Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Trápí mě
  3. Paměť, únava a stres
  4. Podpora spánku

Podpora spánku

Trávíte noci místo klidného spánku převalováním v posteli a ráno se probouzíte unavení, roztěkaní a ve špatné náladě? Za nespavostí může stát celá řada příčin – např. stres, úzkosti nebo přemíra kofeinu. Naštěstí existuje spousta přípravků na podporu spánku, které vám pomohou prospat celou noc. :-)

  • Bylinný čaj Sladké spaní 50 g

    Ecce Vita Bylinný čaj Sladké spaní 50 g
    Ecce Vita
    Pro podporu dobrého spánku, usínání a relaxace s meduňkou.
    Dostupnost: Skladem

    185 Kč

    37 Kč / 10 g

  • Sleep Faster 450 g

    BrainMax Sleep Faster 450 g
    Vstřebatelnost , % Sleva pro přihlášené ,
    BrainMax
    6 látek pro hacknutí spánku ve velkých dávkách. Garance čistoty.
    Dostupnost: Skladem

    899 Kč

    20 Kč / 10 g

  • Magnesium Organic 30 kapslí

    Viridian Magnesium Organic 30 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , BIO , % Sleva pro přihlášené ,
    Viridian
    Inovativní forma hořčíku v BIO kvalitě. Přímý přírodní zdroj.
    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    749 Kč

    25 Kč / 1 tableta

  • Novo-Passit 200 ml

    Novo-Passit 200 ml
    Novo-Passit

    Novo-Passit roztok obsahuje rostlinné extrakty s tlumivým účinkem a guaifenesin, který působí proti strachu a úzkosti. Přípravek je určen k léčbě úzkosti a předrážděnosti, které se projevují únavou, sníženou koncentrací, vyčerpaností, nespavostí, poruchami paměti a nízkou výkonností. Dále se Novo-Passit může používat při lehčích formách nespavosti a k léčbě bolesti hlavy podmíněnou psychickým napětím.

    Dostupnost: Skladem

    160 Kč

    8 Kč / 10 ml

  • Hawthorn Berry - Plody hlohu 60 kapslí

    Viridian Hawthorn Berry - Plody hlohu 60 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené ,
    Viridian
    Pro normální činnost srdce a krevního oběhu. Pomáhá při menopauze.
    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    429 Kč

    7,2 Kč / 1 tableta

  • Premium Kolagen s příchutí citronu 408 g

    Verra Premium Kolagen s příchutí citronu 408 g
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené ,
    Verra
    Pro lepší elasticitu kůže, zdravé vlasy a nehty. Podporuje regeneraci.
    Dostupnost: Skladem

    1 090 Kč

    26,7 Kč / 10 g

  • Bioaktivní Magnézium 150 tablet

    Pharma Nord Bioaktivní Magnézium 150 tablet
    Pharma Nord
    Na srdce, kosti, zuby, svaly, nervovou soustavu. Na snížení únavy.
    Dostupnost: Skladem

    419 Kč

    2,8 Kč / 1 tableta

  • Multiminerál 120 kapslí

    Jíme zdravě Multiminerál 120 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , % Sleva pro přihlášené , Dárek zdarma ,
    Jíme zdravě
    Podpora imunity, správného fungování metabolismu i mozkové činnosti.
    Dostupnost: Skladem

    399 Kč

    3,3 Kč / 1 tableta

  • Peaceful Sleep – Klidné spaní BIO 60 kapslí

    Organic India Peaceful Sleep – Klidné spaní BIO 60 kapslí
    -17% , Bez aditiv , BIO ,
    Organic India
    Podpora spánku, relaxace a duševního zdraví.
    Dostupnost: Skladem

    Běžná cena: 320 Kč

    266 Kč

    4,4 Kč / 1 tableta

  • Magnezum Dead Sea - Hořčík z Mrtvého moře 80 tablet

    Da Vinci Academia Magnezum Dead Sea - Hořčík z Mrtvého moře 80 tablet
    Da Vinci Academia

    Pro snížení únavy a vyčerpání. Pomáhá předcházet křečím.

