Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Doplnky stravy
  3. Minerály a stopové prvky
  4. Zinok

Zinok

Zinok je jeden z najdôležitejších minerálov pre náš organizmus. Podporuje normálnu funkciu imunitného systému, priaznivo pôsobí na zdravie pleti aj vlasov a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Ako vybrať zinok?

  • Najlepšie vstrebateľná a najúčinnejšia je chelátová forma zinku (zinok bisglycinát, citrát, glukonát,...)
  • Najkvalitnejšie doplnky zinku majú minimum aditív a obsahujú meď (zinok obmedzuje jej prirodzené vstrebávanie). 
  • Obľúbené sú zinky s prímesou ďalších minerálov a vitamínov, napríklad zinok s horčíkom pre zdravie kostí. 

Medzi najpredávanejšie značky u nás patria Natios, BrainMax a GreenFood Nutrition. 

TIP: Pri hľadaní doplnku stravy so zinkom si zakliknite filtre “vstrebateľnosť” a “bez aditív”. Budete tak vyberať len z tých najkvalitnejších produktov!

Potrebujete pomôcť s výberom toho správneho zinku? Poradíme vám. 

Zinek je po hořčíku jeden z nejdůležitějších minerálů ovlivňujících řadu biologických procesů v těle. Přestože zinek je jedním z minoritních minerálních prvků, je zásadní pro široké spektrum funkcí v organismu.

V lidském těle se vyskytuje ve většině tkání (kůže, vlasy, nehty, oči, kosti, játra, ledviny a varlata), je důležitý pro tvorbu bílkovin a hojení ran, napomáhá při tvorbě inzulinu, léčení duševních poruch, podporuje psychickou výkonnost, zlepšuje chuť k jídlu, podporuje růst a zamezuje ukládání cholesterolu. Je důležitým antioxidantem, podporuje imunitu a zvyšuje odolnost proti nemocem.

  • Bioaktívny Selén + Zinok 150 tabliet

    Pharma Nord Bioaktívny Selén + Zinok 150 tabliet

    Značka: Pharma Nord

    Hodnotenie: 5 hvězd (1)  

    Vstrebateľnosť ,
    Na vlasy, kožu, plodnosť, imunitu, štítnu žľazu. Silnejšia forma.

    Dostupnosť: Skladom

    28,88 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Zinc Chelated Complex - Zinok, selén a meď 25 mg 100 vegánskych kapsúl

    Natios Zinc Chelated Complex - Zinok, selén a meď 25 mg 100 vegánskych kapsúl

    Značka: Natios

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Kombinácia troch stopových prvkov vo vysoko vstrebateľných formách.

    Cena pre Vitalpoint klub 14,96 €

    Dostupnosť: Skladom

    16,1 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Balanced Zinc Complex - Chelátová forma Zinku 90 kapsúl

    Viridian Balanced Zinc Complex - Chelátová forma Zinku 90 kapsúl

    Značka: Viridian

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

    Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k normálnemu stavu vlasov.

    Dostupnosť: Skladom

    15,58 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Zinok Chelát 60 kapsúl

    GreenFood Nutrition Zinok Chelát 60 kapsúl

    Značka: GreenFood Nutrition

    Vstrebateľnosť ,

    Na imunitu. Čistý zdroj v šetrnej forme s vysokou vstrebateľnosťou.

    Dostupnosť: Skladom

    4,27 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Zinok Selén Meď 90 kapsúl

    Vitalpoint Premium Zinok Selén Meď 90 kapsúl

    Značka: Vitalpoint Premium

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

    Vysoko účinný komplex zinku, selénu a medi na imunitu a pleť, vlasy, nechty.

    Cena pre Vitalpoint klub 11,08 €

    Dostupnosť: Skladom

    13,05 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Zinok a selén chelátovo s meďou 60 kapsúl

    NaturLabs Zinok a selén chelátovo s meďou 60 kapsúl

    Značka: NaturLabs

    -10 % ,
    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Pre funkčnú imunitu, hormonálnu rovnováhu aj množstvo metabolických procesov.

    Dostupnosť: Skladom

    Bežná cena: 17,4 €

    15,66 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Triple Zinc + Vitamín C – Vitamín C so Zinkom 120 kapsúl

    Puhdistamo Triple Zinc + Vitamín C – Vitamín C so Zinkom 120 kapsúl

    Značka: Puhdistamo

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Na imunitu. Najlepšie využiteľná forma. Prémiová čistota.

    Dostupnosť: Skladom

    19,15 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Zinok a selén tekutý 100 ml

    Ovonex Zinok a selén tekutý 100 ml

    Značka: Ovonex

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Obohatené o vitamín C. Bez zbytočných aditív. 100% vegán.

