte být vrcholový sportovec, abyste si mohli dopřát lahodný proteinový nápoj. Proteiny poslouží nejen kulturistům, ale i lidem, kteří nejsou schopni získat dostatek bílkovin ze stravy nebo jen hledají rychlou a zdravou svačinku během hektického dne. Přečtěte si, proč bílkoviny nepodceňovat během hubnutí a kdy přesně si proteinový shake dopřát.

Nelze najít produkty odpovídající výběru.

Proč při hubnutí používat protein?

Bílkoviny jsou během hubnutí velmi důležité – denně bychom jich měli přijmout zhruba 1,5–2,2 g na kg tělesné váhy. Osoba vážící 70 kg by tedy denně měla přijmout 105–154 g bílkovin. Dostatek bílkovin nám totiž může během shazování značně pomoci:

  • Zasytí nás na delší dobu, čímž snižují pocit hladu.
  • Podporuje tvorbu svalové hmoty.
  • Napomáhá regeneraci svalů po tréninku.
  • Mají vyšší termogenní účinek, což znamená, že naše tělo používá při jejich trávení více energie než při trávení sacharidů. Teoreticky vzato, vyšší příjem proteinů může mírně zvýšit počet kalorií, které tělo denně spálí.

Proteinové nápoje samozřejmě nejsou zázračným doplňkem stravy, díky kterému zhubnete během týdne 10 kilo. Základem hubnutí je zdravý životní styl s dostatkem pohybu a pestrou stravou.

Kdy protein užívat?

Protein si samozřejmě můžete dát úplně kdykoliv během dne – například když vás honí chuť na sladké. :-) Někteří odborníci však vypití proteinu doporučují během 2 hodin po tréninku.

Jestliže hubneme, je vhodné protein zařadit jako svačinu mezi jídly. Studie totiž ukázaly, že taková svačinka dokáže utišit hlad, díky čemuž pak (prakticky nevědomky) zkonzumujeme méně kalorií.

Jak protein využít v kuchyni?

Z proteinu si můžete udělat jednoduchý nápoj, který připravíte doslova za 30 sekund, nebo ho přidat do jogurtu či ovocného smoothie. Fantazii se ale meze nekladou. Protein využijete i při pečení lahodných muffinů, sušenek či cukroví, vytvoříte z nich také výborné proteinové tyčinky či palačinky. :-)

Které proteiny na hubnutí doporučujeme?

Každý máme jiné chutě, proto se při výběru orientujte hlavně podle toho, co nejvíce lahodí vašim chuťovým pohárkům. :-) Nebo můžete vsadit na naše bestsellery, se kterými určitě nešlápnete vedle:

Zpět nahoru