Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Doplnky stravy
  3. Minerály a stopové prvky
  4. Selén

Selén

Starnutie ovplyvňuje mnoho faktorov a jedným z nich je aj oxidačný stres. Táto biochemická nerovnováha v organizme môže vzniknúť napríklad v dôsledku nedostatku selénu v strave.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čomu prospieva

Selén je minerálny prvok s antioxidačným účinkom, ktorý neutralizáciou nadbytočných voľných radikálov významne prispieva k ochrane buniek ľudského tela. Vďaka tomu mu je prisudzovaný priaznivý vplyv na spomalenie procesu starnutia a rozvoja degeneratívnych ochorení.

Ďalej jeho primerané množstvo v našej strave prispieva k:

  • správnej funkcii imunitného, kardiovaskulárneho systému a štítnej žľazy
  • k dostatočnej tvorbe spermií
  • k udržiavaniu kvalitnej štruktúry našich vlasov a nechtov

Ako sa môže prejavovať nedostatok

Bežná denná potreba selénu u dospelého človeka je uvádzaná vo výške 55 mikrogramov. Jeho nedostatok sa okrem vyššie uvedených rizík môže podieľať aj na vzniku cukrovky v dôsledku poškodenia beta buniek pankreasu. Na druhej strane je však potrebné pamätať na to, že pre rozvoj tohto ochorenia je potenciálne škodlivý aj nadmerný príjem selénu počas dlhšieho obdobia.

V akých potravinách je

Zdroje selénu v našej potrave sú najčastejšie cesnak, cibuľa, celozrnná pšenica, para orechy, morské ryby, obličky, vajcia. V oblastiach s nižším prirodzeným výskytom selénu v pôde (a následne v poľnohospodárskych produktoch), kam patrí aj Česká republika – viz mapa príjmu selénu v Európe, sa odporúča jeho čiastočná suplementácia (do 100 mikrogramov denne).

Dávkovanie

Prípravky so selénom by sa mali užívať spoločne s jedlom a nemala by sa prekračovať odporúčaná denná dávka vo výške 60 – 100 mikrogramov.

S čím je dobré ho užívať

Pre posilnenie a doplnenie účinku sú ako užitočné vnímané kombinácie selénu so zinok, vitamínom E alebo betakaroténmi.

Späť hore

Nový zoznam