    Dostupnosť: Skladom

    17,4 €

    1,7 € / 10 ml

  • Zinok 25 mg Forte 107 tabliet

    MedPharma Zinok 25 mg Forte 107 tabliet

    Značka: MedPharma

    Zinok od tradičnej českej firmy MedPharma v silnejšom variante (25mg). Prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov, nechtov a pokožky, k normálnej plodnosti a reprodukcii.

    Dostupnosť: Skladom

    4,97 €

  • Zinek Bisglycinát 125 mg 120 kapslí

    Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg 120 kapsúl

    Značka: Vegmart

    -15 % ,
    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Vysoko vstrebateľný. Šetrný k tráveniu. Podpora krásy, imunity a plodnosti.

    Dostupnosť: Skladom

    Bežná cena: 7,59 €

    6,46 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Zinok Forte 90 kapsúl

    Jeme zdravo Zinok Forte 90 kapsúl

    Značka: Jeme zdravo

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Pre silné kosti, svaly a správne fungovanie metabolizmu aj nervového systému.

    Cena pre Vitalpoint klub 7,81 €

    Dostupnosť: Skladom

    8,68 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Zinok 15 mg 107 tabliet

    MedPharma Zinok 15 mg 107 tabliet

    Značka: MedPharma

    Užívajte zinok pre normálny stav vlasov, nechtov a pokožky.

    Dostupnosť: Skladom

    3,88 €

  • Zinok 25 mg 100 tabliet

    Jamieson Zinok 25 mg 100 tabliet

    Značka: Jamieson

    Vstrebateľnosť ,
    Na imunitu, proces delenia buniek. Antioxidant. Silnejšia forma.

    Dostupnosť: Skladom

    12,04 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Mykind Organics Elderberry Gummy - Bazinka – 120 vegán gumových vitamínov (imunita deti a dospelí)

    Garden of Life Mykind Organics Elderberry Gummy - Bazinka – 120 vegán gumových vitamínov (imunita deti a dospelí)

    Značka: Garden of Life

    Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO ,
    Podpora imunitného systému s posilňujúcim účinkom vitamínu C.

    Dostupnosť: Skladom

    39,53 €

    0,32 € / 1 tableta

  • Zinok chelát 15mg + meď 90 kapsúl

    Trime Zinok chelát 15mg + meď 90 kapsúl

    Značka: Trime

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Na imunitu, kosti, zuby, kožu, zrak. Vysoko efektívna forma.

    Dostupnosť: Skladom

    17,4 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Kids Tekutý zinok s vitamínom C pre deti 100 ml

    Organika Kids Tekutý zinok s vitamínom C pre deti 100 ml

    Značka: Organika

    -15 % ,
    Vstrebateľnosť ,

    Veganský výživový doplnok na imunitu so sladkou citrusovou príchuťou.

    Dostupnosť: Skladom

    Bežná cena: 22,68 €

    19,28 €

    1,91 € / 10 ml

  • Liquid Zinc Drops – Tekutý zinok 115 ml

    Dr. Mercola Liquid Zinc Drops – Tekutý zinok 115 ml

    Značka: Dr. Mercola

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Na imunitu a podporu zdravej pokožky, vlasov, nechtov a zraku.

    Cena pre Vitalpoint klub 17,8 €

    Dostupnosť: Skladom

    18,71 €

    1,59 € / 10 ml

  • Koloidný zinok + Vitamín C 300 ml

    Pharma Activ Koloidný zinok + Vitamín C 300 ml

    Značka: Pharma Activ

    Vstrebateľnosť ,
    Tekutý zinok vo forme mikročastíc má priaznivé účinky na stav kostí, ale aj vlasov, nechtov a pokožky.

    Dostupnosť: Skladom

    10,56 €

    0,32 € / 10 ml

  • Vitamín Code - Raw Zinok 60 kapsúl

    Garden of Life Vitamín Code - Raw Zinok 60 kapsúl

    Značka: Garden of Life

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Na podporu zdravej kože, kostí, vlasov a nechtov. Podpora imunity.

    Dostupnosť: Skladom

    21,34 €

    0,32 € / 1 tableta

  • Zinok Citrate 90 kapsúl

    Viridian Zinok Citrate 90 kapsúl

    Značka: Viridian

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Na posilnenie a revitalizáciu. Nielen pre športovcov. Čisté zloženie.

    Dostupnosť: Skladom

    17,4 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Imuno Protect Vianočné balenie 60 + 60 kapsúl

    Biomin Imuno Protect Vianočné balenie 60 + 60 kapsúl

    Značka: Biomin

    Bez aditív ,
    Podpora imunity, pri únave a vyčerpaní. Z čisto prírodných zdrojov.

