Melatonín

Melatonín sa v bunkách ľudského tela vyskytuje prirodzene a býva označovaný ako „hormón spánku“. Je totiž dôležitým predpokladom kvalitného spánku a tým aj dostatočnej regenerácie. Jeho veľkou výhodou je, že nie je návykový.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Na čo prospieva Melatonín

Kvalitnému spánku

Jeho tvorbu v mozgovom tkanive brzdí prítomnosť svetla, preto sa jeho množstvo v krvi zvyšuje až po zotmení a vrcholu dosahuje v strede noci. Táto skutočnosť ovplyvňuje našu bdelosť, napomáha zaspávaniu a zlepšuje kvalitu spánku, čo sú mimo iné kľúčové predpoklady dostatočnej regenerácie organizmu.

Melatonín sa využíva v rámci liečebných postupov pri poruchách spánku, u nevidiacich jedincov a u pacientov s neurologickými problémami.

Zmiernenie únavy v dôsledku časového posunu (tzv. „jet lag")

Experimentálne sú ďalej testované jeho účinky na zmiernenie „jet lag symptómov", t.j. subjektívnych pocitov únavy v dôsledku časového posunu, keď dochádza k prechodnému narušeniu biologických rytmov spôsobených preletom niekoľkých časových pásiem.

Významný antioxidant

Melatonín má významné antioxidačné vlastnosti (k eliminácii škodlivých kyslíkových radikálov), ktoré sú až o rád účinnejšie než napríklad vitamíny s antioxidačným účinkom. Navyše býva melatonín v niektorých odborných publikáciách označovaný aj ako „hormón proti starnutiu", pretože jeho nízka hladina urýchľuje procesy spojené práve so starnutím organizmu.

Ďalšie účinky

Dôležitosť melatonínu pre ľudský organizmus je však širšia – podrobnejšie skúmaný je napríklad jeho vplyv na ďalšie fyziologické funkcie ako krvný tlak, telesnú teplotu, metabolizmus cukrov, bielkovín a tukov, produkciu pohlavných hormónov, imunologické reakcie organizmu, priebeh starnutia a psychologické reakcie.

V akých potravinách je Melatonín

Významnejším zdrojom sú napríklad mäso (losos, moriak), vajcia, strukoviny, paradajky, zelená listová zelenina, orechy a celozrnné pečivo.

Dávkovanie Melatonínu

Doplnky stravy obsahujúce melatonín sa užívajú približne 30 minút pred spaním.

Nedoporučujú sa u detí do 3 rokov, tehotných žien a dojčiacich matiek. K starostlivému zváženiu je tiež ich konzumácia u pacientov s autoimunitným ochorením, depresiami, cukrovkou, poruchou činnosti štítnej žľazy a nemali by sa samozrejme užívať pred výkonom vyžadujúcim sústredenie (napr. riadenie vozidla alebo obsluha strojného zariadenia). Podrobnejšie informácie výrobcu sú obsiahnuté v príbalových letákoch jednotlivých prípravkov.

Späť hore