Stres a nervozita

Prezentácia v práci, dôležitá skúška alebo napríklad nástup do nového zamestnania. Stres a nervozita nás môžu stretnúť vo veľa životných situáciách. Poradíme, ako ich dostať pod kontrolu a upokojiť vzrušenú myseľ. :-)

Ashwagandha Ultimate 500 mg BIO 60 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO ,

Vitalvibe

Tradičná adaptogénna bylina vo forme silného plnospektrálneho extraktu.

Dostupnosť: Skladom

15,23 €

0,21 € / 1 tableta
Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Natios

Upokojujúce účinky. Najčistejšia forma horčíka. Vysoko vstrebateľné.

Dostupnosť: Skladom

21,38 €

0,21 € / 1 tableta
Magnesium Malate 1000 mg + B6 90 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Natios

Nabudzujúce účinky. Najčistejšia forma horčíka. Vysoko vstrebateľné.

Dostupnosť: Skladom

15,66 €

0,21 € / 1 tableta
Magtein Magnesium - horčík L-treonát 90 rastlinných kapsúl

Vstrebateľnosť , Výhodná cena ,

Now Foods

Patentovaný komplex na nervovou soustavu a podporu psychiky.

Dostupnosť: Skladom

39,22 €

0,43 € / 1 tableta
Draslík a Horčík 60 tabliet

Naturvita

Výživový doplnok ako kombinácia dvoch pre telo nevyhnutných minerálov.

Dostupnosť: Skladom

2,71 €
Novo-Passit 200 ml

Novo-Passit

Novo-Passit roztok obsahuje rastlinné extrakty s tlmivým účinkom a guajfenezín, ktorý pôsobí proti strachu a úzkosti. Prípravok je určený na liečbu úzkosti a predráždenosti, ktoré sa prejavujú únavou, zníženou koncentráciou, vyčerpanosťou, nespavosťou, poruchami pamäti a nízkou výkonnosťou. Ďalej sa Novo-Passit môže používať pri ľahších formách nespavosti a na liečbu bolesti hlavy podmienenú psychickým napätím.

Dostupnosť: Skladom

6,16 €

0,28 € / 10 ml
Stimulen 60 tabliet

Naturvita

Táto zmes rastlinných výťažkov je vhodná predovšetkým pre ženy v menopauze, podporuje ich duševnú pohodu a pomáha udržovať dobré sexuálne zdravie.

Dostupnosť: Skladom

4,66 €

0,11 € / 1 tableta
Horčík bisglycinát 90 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených , Darček zadarmo ,

Jeme zdravo

Zlepšenie spánku, psychiky a športového výkonu. Vysoká vstrebateľnosť.

Dostupnosť: Skladom

13,05 €

0,11 € / 1 tableta
Magnesium Bisglycinate + B6 90 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Vitalpoint Premium

Prémiový horčík s vysokou vstrebateľnosťou a čistým zložením. Upokojujúci účinok.

Dostupnosť: Skladom

13,05 €

0,11 € / 1 tableta
Ašvaganda BIO 60 kapsúl

-17% , Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO ,

Organic India

Na duševnú a kognitívnu činnosť, koncentráciu, relaxáciu. Pri únave.

Dostupnosť: Skladom

Bežná cena: 17,15 €

14,22 €

0,21 € / 1 tableta
Dr. Formulated Magnesium s prebiotikami a probiotikami – Malina želé 60 ks

Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

Garden of Life

Na zníženie miery únavy a vyčerpania. Aj pre deti od 4 rokov.

Dostupnosť: Skladom

20,98 €

0,32 € / 1 želé
Reishi 60 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených , Darček zadarmo ,

Jeme zdravo

100% prírodná podpora imunity. Upokojuje myseľ. Vysoko kvalitný extrakt.

Dostupnosť: Skladom

11,73 €

0,21 € / 1 tableta
Imelo - Hloh plus horčík 60 tabliet

Naturvita

Výživový doplnok Imelo, Hloh a Horčík na podporu srdcovej činnosti.

Dostupnosť: Skladom

4,8 €

0,11 € / 1 tableta
Rescue Remedy Krízové kvapky 20 ml

Bez aditív , Darček zadarmo ,

Nelsons Bachove esencie

Najznámejšia Bachova esencia. Pre naliehavé a stresové situácie v živote.

Dostupnosť: Skladom

18,28 €

9,14 € / 10 ml
Triple Magnesium - Horčík 120 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , Výhodná cena ,

Puhdistamo

Na nervovú sústavu, svaly, kosti. 3 druhy pre efektívnu využiteľnosť.

Dostupnosť: Skladom

17,4 €

0,11 € / 1 tableta
Pyridoxin Léčiva 20mg 20 tabliet

Léčiva

Vitamín B6, dôležitý pre normálnu funkciu nervového systému a kože.

