Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Zdravá strava
  3. Orechy, semienka, sušené plody
  4. Semienka

Semienka

Semienka sú síce drobné, ale výživovo veľmi bohatou súčasťou zdravého jedálnička. Obsahujú rastlinné tuky, bielkoviny, vlákninu a celú radu vitamínov a minerálov. Hodia sa do šalátov, kaší, granoly, smoothie aj domáceho pečenia.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Semienka predstavujú jeden z najjednoduchších spôsobov, ako prirodzene obohatiť každodennú stravu o cenné živiny. Aj malé množstvo dokáže pokryť významnú časť dennej potreby zdravých tukov, vlákniny, minerálov a antioxidantov. Sú vhodné pre každého, kto chce jesť vyvážene, a zároveň bez zložitej prípravy.

Prečo zaradiť semienka do jedálnička?

  • Tekvicové semienka – bohaté na zinok, horčík, fosfor a železo. Vhodné na priamu konzumáciu, do šalátov, polievok alebo pečiva.

  • Konopné semienka – kompletný zdroj všetkých esenciálnych aminokyselín a omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Výborná voľba pre vegánov a športovcov. Hodí sa do kaší, smoothie alebo nátierok.

  • Ľanové semienka – obsahujú vysoké množstvo vlákniny a rastlinnú formu omega-3 (ALA). Podporujú zdravé trávenie, výborne sa hodia ako náhrada vajíčka do vegánskych receptov.

  • Slnečnicové semienka – zdroj vitamínu E, horčíka a selénu. Skvelé ako posýpka na pečivo, do müsli, šalátov alebo domácej granoly. Jemne nasladnutá chuť a vysoká výživová hodnota.

  • Chia semienka – vysoký obsah vápnika, železa, vlákniny a antioxidantov. Vedia na seba viazať vodu a vytvárať gél, vďaka čomu pomáhajú zasýtiť a hydratovať. Ideálne do jogurtu, kaší alebo ako základ chia pudingu.

Semienka je možné konzumovať surové, naklíčené, pražené aj varené – podľa typu a chuti. Sú výborným spôsobom, ako priviesť rannú ovsenú kašu, zeleninový šalát či cestoviny k úplnej dokonalosti.

Späť hore

Nový zoznam