    Dostupnosť: Skladom

    18,37 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Liposomálny Zinok 60 tabliet

    Goodie Liposomálny Zinok 60 tabliet

    Značka: Goodie

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

    Maximálna vstrebateľnosť. Podpora imunity, vlasov, pokožky a nechtov.

    Dostupnosť: Skladom

    25,96 €

    0,43 € / 1 tableta

  • Triple Zinc + Vitamín C – Vitamín C so Zinkom 60 kapsúl

    Puhdistamo Triple Zinc + Vitamín C – Vitamín C so Zinkom 60 kapsúl

    Značka: Puhdistamo

    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Na imunitu. Najlepšie využiteľná forma. Prémiová čistota.

    Dostupnosť: Skladom

    11 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Zinok 90 kapsúl

    Serafin Zinok 90 kapsúl

    Značka: Serafin

    Bez aditív ,
    Podpora imunity, zraku a plodnosti. Obohatený o extrakt z rakytníka.

    Dostupnosť: Skladom

    11 €

    0,11 € / 1 tableta

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čo je zinok a aké má účinky?

Zinok je jeden z najdôležitejších minerálov v našom organizme, kde plní celý rad dôležitých funkcií: 

  • prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín, a tým zabezpečuje zdravý stav organizmu,
  • pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom,
  • udržuje oči zdravé,
  • podporuje zdravie vlasov,
  • pôsobí priaznivo na zdravie pleti,
  • udržuje zdravú pamäť, pozornosť a reakcie,
  • prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii,
  • prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí,
  • podporuje zdravie nechtov.

Viac informácií o zinku, jeho benefitoch a formách nájdete v našom článku Zinok – Najčastejšie otázky a odpovede.

Zinok ako pomoc pri nachladnutí?

Vedecké štúdie naznačujú, že zinok môže skrátiť dobu choroby až o polovicu a zmierniť jej priebeh. Je však nutné ho dopĺňať už v prvých 24 hodinách od výskytu príznakov. Zinok sa ukázal ako účinný aj pri prevencii nachladnutia u detí, ak sa suplementuje po dobu aspoň 5 mesiacov.

Zinok v potravinách

Hlavným zdrojom zinku sú predovšetkým živočíšne potraviny, zinok sa z nich navyše vstrebáva lepšie než z rastlinných produktov. Medzi potraviny s bohatým obsahom zinku patria: 

  • mäso (hovädzie, bravčové),
  • vnútornosti (predovšetkým pečeň),
  • ustrice a iné morské plody,
  • vajíčka,
  • mlieko, jogurty, syry,
  • obilniny.

Zo stravy však väčšinou nedokážeme prijať odporúčanú dennú dávku, a tak sa oplatí zvýšiť príjem zinku pomocou výživových doplnkov.

Ako vybrať zinok?

Pri výbere výživového doplnku so zinkom sledujte 3 hlavné kritériá – formu zinku (s vyššou vstrebateľnosťou), kvalitu zloženia a typ problému, kvôli ktorému zinok zháňate. 

1. Podľa formy

Aby bol výživový doplnok účinný, musí obsahovať zinok v dobre vstrebateľnej forme. Vstrebateľnosť znamená, ako dobre dokáže naše telo prijať a využiť určitú látku. 

Nie je totiž dôležité len to, koľko živiny prijmeme, ale predovšetkým koľko sa jej skutočne dostane do krvného obehu, aby mohla fungovať, ako má. 

Niektoré formy zinku sa vstrebávajú lepšie než iné. Medzi tie s najlepšou vstrebateľnosťou patria: 

  1. Zinok chelát – chelátový zinok je naviazaný na inú organickú látku (napr. aminokyselinu), čo uľahčuje vstrebávanie. V zložení výživových doplnkov preto pátrajte po týchto formách zinku: bisglycinát zinočnatý, citrát zinočnatý, glukonát zinočnatý a pikolinát zinočnatý.

  2. Tekutý zinok  – zinok je dostupný aj v tekutej forme, kde môže byť prítomný vo forme chelátu, síranu alebo ako koloidný zinok (vo forme mikročastíc). Veľmi dobre sa vstrebáva a má tak lepší účinok. 

  3. Prírodné extrakty – medzi najlepšie vstrebateľné prírodné extrakty patrí extrakt z ustríc a extrakt z hnedej ryže.

BONUS: Lipozomálna forma

Veľkým plusom je, ak ide o lipozomálny výživový doplnok. Prvky v tejto forme totiž dokáže telo veľmi dobre využiť a prípravok potom funguje, ako má. V lipozomálnej forme je účinná látka obalená špeciálnou „kapsou", ktorá ju chráni pred agresívnym prostredím tráviaceho traktu. Minerál sa tak dostáva až k bunkám bez strát, a telo z neho teda využije oveľa väčšie množstvo.

