Odvodnenie

Čo spôsobuje zavodnenie?

Zadržiavanie vody v tele môže mať celú radu príčin. Medzi tie najčastejšie patria:

• nevhodná strava (premiera cukru, alkoholu, soli...),
• nedostatočný príjem tekutín,
• nedostatok pohybu,
• hormonálne zmeny (menštruácia, tehotenstvo...),
• niektoré lieky (antidepresíva, antikoncepcia...),
• niektoré ochorenia.

Ktoré bylinky a doplnky stravy sú vhodné na odvodnenie?

1. Žihľava dvojdomá

Žihľava je veľmi významné prírodné diuretikum. Nielenže nám pomáha s odvodnením, prispieva tiež k odstráneniu toxínov z tela a pôsobí ako antioxidant. Tento klenot nájdeme takmer všade, stačí ju teda opláchnuť a vytvoriť z nej odvar.

2. Púpava lekárska

Púpava má močopudné účinky a zároveň podporuje funkciu obličiek a pečene. Ak si z nej budete chcieť urobiť odvar, dbajte na to, aby ste natrhali skutočne čistú a chemicky neošetrenú rastlinku – napríklad na svojej záhradke. :-)

3. Brusnice

Brusnice môžete konzumovať čerstvé alebo vo forme džúsu či doplnkov stravy. Tieto zabraňujú baktériám, aby sa usadzovali na stenách močového mechúra a pomáhajú tak bojovať so zápalmi.

4. Jalovec

Jalovec podporuje vylučovanie moču, trávenie a pomáha zmierňovať príznaky zápalov močových ciest. Ako na prípravu? Pár kuličiek stačí zaliať vodou, nechať niekoľko minút vylúhovať a popíjať.

5. Petržlen

Petržlenová nať nepatrí len do polievky. Môžete si z nej urobiť odvar, ktorý môže pomôcť nielen s odvodnením, ale tiež s močovými kameňmi či zápalom prostaty.

6. Horčík (Magnézium) 

Niektoré štúdie uvádzajú, že doplnenie horčíka v tele môže pomôcť so zadržiavaním vody v tele. Medzi potraviny bohaté na horčík patria napr. orechy, tmavá listová zelenina alebo strukoviny.

7. Vitamín B6 

Nielenže podporuje normálnu psychickú činnosť a funkciu nervovej sústavy, rovnako tak pomáha regulovať rovnová hu tekutín v tele. Nájdete ho napríklad v rybách, vnútornostiach alebo zemiakoch. V doplnkoch stravy sa s ním často stretávame práve v kombinácii s horčíkom. :-)

8. Komplexné doplnky stravy na odvodnenie

Na trhu nájdete aj komplexné prípravky na odvodnenie, ktoré kombinujú hneď niekoľko látok známych svojimi močopudnými účinkami. Vyskúšať môžete napríklad obľúbenú Forfeminu alebo Herbu odvodnenie od Naturvity. Siahnuť môžete aj po tinktúrach alebo špeciálnych čajoch na odvodnenie organizmu.