Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Doplnky stravy
  3. Vitamíny
  4. Vitamín D

Vitamín D

Vitamín D (teda kalciferol) je veľmi dôležitý vitamín prispievajúci k normálnej funkcii imunitného systému a udržaniu normálneho stavu zubov a kostí. Počas letných mesiacov sme schopní ho doplniť primeraným opaľovaním na slnku. Od jesene do jari však až 60–80 % slovenskej populácie trpí jeho nedostatkom.

Z potravín je veľmi ťažké získať odporúčanú dennú dávku – pre predstavu by sa jednalo o 300 g sardín alebo 250 g lososa denne. Preto je veľmi dôležitá jeho suplementácia výživovými doplnkami.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čomu prospieva vitamín D

Podľa schválených zdravotných tvrdení vitamín D prispieva k:

  • normálnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu
  • normálnej hladine vápnika v krvi
  • udržaniu normálneho stavu kostí
  • udržaniu normálnej činnosti svalov
  • udržaniu normálneho stavu zubov
  • normálnej funkcii imunitného systému
  • podieľa sa na procese delenia buniek
  • je potrebný pre normálny rast a vývin kostí u detí
  • normálnej funkcii imunitného systému u detí

Ako sa môže prejavovať nedostatok vitamínu D

Nedostatok vitamínu D sa môže u detí prejaviť rachitisom a zvýšenou kazivosťou zubov.

V akých potravinách je vitamín D

Medzi potraviny bohaté na vitamín D patria predovšetkým rybí tuk, rybie mäso (sardinky, losos, tuniak, slaneček), pečeň, žĺtok, mlieko a mliečne výrobky.

Dávkovanie vitamínu D

Denná referenčná hodnota príjmu pre dospelého je 5 μg.

Odporúčame dodržiavať dávkovanie; pri vyšších dávkach môže dôjsť k svrbeniu pokožky, neprirodzenému pocitu smädu, zvracaniu a hnačke.

Čo je dobré vedieť

Pre zlepšenie účinku vitamínu D sa odporúča kombinácia s vitamínom A, C, vápnikom a fosforom.

Späť hore

Nový zoznam