Dostupnosť: Skladom

5,35 €

0,28 € / 1 tableta
Tebokan 40mg 100 tabliet

Tebokan

Tebokan sa používa pri poruchách pamäti, koncentrácie a emočnej labilite spojenej s depresiou. Zvyčajné dávkovanie je 3x denne tabletu.

Dostupnosť: Skladom

12,51 €

0,09 € / 1 tableta
Magnesium 1 Mega 835mg 90 tabliet

NatureVia

Extra silná dávka horčíka v jednej tablete. Pre svaly, nervy a zníženie únavy, vhodné pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži.

Dostupnosť: Skladom

13,26 €

0,11 € / 1 tableta

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čo spôsobuje stres a nervozitu?

Stres aj nervozita sú pocity, ktoré nás sprevádzajú vo veľa rôznych situáciách. Stres môžeme cítiť krátkodobo aj dlhodobo, vždy závisí od jeho pôvodcu. Nervozitu najčastejšie spôsobujú situácie, v ktorých nás čaká nejaká skúška, vystúpenie pred ľuďmi alebo sa ocitneme v neznámom prostredí.

Tu je pár situácií, v ktorých sa stres či nervozita často ozývajú:

ťaživá životná situácia (strata zamestnania, finančné problémy, smrť blízkeho),
veľké životné zmeny (napr. sťahovanie, rozvod, narodenie potomka...),
stresujúce zamestnanie, štúdium,
chronické ochorenia,
psychické problémy (úzkosti, nízke sebavedomie, šikana...),
samota,
obavy, neistota,
vysoké nároky na seba samého.

Stres či nervozita však môžu byť aj vedľajším účinkom niektorých liekov. Pre istotu si prečítajte príbalové letáky všetkých liečivých prípravkov, ktoré užívate. Ak môžu spôsobovať stres, poraďte sa s lekárom ohľadom vhodnej alternatívy.

Ako sa môže stres a nervozita prejavovať?

Stres a pocit nervozity môže sprevádzať celý rad symptómov:

pocit vnútorného nekludu, napätia,
pocit strachu, paniky,
nevoľnosť, bolesť brucha,
bolesti hlavy,
búšenie srdca,
zrýchlené dýchanie (hyperventilácia),
únava, slabosť,
nadmerné potenie,
nesústredenosť, roztiekavosť,
nespavosť,
vyhýbanie sa situáciám, ktoré stres spôsobujú.

Ako predchádzať stresu a nervozite?

1. Techniky zvládania stresu

Život je nepredvídateľný, a tak bohužiaľ nemôžeme nikdy zabezpečiť, aby sa nám stres vyhol oblúkom. :-) Čo ale môžeme ovplyvniť, je to, ako na stresujúce situácie reagujeme. Dôležité je uvoľniť myseľ a nenechať sa ovládnuť strachom. Každý sme iný, a tak aj naše techniky zvládania stresu sa budú líšiť. Tu sú niektoré tipy pre inšpiráciu:

meditácia,
jóga,
práca s dychom,
relaxačná kúpeľ,
klidná, relaxačná hudba,
aromaterapia.

2. Zdravý životný štýl

Pestrá a vyvážená strava, pravidelný pohyb a pitný režim toho pre naše telo a dušu robia viac, než si myslíme. Nemusíte tráviť 2 hodiny denne v posilňovni, stačí si každý deň dopriať 20minútovú prechádzku. Pobyt v prírode je tiež k nezaplateniu. :-) Obmedzte kofeín, alkohol, tučné jedlá a nikotín, ktoré môžu nepríjemné prejavy stresu a nervozity ešte prehlbovať.

3. Nohami pevne na zemi

Stalo sa vám, že ste boli z niečoho veľmi nervózni... a nakoniec ste si uvedomili, že bol strach vlastne zbytočný? Ak vás čaká prezentácia pred publikom alebo náročná skúška v škole, vždy si na tieto chvíle spomeňte. Navyše nezabúdajte – tieto situácie netrvajú večne a skôr, ako si uvedomíte, budú za vami. :-)

4. Hovoriť, hovoriť, hovoriť

Trápi vás niečo dlhodobo? Zverte sa niekomu, komu dôverujete. Keď o svojich problémoch hovoríme s niekým, kto situáciu vidí „striedmo", často začneme na veci pozerať inak.

5. Bylinky a doplnky stravy na stres a nervozitu

Pocit neklidu môžeme dostať pod kontrolu vďaka rôznym pomocníkom z prírody – vhod nám príde napríklad medovka, valeriána lekárska alebo ľubovník bodkovaný. Z radu vitamínov a minerálov pomôže napríklad horčík alebo vitamín B.

Späť hore