    Dostupnost: Skladem

    239 Kč

    3 Kč / 1 tableta

  • Večerní rituál - Gaba, kozlík, chmel a L-tryptofan 90 kapslí

    Naturtreu Večerní rituál - Gaba, kozlík, chmel a L-tryptofan 90 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Naturtreu
    Komplet pro klidný spánek po náročnějších a rušných dnech.
    Dostupnost: Skladem

    671 Kč

    7,5 Kč / 1 tableta

  • Hořčík bisglycinát 500 mg 180 kapslí

    Vegmart Hořčík bisglycinát 500 mg 180 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Vegmart

    Nezatěžuje střeva a žaludek. Vhodný pro vegetariány i vegany.

    Dostupnost: Skladem

    250 Kč

    1,4 Kč / 1 tableta

  • Magnesium Good Night - Hořčík 90 kapslí

    Nordbo Magnesium Good Night - Hořčík 90 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv , Výhodná cena ,
    Nordbo
    Podpora kvality spánku. Hořčík ve formě bisglycinátu a extrakt z heřmánku.
    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    529 Kč

    5,9 Kč / 1 tableta

  • Species Nervinae Planta čaj sáčkový 20x1.5g

    Leros Species Nervinae Planta čaj sáčkový 20x1.5g
    Leros

    Bylinný léčivý čaj vhodný ke zklidnění při nervovém vyčerpání, předrážděnosti a napětí. 

    Dostupnost: Skladem

    65 Kč

    3,3 Kč / 1 sáček

  • Tryptosen 60 kapslí

    Naturvita Tryptosen 60 kapslí
    Naturvita

    Výborný pomocník pro klidný spánek bez stresu. 

    Dostupnost: Skladem

    188 Kč

    3,1 Kč / 1 tableta

  • Rescue Night Krizový sprej pro klidný spánek s obsahem alkoholu 20 ml

    Nelsons Bachovy esence Rescue Night Krizový sprej pro klidný spánek s obsahem alkoholu 20 ml
    Bez aditiv , Dárek zdarma ,
    Nelsons Bachovy esence
    Krizová esence přináší zklidnění myšlenek po celém dni a zdravý spánek.
    Dostupnost: Skladem

    429 Kč

    214,5 Kč / 10 ml

  • Multivitamín 90 kapslí

    Jíme zdravě Multivitamín 90 kapslí
    Vstřebatelnost , % Sleva pro přihlášené , Dárek zdarma ,
    Jíme zdravě
    Podpora imunity, vysoká vstřebatelnost. Přispívá ke snižování hmotnosti.
    Dostupnost: Skladem

    399 Kč

    4,4 Kč / 1 tableta

  • Lipozomální Magnézium s vitamínem B6 200 ml

    Adelle Davis Lipozomální Magnézium s vitamínem B6 200 ml
    Vstřebatelnost ,
    Adelle Davis
    Proti svalovým křečím, uvolňují nervové i svalové napětí.
    Dostupnost: Skladem

    456 Kč

    22,8 Kč / 10 ml

Nelze najít produkty odpovídající výběru.

Příčiny nespavosti

Mezi nejčastější příčiny nespavosti patří:

  • stres, úzkosti,
  • cestování (zejména u zaoceánských letů, se kterými se pojí pásmová nemoc),
  • směnný provoz,
  • nepravidelný spánkový režim (ponocování, šlofíky během dne)
  • používání mobilu, sledování TV nebo hraní videoher před spaním,
  • konzumace velkých a těžkých jídel před spaním,
  • stimulanty – kofeinové nápoje, alkohol, nikotin.

Chronická nespavost často bývá průvodním znakem deprese či jiná duševní onemocnění, poruchy spánku (např. spánkovou apnoe) nebo jiná onemocnění (např. rakovinu, cukrovku, reflux jícnu). Mnohdy se pojí také s užíváním některých léků, které kvalitu spánku mohou ovlivňovat (např. antidepresiva, prášky na hubnutí obsahující kofein atd.).

Jak se nespavost projevuje?

Nespavost (insomnie) nemusí znamenat jen to, že během noci nezamhouříte oko. Doprovázet ji může celá řada příznaků, např.:

  • potíže s usínáním,
  • buzení se během noci,
  • probouzení se brzy ráno,
  • pocit únavy po probuzení,
  • únava a ospalost během dne,
  • podrážděnost, úzkosti, deprese,
  • roztěkanost, nesoustředěnost, zapomnětlivost.

