Zvracanie a nevoľnosť

Príčiny nevoľnosti a vracania

Nevoľnosť a vracanie môžu nastať z mnohých dôvodov. Najčastejšími príčinami sú:

• infekcie a vírusové ochorenia
• tehotenstvo (časté zvlášť v 1. trimestri)
• niektoré lieky a liečby (napr. chemoterapia)
• otrava jedlom či alkoholom
• potravinové alergie
• cestovanie v aute, autobuse atď. (tzv. cestovateľská kinetóza)
• stres a iné psychické faktory
• vertigo (závrat)
• migréna
• úpal a úžeh

Aké symptómy sprevádzajú nevoľnosť a vracanie?

Nevoľnosť môže okrem nutkania na vracanie sprevádzať aj veľa ďalších príznakov. Ide najmä o:

• bolesť brucha
• bledosť
• slabosť a závraty
• horúčka
• strata chuti do jedla
• zvýšené potenie
• nadmerné slinenie
• hnačka
• dehydratácia

Ako sa vyhnúť nevoľnosti a vracaniu?

Aj keď 100% prevencia proti nevoľnosti neexistuje, pri dodržiavaní nasledujúcich odporúčaní sa jej môžeme v niektorých situáciách vyhnúť:

• Správna strava a spôsob konzumácie jedla – Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu spôsobovať otravu alebo iritovať či zaťažiť váš žalúdok. Nehľtajte a jedlo poriadne rozžujte.
• Vyhnite sa prílišnej konzumácii alkoholu – Vaše telo väčšinou spozná skôr než vy, že ste si dali o pohárik alkoholu viac, než bolo nutné. :-) Pite s mierou a nezabudnite medzi jednotlivými pohármi popíjať čistú vodu.
• Osvojte si metódy zvládania stresu – Meditácia, práca s dychom alebo cvičenie môžu v dlhodobom horizonte pomôcť zvládať stresové situácie.
• Dostatočný prísun čerstvého vzduchu – Dusné prostredie, v ktorom sa nemôžete nadýchnuť, nijako nepomáha. Otvorte okno a zhlboka dýchajte.
• Pri jazde autom/autobusom sa dívajte z okna – Ideálne cestujte na mieste spolujazdca v aute/vpredu v autobuse a pozorujte horizont. Aj pri dlhých cestách sa snažte vyhnúť čítaniu alebo kúkaní do telefónu.
• Voľne dostupné lieky na nevoľnosť – Pred cestovaním je vhodné siahnuť po liekoch, ktoré nevoľnosti predchádzajú (napr. Kinedryl či Travel-Gum).

Čo robiť, keď mi je na vracanie?

Majte na pamäti, že pocitom na vracanie nám telo dáva signál, že niečo nie je v poriadku. Ak vám je zle, vždy je lepšie sa vyzvracať a s telom nebojovať. Vo mnohých prípadoch práve potom prichádza úľava a samo od seba vám začne byť lepšie.

Čo jesť pri nevoľnosti a vracaní?

Stavte na potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a žalúdok nepodráždia. Napr. biely chlieb, ryža alebo varené cestoviny, sušienky, banán, varená mrkva alebo zemiaková alebo ovsená kaša. Ak sa budete cítiť lepšie, môžete si vybrať aj chudé kuracie mäso alebo nemastný vývar. Ten telu dodá aj tekutiny, ktoré počas nevoľnosti stratilo. Nezabudnite teda najmä v tomto období dbát na pitný režim. Pite vodu alebo harmančekový alebo mätový čaj, ktorý žalúdok upokojí. Začnite najprv pomaly s malými hltmi a postupne príjem tekutín navyšujte.

Vyhnite sa ťažkým, mastným, korenistým alebo kyslým potravinám, ktoré môžu podráždiť žalúdok. Obmedzte tiež alkohol a kofeín.