2. Podľa kvality

Okrem vstrebateľnosti je pri výživových doplnkoch potrebné sledovať aj ďalšie ukazovatele kvality, najmä: 

  1. Minimum prídavných látok – skontrolujte, či sa v zložení prípravku nenachádza príliš veľa zbytočných látok (plnív, konzervantov, aróm,...), ktoré telu nijako neprospievajú. Ideálne je vyberať doplnky iba s obsahom zinku, prípadne ďalších minerálov a vitamínov.

  2. Výživový doplnok obsahuje meď – nadmerný príjem zinku môže zhoršiť vstrebávanie medi. Ideálne je preto meď prijímať súčasne so zinkom.

Prečítajte si viac o výbere vhodného zinku v našom článku Ako spoznať kvalitný zinok?

3. Podľa problému

Aj samotný zinok vám môže pomôcť podporiť imunitu, pleť, vlasy aj kosti. Niekedy je však vhodné siahnuť po kombinácii zinku a iného minerálu či vitamínu, ktoré môžu pozitívne účinky ešte zosilniť. 

Tipy na najlepší zinok

Zinok na podporu imunity a zdravia

Zinok na vlasy a pleť 

Zinok na kosti, svaly a kĺby

Zinok – dávkovanie

Odporúčaný denný príjem zinku závisí od veku aj pohlavia:

  • Novorodenci do 6 mesiacov – 2 mg
  • Dojčatá od 7 do 12 mesiacov – 3 mg
  • Deti od 1 do 3 rokov – 3 mg
  • Deti od 4 do 8 rokov – 5 mg
  • Deti od 9 do 13 rokov – 8 mg
  • Dievčatá od 14 do 18 rokov – 9 mg
  • Chlapci od 14 do 18 rokov – 11 mg
  • Dospelí muži – 11 mg
  • Dospelé ženy – 8 mg
  • Tehotné ženy (od 4. mesiaca tehotenstva) – 11 mg
  • Dojčiace ženy – 12 mg

Čemu prospívá zinek

Podle schválených zdravotních tvrzení zinek přispívá k udržení normálního stavu kostí, pokožky, vlasů a nehtů a dále přispívá k:

  • metabolizmu kyselin a zásad
  • metabolizmu sacharidů
  • rozpoznávacím funkcím
  • syntéze DNA
  • plodnosti a reprodukci
  • metabolizmu makroživin
  • metabolizmu mastných kyselin
  • metabolizmu vitaminu A
  • syntéze bílkovin
  • udržení normální hladiny testosteronu v krvi
  • udržení normálního stavu zraku
  • funkci imunitního systému
  • ochraně buněk před oxidativním stresem
  • se podílí na procesu dělení buněk

Jak se může projevovat nedostatek zinku

Při nedostatek zinku se se nejčastěji setkáváme se sníženou imunitou, dermatitidou, zhoršením hojením ran, nebo vypadáváním vlasů. Nedostatečné množství zinku může ale být také příčinou snížené chuti k jídlu, neuropsychických potíží, poškození činnosti pohlavních orgánů a postižením reprodukčních funkcí.

V jakých potravinách je zinek

K nejlepším zdrojům zinku v naší potravě patří maso, vnitřnosti, především játra, obilné klíčky, vajíčka, mléko a mořští živočichové - především ústřice. Z rostlinných produktů jsou to obilné klíčky, fazole, ořechy či dýňová semena
Celozrnné cereálie a výrobky z nich obsahují také značné množství zinku, jeho využitelnost je ale velmi nízká díky obsahu vlákniny v nich.

Dávkování zinku

Denní referenční hodnota zinku pro dospělého je 10mg.

Protože množství přijímaného zinku ze živočišných zdrojů mnohonásobně převyšuje množství zinku získaného z rostlinné potravy, je důležité, aby přísní vegetariáni dbali na dostatečný příjem především v případě těhotných žen.

Evropský úřad pro bezpečnost potravin dále stanovil maximální tolerovaný příjem zinku na 25mg denně.

Co je dobré vědět

  • Zinek je prvek, který má velmi významný vliv na správný vývoj všech živých organizmů a to rostlinných i živočišných. Přitom není obsažen v živých tkáních ve vysokém množství – uvádí se, že tělo dospělého člověka obsahuje pouze přibližně 2 g zinku.
  • Využití zinku v organismu se zvýší kombinací s vápníkem, fosforem či vitaminem A.
  • Většina zinku se znehodnocuje tepelnou úpravou potravin.
Späť hore

Nový zoznam