Pokud vám nespavost značně narušuje každodenní život, trpíte jí dlouhodobě, je na místě navštívit lékaře. Ten vám pomůže identifikovat příčinu poruchy spánku a doporučí vhodnou léčbu.

Jak se vyhnout problémům s nespavostí?

V mnoha případech jsou za problémy s nespavostí důvody, kterých se můžeme snadno vyvarovat. Stačí, když ve svém každodenním životě učiníme pár změn, díky kterým se nám bude v noci lépe usínat. :-) 

  1. Choďte spát a vstávejte vždy ve stejnou dobu (i o víkendu).
  2. Buďte přes den aktivní. Člověku se lépe usíná, když je po celém dni „správně unavený". :-) Vyměňte proto polehávání u televize za procházku v přírodě nebo hodinu jógy.
  3. Omezte šlofíky přes den (nebo se jim úplně vyhněte).
  4. Omezte kofein, alkohol a nikotin (nebo se jim úplně vyhněte).
  5. Zkontrolujte, zda vaše léky nezpůsobují nespavost. Pokud ano, poraďte se s lékařem o vhodnějších alternativách.
  6. Vyhněte se konzumaci velkých a těžkých jídel před spaním.
  7. Postel používejte pouze pro spánek. Pokud jste na home office, vyhněte se práci z postele. Pohodlí je sice k nezaplacení, náš mozek si však časem zvykne, že v posteli musí být „v pozoru", a nedovolí nám usnout.
  8. Mobil vyměňte za knížku. Čtení a přítmí stolní lampičky náš mozek nestimuluje tak moc jako např. modré světlo vyzařující ze smartphonů. Jen si místo napínavé detektivky radši dopřejte klidnější čtení. :-)
  9. Vytvořte si „spánkový rituál". Pokud nespíte, protože vám v noci „šrotuje" v hlavě, zkuste si vyhradit 30–60 minut relaxu před spaním. :-) Pokuste se uvolnit svou mysl, než zalehnete do postele – meditujte, dopřejte si relaxační koupel nebo si třeba přečtěte knížku.

Doplňky stravy pro dobrý spánek

1. Hořčík (magnesium) bisglycinát

Hořčík ve formě bisglycinátu má uklidňující účinky, proto je nejlepší ho užívat večer před spaním. Pomůže ale také sportovcům – zklidní po tréninku a pomůže proti svalovým křečím. Zkuste třeba naše bestsellery Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 nebo Jíme zdravě Hořčík bisglycinát.

2. Melatonin

Melatonin, známý jako „hormon spánku", napomáhá usínání a zlepšuje kvalitu spánku a výborně také působí při zmírnění únavy v důsledku časového posunu (tzv. jet lag). Navíc také působí antioxidačně. Vyzkoušejte např. oblíbený Natural Melatonin od BrainMaxu.

3. Meduňka

Meduňka nejen krásně voní, ale také působí jako drahocenný „lék na nespavost" přímo z přírody. :-) Můžete si udělat odvar z čerstvé meduňky nebo vsadit na kvalitní čaje (např. meduňkový čaj Megafyt nebo na bylinnou čajovou směs pro Sladké spaní od Ecce Vity), které spolehlivě uklidní vaše tělo i mysl a navodí hluboký spánek.

4. Kozlík lékařský

Dalším pokladem z přírody je kozlík lékařský. Ten nám pomůže zrelaxovat, utlumit stres, zlepšit kvalitu spánku a také pomoci s usínáním. Sáhněte třeba po kozlíku v kapslích od Viridianu nebo tinktuře od Dr. Popova.

5. CBD kapky

Pokud vás lákají alternativní metody léčby nespavosti, zkuste konopné oleje. Pomáhají navodit klidný spánek, duševní pohodu a zároveň mohou pomoci od bolesti. Doporučit můžete třeba Night konopný olej od CBD Star.

6. Bachovy esence

Oblíbené Bachovky – květové esence podle originální receptury Dr. Bacha – mohou pomoci s usínáním i navozením psychické pohody. Vsaďte třeba na směs esencí pro Dobrou noc a klidné sny od Energie rostlin nebo směs Na noční strachy bez alkoholu, která je vhodná i pro vaše ratolesti.

Zpět nahoru