Melatonín
Melatonín sa v bunkách ľudského tela vyskytuje prirodzene a býva označovaný ako „hormón spánku“. Je totiž dôležitým predpokladom kvalitného spánku a tým aj dostatočnej regenerácie. Jeho veľkou výhodou je, že nie je návykový.
-
Bioaktívny Melatonín Complex 60 tabliet
Značka: Pharma Nord
Vstrebateľnosť ,Komplex melatonínu a niacínu. Kapsule pod jazyk pre účinnejšie vstrebanie.Dostupnosť: Skladom
8,81 €
0,11 € / 1 tableta
Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.
Na čo prospieva Melatonín
Kvalitnému spánku
Jeho tvorbu v mozgovom tkanive brzdí prítomnosť svetla, preto sa jeho množstvo v krvi zvyšuje až po zotmení a vrcholu dosahuje v strede noci. Táto skutočnosť ovplyvňuje našu bdelosť, napomáha zaspávaniu a zlepšuje kvalitu spánku, čo sú mimo iné kľúčové predpoklady dostatočnej regenerácie organizmu.
Melatonín sa využíva v rámci liečebných postupov pri poruchách spánku, u nevidiacich jedincov a u pacientov s neurologickými problémami.
Zmiernenie únavy v dôsledku časového posunu (tzv. „jet lag")
Experimentálne sú ďalej testované jeho účinky na zmiernenie „jet lag symptómov", t.j. subjektívnych pocitov únavy v dôsledku časového posunu, keď dochádza k prechodnému narušeniu biologických rytmov spôsobených preletom niekoľkých časových pásiem.
Významný antioxidant
Melatonín má významné antioxidačné vlastnosti (k eliminácii škodlivých kyslíkových radikálov), ktoré sú až o rád účinnejšie než napríklad vitamíny s antioxidačným účinkom. Navyše býva melatonín v niektorých odborných publikáciách označovaný aj ako „hormón proti starnutiu", pretože jeho nízka hladina urýchľuje procesy spojené práve so starnutím organizmu.
Ďalšie účinky
Dôležitosť melatonínu pre ľudský organizmus je však širšia – podrobnejšie skúmaný je napríklad jeho vplyv na ďalšie fyziologické funkcie ako krvný tlak, telesnú teplotu, metabolizmus cukrov, bielkovín a tukov, produkciu pohlavných hormónov, imunologické reakcie organizmu, priebeh starnutia a psychologické reakcie.
V akých potravinách je Melatonín
Významnejším zdrojom sú napríklad mäso (losos, moriak), vajcia, strukoviny, paradajky, zelená listová zelenina, orechy a celozrnné pečivo.
Dávkovanie Melatonínu
Doplnky stravy obsahujúce melatonín sa užívajú približne 30 minút pred spaním.
Nedoporučujú sa u detí do 3 rokov, tehotných žien a dojčiacich matiek. K starostlivému zváženiu je tiež ich konzumácia u pacientov s autoimunitným ochorením, depresiami, cukrovkou, poruchou činnosti štítnej žľazy a nemali by sa samozrejme užívať pred výkonom vyžadujúcim sústredenie (napr. riadenie vozidla alebo obsluha strojného zariadenia). Podrobnejšie informácie výrobcu sú obsiahnuté v príbalových letákoch jednotlivých prípravkov.