Zdravie močových ciest

Prečo starať sa o zdravie močových ciest?

Jednou z hlavných funkcií močového ústrojí je filtrácia krvi a následné vylúčenie odpadových látok a toxínov z tela močom. Zjednodušene povedané – močové cesty nás zbavujú látok, ktoré naše telo nepotrebuje. Ide napr. o prebytok vody či soli, toxíny a iné odpadové látky. Nesprávne fungovanie močového ústrojí môže mať vážne následky – napr. opakované zápaly močových ciest, zväčšená prostata, inkontinencia či ochorenie obličiek.

Ako poznať, že močové cesty nefungujú správne?

Nesprávne fungovanie močových ciest sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi:

• zmeny v močení (napr. častejšie močenie, bolesť pri močení, nutkanie k akútnemu močeniu...),
• zmeny farby moču (príp. jejho zakalenia),
• bolesť v oblasti brucha a bedier.
• horúčka, svalová bolesť, celková slabosť a nevoľnosť.

Čo o vás prezradí farba moču?

Indikátorom, že naše močové cesty nefungujú tak, ako by mali, je práve moč. Jej farba môže prezradiť mnohé o našom zdravotnom stave:

• Priehľadná či svetlo žltá farba značí normálny, zdravý moč.
• Tmavo žltá či medovo zafarbená moč môže značiť dehydratáciu.
• Tmavo žltá až hnedá farba môže signalizovať problémy s pečeňou, prípadne významnú dehydratáciu organizmu.
• Naružovelená či načervenaná moč môže signalizovať prítomnosť krvi v moči.

Ak si všimnete výrazných zmien týkajúcich sa vášho močového ústroja, ktoré počas niekoľkých dní neustúpia, navštívte svojho lekára.

9 tipov, ako udržať močové cesty zdravé

Bezproblémového močenia si často dostatočne neceníme, kým nepríde nejaká obtiaž. :-) Správna starostlivosť o naše močové cesty je však veľmi dôležitá a môže nám pomôcť predísť zápalom a iným komplikáciám. Inšpirujte sa našimi tipmi:

1. Nezadržujte moč a chodte na záchod podľa potreby.
2. Dbajte na dostatočný príjem tekutín (najmä vody) a obmedzte kofeínové nápoje a alkohol.
3. Utierajte sa zpredu dozadu.
4. Dostatočne sa obliekajte, aby ste neprechladli.
5. Po sexe si zájdite na záchod.
6. Posilňujte panvové dno (Kegelove cviky) – napr. na YouTube nájdete veľa užitočných videonávodov. :-)
7. Močte v uvoľnenej pozícii, nezatínajte svaly.
8. Noste bavlnené spodné prádlo a voľné oblečenie.
9. Dbajte na zdravú životosprávu – doprajte si dostatok pohybu, spánku a pestrej vyváženej stravy.

Doplnky stravy pre podporu močových ciest

1. Brusnice

Môžete ich požívať samotné, v podobe džúsu alebo doplnkov stravy. Brusnice bránia baktériám, aby sa usadzovali na stenách močového mechúra a pomáhajú tak bojovať so zápalmi.

2. Probiotiká

Zápal močových ciest sa objavuje najmä u žien a bohužiaľ sa tiež veľmi často vracia. S ich liečbou a prevenciou môžu pomôcť kvalitné probiotiká. Neviete, ktoré kmene baktérií vybrať pre ten najlepší účinok? Mrknite do nášho článku. :-)

3. Kotvičník 

Kotvičník zemný je bylina, ktorá pomáha udržiavať normálnu funkciu našej reprodukčnej a močovej sústavy. Zároveň sa jedná o taký „životobudič", ktorý dodá telu energiu a má priaznivý vplyv na imunitný systém.

4. Kapucínka

Kapucínka je bylinka so silnými antibakteriálnymi vlastnosťami, pre ktoré sa hojne využíva pri zápaloch močových alebo dýchacích ciest. Je tiež prírodným diuretikom, a tak pomôže aj pri odvodňovaní organizmu.