Stres a nervozita - Generica
Prezentace v práci, důležitá zkouška nebo třeba nástup do nového zaměstnání. Stres a nervozita nás mohou potkat ve spoustě životních situací. Poradíme, jak je dostat pod kontrolu a uklidnit zjitřenou mysl. :-)
- Značka: Generica
- Zrušit vybrané filtry
-
B-komplex kapky 30 ml
GenericaB-komplex ve formě kapek s příjemnou ovocnou příchutí.
Dostupnost: Skladem167 Kč
55,7 Kč / 10 ml
-
Thiamin 60 tablet
GenericaVitaminový přípravek s obsahem thiaminu (vitamin B1).
Dostupnost: Skladem108 Kč
1,8 Kč / 1 tableta
-
B-komplex forte 100 tablet
GenericaB-komplex forte obsahuje všech 8 esenciálních vitamínů skupiny B včetně kyseliny listové a vitamínu B12.
Dostupnost: Skladem179 Kč
1,8 Kč / 1 tableta
-
Pyridoxin 60 tablet
GenericaPřípravek se používá na doplnění denní dávky pyridoxinu (vitaminu B6).
Dostupnost: Skladem104 Kč
1,7 Kč / 1 tableta
-
Active Folic 30 tablet
GenericaAktivní forma kyseliny listové pro posílení obranyschopnosti, snížení míry únavy a vyčerpání a normální psychické činnosti.
Dostupnost: Skladem175 Kč
5,8 Kč / 1 tableta
-
Riboflavin 60 tablet
GenericaPřípravek se používá na doplnění denní dávky riboflavinu (vitaminu B2).
Dostupnost: Skladem104 Kč
1,7 Kč / 1 tableta
-
Magnesium B6 Active - Horčík s vitamínem B6 60 tablet
Vstřebatelnost ,GenericaVysoce vstřebatelná organická forma hořčíku. Na podporu psychiky.
Dostupnost: Skladem199 Kč
3,3 Kč / 1 tableta
-
Rutascorbit 60 tablet
GenericaDoplněk stravy s obsahem rutinu a vitaminu C.
Dostupnost: Skladem90 Kč
1,5 Kč / 1 tableta
-
Magnesium 250 mg 100 tablet
GenericaMinerální přípravek s obsahem hořčíku.
Dostupnost: Skladem153 Kč
1,5 Kč / 1 tableta
Nelze najít produkty odpovídající výběru.
Co způsobuje stres a nervozitu?
Stres i nervozita jsou pocity, které nás provázejí ve spoustě různých situací. Stres můžeme pociťovat krátkodobě i dlouhodobě, vždy závisí na jeho původci. Nervozitu nejčastěji způsobují situace, ve kterých nás čeká nějaká zkouška, výstup před lidmi nebo se ocitneme v neznámém prostředí.
Zde je pár situací, ve kterých se stres či nervozita často ozývají:
- tíživá životní situace (ztráta zaměstnání, finanční problémy, smrt blízkého),
- velké životní změny (např. stěhování, rozvod, narození potomka...),
- stresující zaměstnání, studium,
- chronická onemocnění,
- psychické problémy (úzkosti, nízké sebevědomí, šikana...),
- samota,
- obavy, nejistota,
- vysoké nároky na sebe sama.
Stres či nervozita však mohou být i vedlejším účinkem některým léků. Projděte pro jistotu příbalové letáky všech léčivých přípravků, které užíváte. Pokud mohou způsobovat stres, poraďte se s lékařem ohledně vhodné alternativy.
Jak se může stres a nervozita projevovat?
Stres a pocit nervozity může provázet celá řada symptomů:
- pocit vnitřního neklidu, napětí,
- pocit strachu, paniky,
- nevolnost, bolest břicha,
- bolesti hlavy,
- bušení srdce,
- zrychlené dýchání (hyperventilace),
- únava, slabost,
- nadměrné pocení,
- nesoustředěnost, roztěkanost,
- nespavost,
- vyhýbání se situacím, které stres způsobují.
Jak předcházet stresu a nervozitě?
1. Techniky zvládání stresu
Život je nepředvídatelný, a tak bohužel nemůžeme nijak zajistit, že se nám stres 100% vyhne obloukem. :-) Co ale můžeme ovlivnit, je to, jak na stresující situace reagujeme. Důležité je uvolnit mysl a nenechat se ovládnout strachem. Každý jsme jiný, a tak i naše techniky zvládání stresu se budou lišit. Tady máte pár tipů pro inspiraci:
- meditace,
- jóga,
- práce s dechem,
- relaxační koupel,
- klidná, relaxační hudba,
- aromaterapie.
2. Zdravý životní styl
Pestrá a vyvážená strava, pravidelný pohyb a pitný režim toho pro naše tělo a duši dělají více, než si myslíme. Nemusíte trávit 2 hodiny denně v posilovně, stačí si každý den dopřát 20minutovou procházku. Pobyt v přírodě je totiž také k nezaplacení. :-) Omezte kofein, alkohol, tučná jídla a nikotin, které mohou nepříjemné projevy stresu a nervozity ještě prohlubovat.
3. Nohama pevně na zemi
Stalo se vám, že jste byli z něčeho velmi nervózní... a v konečném důsledku jste si uvědomili, že byl strach vlastně zbytečný? Pokud vás čeká prezentace před publikem nebo náročná zkouška ve škole, vždy si na tyto chvíle vzpomeňte. Navíc nezapomínejte – tyto situace netrvají věčně a než se nadějete, budou za vámi. :-)
4. Mluvit, mluvit, mluvit
Trápí vás něco dlouhodobě? Svěřte se někomu, komu důvěřujete. Když o svých problémech mluvíme s někým, kdo situaci vidí „střízlivýma očima", mnohdy se na věci začneme dívat jinak.
5. Bylinky a doplňky stravy na stres a nervozitu
Pocit neklidu můžeme dostat pod kontrolu díky různým pomocníkům z přírody – vhod nám přijde např. meduňka, kozlík lékařský nebo třezalka. Z řad vitamínů a minerálů pomůže např. hořčík nebo vitamín B.