Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Doplnky stravy
  3. Vitamíny
  4. Vitamín C

Vitamín C

Vitamín C, teda kyselina askorbová, patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode. Ľudské telo si tento vitamín nedokáže samo vytvoriť a navyše ho ukladá len v malom množstve. Preto je potrebné vitamín C doplňovať pravidelne.

Vitamín C prispieva k normálnej činnosti imunitného systému a je dôležitý pre správnu funkciu a vývoj kostí, chrupaviek, ďasien a krvných ciev, psychickú činnosť, únavu a vyčerpanie.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čomu prospieva vitamín C

Podľa schválených zdravotných tvrdení vitamín C prispieva k:

  • udržaniu normálnej funkcie imunitného systému
  • normálnej funkcii krvných ciev
  • normálnej funkcii kostí
  • normálnej funkcii chrupaviek
  • normálnej funkcii ďasien
  • normálnej funkcii pokožky
  • normálnej funkcii zubov
  • normálnemu energetickému metabolizmu
  • normálnej činnosti nervovej sústavy
  • normálnej psychickej činnosti
  • normálnej funkcii imunitného systému
  • ochrane buniek pred oxidačným stresom
  • k zniženiu miery únavy a vyčerpania
  • regenerácii redukovanej formy vitamínu E
  • zvyšuje vstrebávanie železa

Ako sa môže prejavovať nedostatok vitamínu C

Nedostatok sa môže prejavovať únavou a zníženou odolnosťou voči nákazlivým ochoreniam.

V akých potravinách je vitamín C

Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria predovšetkým citrusové plody, paradajky, papriky, jahody, listová a brukvovitá zelenina, zemiaky, karfiol, šípky, kapusta, petržlen, rakytník.

Dávkovanie vitamínu C

Denná referenčná hodnota príjmu pre dospelého je 80 mg. Pri nachladnutí odporúčame užívať dvakrát denne 1 g vitamínu C.

Pri nadmernom užívaní vitamínu C (zhruba nad 5 g denne) hrozí riziko vzniku obličkových kameňov, výskyt kožnej vyrážky, hnačky a zvýšeného močenia.

Čo je dobré vedieť

  • Pre zlepšenie účinku vitamínu C sa odporúča kombinácia s horčíkom a vápnikom.
  • Teplnou úpravou (napr. varením potravín) dochádza k výrazným stratám vitamínu C – napr. varením zemiakov sa stráca až 50 % vitamínu C.
  • Vyfajčenie jednej cigarety zničí približne 100 mg vitamínu C.
Späť hore

Nový zoznam