Únava

Príčiny únavy a vyčerpania

Príčiny únavy sú veľmi rozmanité. Aj keď 

• nespavosť a poruchy spánku (napr. spánková apnoe),
• nezdravý životný štýl (nedostatok pohybu, nezdravá strava),
• chudokrvnosť (anémia),
• stres, depresia,
• hormonálne zmeny (tehotenstvo, menopauza...),
• niektoré ochorenia (zvýšená funkcia štítnej žľazy, cukrovka, ale aj nachladnutie či chrípka),
• niektoré lieky a liečebné metódy.

Ak si nie ste istí príčinou únavy, pocit vyčerpania trvá niekoľko týždňov alebo ho sprevádza ďalšie symptómy (napr. strata hmotnosti), navštívte radšej svojho lekára. Únava môže byť príznakom vážnejších ochorení, a tak nie je dobré ju podceňovať.

Ako sa popasovať s únavou?

Zmeňte svoj životný štýl

Ak ste často unavení, skúste sa najprv zamerať na svoj životný štýl. Ťažké jedlá a nedostatok pohybu (rovnako tak ako jeho premiéra) z nás môžu časom urobiť také „chodiaci zombie". :-) Doprajte si teda pestro a vyváženú stravu a zdravý pohyb, telo však zbytočne nepreťažujte (či už fyzicky, tak psychicky).

Doprajte si kvalitný spánok

Hlboký, nerušený spánok je pre naše telo a myseľ nesmierne dôležitý. Nejakvitný a nedostatočný spánok sa totiž môže odraziť na našej imunite, nálade či telesnej váhe.

Dospelý človek by si mal dopriať aspoň 7–8 hodín spánku denne. Do postele ľahnite a vstávajte vždy v rovnaký čas (aj cez víkend) a vyvarujte sa šlofíkom počas dňa. Pred spaním sa nerozptyľujte televíziou alebo mobilom a radšej vezmite do ruky knižku. :-) Ak si chcete ku kvalitnému spánku dopomôcť bylinkami či doplnkami stravy, mrknite do kategórie Podpora spánku.

Obmedzte stres

Dlhodobý stres a úzkosti dokážu intenzívne narušiť náš každodenný život. Pokúste sa vyhýbať stresujúcim situáciám a osvojte si techniky zvládania stresu. Uklidnite svoju myseľ meditáciou, jógou, prechádzkou v prírode, prácou s dychom alebo si doprajte uvoľňujúcu masáž či kúpeľ. :-)

Doplnky stravy a bylinky na únavu

S pocitom únavy môžete zatočiť aj vďaka kvalitným doplnkom stravy alebo bylinkám zo záhradky. Skúste napríklad:

1. Horčík (magnézium) malát – Forma malátu má nabuzujúce účinky, je preto vhodné ho brať ráno. Skúste napríklad náš bestseller Natios Magnesium Malate 1000 mg + B6.
2. Železo – Ak trpíte anémiou, doplňte telu železo. Vsadzajte napr. na kombináciu železa a vitamínu C od značky Nordbo alebo komplex železa od Viridianu.
3. Koenzým Q10 – Za zvýšenou únavou môže byť aj nedostatok koenzýmu Q10, ktorý nájdeme najmä v živočíšnych výrobkoch. Doplňte ho kvalitne vďaka produktom od Garden of Life alebo Viridianu.
4. Ženšen – Aj rastliny nám môžu pomôcť podporiť vitalitu a odolnosť voči stresu. Môžete vsadiť napríklad na komplex s ženšenom MycoBalance od MycoMedicy.
5. Guarana – Guarana je jedným z najlepších prírodných zdrojov energie. Vyskúšajte napríklad Energetický komplex od Jíme zdravě s obsahom guarany, zeleného čaju a yerba maté.