Bolesť pri mensturácii

Prečo máme počas menštruácie bolesti?

Bolesti počas menštruácie spôsobujú svalové stahy v maternici. Silu maternicových stahov ovplyvňuje hladina prostaglandínov (látok podobných hormónom) v tele. Čím vyššia hladina prostaglandínov, tým intenzívnejšie sú naše bolesti. Bolesť môže tiež spôsobiť nerovnováha hormónov estrogénu a progesterónu, ktoré sú produkované vaječníkmi.

Za menštruačné bolesti môžu byť zodpovedné aj vážnejšie gynekologické ťažkosti – napr. endometrióza, adenomyóza alebo maternicové myómy.

Ako sa prejavujú menštruačné ťažkosti?

Menštruačné ťažkosti bohužiaľ u mnohých žien nekončia bolesťami v podbrušku. Najmä na začiatku menštruácie sa môže objaviť rad ďalších nepríjemných príznakov:

• kŕče,
• nevoľnosť, vracanie,
• bolesť chrbta,
• bolesť hlavy,
• nadúvanie a zadržiavanie vody,
• únava,
• zmeny nálad (plačlivosť, podráždenosť, úzkosť...),
• hnačka alebo zápcha,
• citlivosť prsníkov.

Určitý diskomfort počas menštruácie je síce normálny, silná bolesť už nie. Ak v období menštruácie trpíte a príznaky vám výrazne narušujú každodenný život, zverte sa svojmu gynekológovi.

Čo pomáha na menštruačné bolesti?

Menštruačné bolesti môžu byť pre mnohé ženy veľmi nepríjemné. Našťastie si s nimi môžeme do istej miery poradiť doma:

1. Teplé obklady – Priloženie hrejivej fľaše (termoforu) alebo vankúšika na oblasť podbruška pomôže upokojiť menštruačné kŕče. Ak vás počas menštruácie trápi aj bolesť bedier, fľašu môžete priložiť aj tam.
2. Dostatok odpočinku – Najmä počas prvých dní nám môže telo dávať signál, že potrebuje kľud. Nepreťažujte sa a radšej si zaleznite do postele s dobrou knihou. :-)
3. Pravidelné cvičenie – Hoci sa počas menštruácie do fyzickej aktivity asi úplne nehrniete, určite ju nezatracujte. Pravidelný pohyb (napr. joga alebo aj prechádzka v prírode) môže pri bolavej menštruácii značne uľaviť.
4. Hydratácia – Dostatočný príjem tekutín môže pomôcť zabrániť zadržiavaniu vody, zmierňovať únavu a podporovať cirkuláciu krvi v tele.
5. Zdravá strava – Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty môže mať pozitívny vplyv na menštruačné bolesti.
6. Obmedzenie kofeínu a sladkostí – Zníženie príjmu kofeínu a sladkých potravín môže pomôcť zmierňovať bolesť a diskomfort.
7. Masáže – Jemná masáž spodnej časti brucha či chrbta môže pomôcť uvoľniť napätie a znížiť bolesť. 
8. Bylinky – Pri menštruačných ťažkostiach môžete siahnuť po bylinkových čajoch napr. z harmančeka, materinej dúšky, trezalky, rebríčka či mäty. Siahnuť tiež môžete po čajových zmesiach.
9. Voľne predajné lieky – Menštruačné bolesti utíšia lieky, ktoré väčšina z nás nájde doma v lekárničke. Ide najmä o:
   • ibuprofén (napr. Ibalgin),
   • naproxen (napr. Nalgesin),
   • paracetamol (napr. Paralen).

Kedy sa zveriť do starostlivosti lekára?

V prvom rade je nutné spomenúť, že by žiadna žena nemala podceňovať pravidelné gynekologické prehliadky. Ak vás bolesti veľmi obmedzujú alebo sú veľmi silné, nezabudnite to spomenúť lekárovi. Je totiž možné, že vaše bolesti sú príznakom vážnejšieho ochorenia (napr. endometriózy). Gynekológ vám pomôže stanoviť diagnózu a zvoliť vhodnú liečbu.