Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Doplňky stravy
  3. Minerály a stopové prvky
  4. Zinek
  5. Zinek na kosti a svaly

Zinek na kosti a svaly

Zinek má v těle na starost celou řadu důležitých funkcí. Jednou z nich je i podpora normálního stavu kostí a svalové regenerace. Jeho účinky se skvěle doplňují s dalšími dvěma důležitými minerály – hořčíkem a vápníkem. Proto pokud potřebujete podpořit zdraví kostí a svalů, toto trio je tou správnou volbou.

Jak vybrat zinek pro podporu kostí a svalů?

  1. Vstřebatelnost – aby tělo zvládlo zinek dobře využít, měl by být v dobře vstřebatelné formě. Nejlépe se vstřebávají chelátové formy zinku, jako je bisglycinát, citrát, glukonát nebo pikolinát. Stejně tak jsou pro tělo dobře vstřebatelné i chelátové formy hořčíku a vápníku.
  2. Minimum aditiv – hledejte doplňky stravy s čistým složením, které neobsahují zbytečné přídatné látky, jako jsou aromata, konzervanty či barviva. 
  3. Kombinace s dalšími minerály – pro kosti a svaly je ideální především kombinace zinku s hořčíkem a vápníkem. Plusem je i obsah vitamínu B6, který podporuje vstřebatelnost, nebo mědi, jejíž absorpci může zinek omezovat.

Mezi nejprodávanější značky u nás patří Viridian, Trime nebo Ecce Vita. Chcete se dozvědět více? Rádi vám s výběrem poradíme!

Nelze najít produkty odpovídající výběru.

Jak zinek prospívá zdraví kostí a svalů?

Zinek je jeden z nejdůležitějších minerálů pro náš organismus. Je klíčový pro celou řadu tělesných funkcí a mimo jiné přispívá i k udržování normálního stavu kostí. Podle studií je dostatečný příjem zinku důležitý pro růst a vývoj kostry a naopak jeho nedostatek může být spojený s řídnutím kostí (osteoporózou).

Výzkum naznačuje také prospěšnost zinku pro svalstvo. Studie uvádějí, že zinek podporuje svalovou regeneraci, a může tak být užitečný (nejen) pro sportovce.

Jaké jsou další účinky zinku? Zinek podporuje normální funkci imunitního systému, příznivě působí na zdraví pleti i vlasů a pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem. Dále udržuje zdravé oči, nehty nebo paměť a přispívá k normální plodnosti. Více informací o zinku, jeho benefitech a formách najdete v našem článku Zinek – Nejčastější otázky a odpovědi.

Jak vybrat zinek na kosti a svaly? 

1. Vstřebatelnost 

Aby byl doplněk stravy efektivní, je třeba, aby prospěšné látky tělo zvládlo dobře vstřebat. Nejlepší vstřebatelnost mají chelátové formy zinku, proto ve složení doplňků stravy pátrejte po zinku v podobě bisglycinátu, citrátu, glukonátu (glukonanu) či pikolinátu. Dobře se vstřebává také tekutý zinek nebo přírodní extrakty z hnědé rýže či ústřic.

2. Bez aditiv

Dejte přednost přípravku, který obsahuje minimum přídatných látek, jako jsou konzervanty, barviva nebo aromata. Tyto chemikálie vašemu tělu nijak neprospívají a kvalitní doplňky stravy se bez nich bez problémů obejdou. 

3. V kombinaci s dalšími minerály

Pokud potřebujete podpořit kosti a svaly, je pro vás nejlepší kombinace zinku s hořčíkem a vápníkem. Tyto minerály tvoří silné trio, které podpoří normální stav vašich kostí a svalů. Doporučuje se také vybrat doplněk s příměsí mědi, protože příjem zinku negativně ovlivňuje její vstřebávání. Plusem je, pokud přípravek obsahuje vitamín B6, jehož účinky se s hořčíkem navzájem posilují.

TIP: Pro zobrazení těch nejkvalitnějších doplňků stravy si ve filtrovacím menu zaškrtněte položky “vstřebatelnost” a “bez aditiv”. 

Tipy na nejlepší zinek na kosti a svaly

Vybrali jsme pro vás 3 bestsellery s nejlepší vstřebatelností a čistým složením:

Proč trio zinek–hořčík–vápník?

I samotný zinek podporuje zdraví kostí a regeneraci svalů, lepších výsledků ale můžete dosáhnout při kombinaci s hořčíkem a vápníkem. 

Proč doplnit zinek o hořčík a vápník?

Hořčík

Hořčík (magnézium) přispívá k normální činnosti svalů, podporuje svalovou regeneraci a zdraví kostí. Nedostatek magnézia může způsobit bolesti kloubů a spodní části zad nebo negativně ovlivnit tvorbu a hustotu kostí. Dalším přínosem hořčíku je jeho pomoc při aktivaci vitamínu D, který zlepšuje vstřebávání vápníku. Velmi dobře si rozumí také s vitamínem B6 – obě látky lépe fungují ve dvojici než každá sama. 

Vápník

Vápník přispívá k normální činnosti svalů a je potřebný pro udržení normálního stavu kostí. Podle studií je dostatečný příjem vápníku důležitý pro zdraví kostí a prevenci zlomenin a měknutí či řídnutí kostí (osteoporózy). 

Všechny tři minerály mají příznivý vliv na zdraví kostí a regeneraci svalové hmoty a jejich účinky se vzájemně podporují. Jejich benefity jsou však ještě širší – přispívají k udržení normálního stavu zubů (hořčík, vápník i zinek), normální psychické činnosti (hořčík) nebo funkci imunitního systému (zinek).

Zpět nahoru