Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Trápí mě
  3. Trávení
  4. Zácpa

Zácpa

Zácpa – trávicí problém, se kterým se již každý z nás ve svém životě setkal. Může se objevit nejen v situacích, kdy nedbáme na dostatečný pitný režim a vhodnou stravu, ale také při cestování nebo ve stresových situacích. Jak si od zácpy pomoci a jak se jí do budoucna vyhnout?

Nelze najít produkty odpovídající výběru.

Co zácpu způsobuje?

Zácpa může být způsobena mnoha různými faktory:

  • nevhodná strava (zejména nedostatek vlákniny),
  • nedostatek tekutin,
  • nedostatečná fyzická aktivita (z tohoto důvodu se zácpa často objevuje u osob se sedavým zaměstnáním),
  • stres,
  • hormonální změny (např. v období menstruace, těhotenství),
  • některé léky,
  • vedlejší účinek některých zdravotních stavů.

Spoustu lidí může také zácpa potkat na dovolené, zejména z důvodu změny denního rytmu nebo stresu spojeného s cestováním.

Jaké jsou příznaky zácpy?

Symptomy zácpy mohou u každého z nás být trochu jiné (vzhledem k našim stravovacím návykům apod.). Obecně však zácpu doprovázejí tyto příznaky:

  • méně než 3 stolice týdně
  • obtížné vyprazdňování a bolest při vyprazdňování
  • pocit neúplného vyprazdňování
  • tvrdá nebo kusovitá stolice
  • nadýmání nebo bolest břicha

Jak se zbavit zácpy a jak jí předcházet?

V prvé řadě byste měli dbát na úpravu životosprávy – pravidelně se hýbat, pít dostatek tekutin, zvýšit příjem vlákniny ve stravě (např. z ovoce, zeleniny či celozrnných výrobků).

Pomoci si můžete také probiotiky a dalšími doplňky stravy pro podporu zdravého trávení a obnovení střevní mikroflóry. V akutních případech mohou pomoci projímadla.

Babské rady na zácpu

  • Teplá voda s citronem může pomoci nejen při zácpě, ale také při pálení žáhy nebo nadýmání.
  • Sušené švestky (či jiné sušené ovoce) jsou výborným zdrojem vlákniny. S ovocem to však nepřehánějte, obsahuje také spoustu cukru.
  • Lněná semínka výborně fungují jako očista střev. Nejlepší účinky získáte z nadrcených semínek – ty pak můžete přidat do ovesné kaše, jogurtu nebo nasypat na obložený chleba.
  • Horká koupel nás může uvolnit nejen po stránce psychické, ale i té fyzické. Pokud si nemůžete dojít na záchod, zkuste se nejprve ponořit do vany. :-)

Pokud vás zácpa trápí dlouhodobě, obraťte se na svého lékaře. Může být příznakem jiné nemoci (např. syndromu dráždivého tračníku).

 

Zpět nahoru