Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Doplnky stravy
  3. Vitamíny
  4. Vitamín H (Biotín)

Vitamín H (Biotín)

Biotín je vo vode rozpustný vitamín, známy aj pod názvom vitamín H alebo vitamín B7. Je známy predovšetkým pre svoje priaznivé účinky na pokožku, vlasy a nechty.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čomu Biotín prospieva

Podľa schválených zdravotných tvrdení biotín prispieva nielen k udržaniu normálneho stavu vlasov, slizníc a pokožky, ale aj k normálnemu:

  • energetickému metabolizmu, najmä tráveniu tukov a bielkovín
  • činnosti nervovej sústavy
  • metabolizmu makroživín (sacharidov, bielkovín a tukov)
  • psychickej činnosti

Ako sa môže prejavovať nedostatok Biotínu

Nedostatok biotínu môže vyvolať zmeny na pokožke a nervové problémy. Pre pokožku sú typické symptómy ako ekzém, bledosť či zápaly kože alebo dokonca vypadávanie vlasov. Môžete sa tiež cítiť unavení, mať problémy so spánkom, trpieť depresiami či nechutenstvom.

V akých potravinách je Biotín

Medzi potraviny bohaté na biotín patria predovšetkým živočíšne zdroje ako hovädzia pečeň, vajcia a mlieko. Pomerne veľké množstvo obsahujú aj niektoré druhy zeleniny – napr. mrkva, cibuľa či sója, arašidy, nelúpaná ryža.

Dávkovanie Biotínu

Denná referenčná hodnota príjmu pre dospelého je 50 μg.

Čo je dobré vedieť

Dôležitú úlohu hrá biotín pri liečbe cukrovky, najmä diabetu druhého typu. Okrem znižovania hladiny cukru v krvi pomáha chrániť organizmus pred nervovým poškodením spôsobeným týmto ochorením.
K výrazným stratám dochádza pri úprave jedla či väčšej konzumácii alkoholu.

Späť hore

Nový zoznam